Ловушка комфортной жизни («ВК» №17)
Мы все стремимся сотворить для себя уютный мир, в котором будет все, что нас устраивает: семья, друзья, удобная квартира, хорошая работа, приятный коллектив. И когда такая жизнь налаживается, мы радуемся ей. Пока не начинаем скучать… Появляется ощущение, что наше существование ограничено определенными рамками. И не всегда их хочется раздвигать. Проще остаться на прежнем рабочем месте, чем искать более интересное. Спокойнее жить в привычной квартире, чем найти вариант поудобнее. Комфортнее провести вечер дома, чем сходить на встречу или мероприятие.
С одной стороны, такая стабильность обеспечивает ровное настроение и душевный покой; с другой — создает дефицит новых впечатлений, ограничивает возможности. Жизнь из года в год течет привычным образом, и, рано или поздно, комфорт превращается в унылое однообразное существование.
У каждого человека есть «личная зона комфорта», но для одних — это психологическая подушка безопасности в стрессовых обстоятельствах, а для других — коварная ловушка, тормоз, мешающий достичь в жизни большего. Психологические словари называют зоной комфорта ту область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уютно и безопасно. Это не внешние границы, как например, стены дома, а внутренние эмоциональные рамки человека. Прежде всего, это привычки, стандартные модели поведения, выработанные годами, сформированные еще в детстве — в семье, в школе.
Например, если с детства привык к шумным, многолюдным семейным застольям — это будет его зоной комфорта. А у другого в доме гости не приветствовались даже в праздники, и потому его зона комфорта — тишина и порядок, а шумное веселье будет для него стрессом.
Неважно, насколько хороши или плохи сформированные привычки: постоянно находясь внутри их замкнутого круга, мы перестаем развиваться, не видим других, более перспективных вариантов. Если никогда не выходить из зоны комфорта, то можно все глубже погружаться в рутину и душевную лень, лишая себя ярких впечатлений и свершений. Мы можем даже не подозревать, на что мы способны, потому что сами лишаем себя шанса попробовать в жизни новое.
Американский психолог Кэролайн Рубинштейн, автор работы «Мешает ли зона комфорта развитию вашей личности? «пишет: „Такая зона сама по себе ни хороша, ни плоха. Если вы периодически выходите из нее, приобретая новые навыки и яркие впечатления, то она не является вашим „тормозом“. Однако если же вы страшитесь любых изменений в своей жизни, придерживаясь установленных правил „от и до“, значит, вы накрепко увязли в ней и нуждаетесь в расширении ваших „комфортных“ границ“.
Можно назвать несколько негативных установок и причин, которые держат нас в «зоне комфорта», иногда мешая изменяться и развиваться:
1. «У меня нет на это времени». Как правило, это оправдание своего нежелания обучаться новому; загруженность повседневными обязанностями;
2. «Это слишком тяжело для меня». Это проявление инерции характера или усталости, неверие в свои силы. С этими словами многие могут отказаться от карьерного роста, перспективных поездок, интересных знакомств.
3. «Я не смогу измениться». Очень трудно работать над своим характером, менять свои привычки, даже если это мешает в сферах жизни.
4. Страх перемен. Бессознательно мы всегда стремимся к привычному положению вещей, к предсказуемости, потому что это дает ощущение безопасности.
5. Заниженная самооценка. Человек, считающий себя «недостойным» повышения, дружбы, удовольствий, не допускает ничего и никого нового в свою жизнь. Он таким способом «наказывает» себя за несовершенство.
6. Эмоциональное выгорание. Люди, в силу неблагоприятных жизненных обстоятельств дошедшие до эмоционального истощения, цепляются за свою зону комфорта особенно сильно. Должно пройти довольно много времени, прежде чем они захотят вернуться к активной жизни.
7. Неуверенность в том, что результат будет положительным — Выход из зоны комфорта всегда связан с риском. Не хочется разрушать с таким трудом налаженную жизнь. Страх даже маленькой неудачи («а вдруг мне не понравится? вдруг я впустую потрачу время и деньги?») иногда перевешивает большое желание изменений.
8. Общественное мнение. Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно совершить нестандартное. И тогда возникает боязнь того, что ближайшее окружение этого не поймет, не примет, осудит. Люди, озабоченные сохранением своего статуса, имиджа, даже налаженный комфортный быт считают продолжением своей репутации, а потому сохраняют его всеми силами.
Однако, каждому человеку, зная границы своей зоны комфорта, полезно время от времени осознанно выходить за них. При этом, всякий раз, совершая новое, неожиданное для себя, внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию. На любой такой «выход» наш организм реагирует легким дискомфортом, подсасыванием в желудке, затруднением дыхания, то есть ощущениями, характерными для стресса.
может спросить: «Зачем мне такие переживания? К чему искусственно создавать себе стрессы? Пусть другие выходят, а мне и так хорошо, в уюте и тепле». В результате, длительное комфортное существование приводит к тому, что человек перестает развиваться. И постепенно начинается психологический и физический регресс: чуть тяжелее фигура, чуть больше болезней, чуть меньше сообразительности, чуть хуже характер… Поэтому периодически выходить из зоны комфорта (но не разрушать ее!) — это норма жизни любого здравомыслящего человека.
Конечно, нарушение привычного комфортного уклада жизни — это стресс, но не разрушающий здоровье человека (так называемый, дистресс), а наоборот, полезный, мобилизующий силы организма, закаливающий психику (эустресс). Дистресс связан с переутомлением и перенапряжением, его называют «плохим» стрессом. А эустресс — «хороший», позитивный вид стресса. Он активирует физические и интеллектуальные ресурсы, и человек переходит на новый уровень своего развития: лучше понимает, больше может, интереснее живет. Простой пример: когда человек научился ползать — учится ходить, потом бегать, прыгать, кувыркаться, плавать. Затем освоит велосипед, мотоцикл, автомобиль… Каждый раз он на время лишается комфорта: испытывает переживания, неприятные ощущения, падения и неудачи, но это единственный способ научиться. И это один из самых эффективных способов лучше узнать себя и свои возможности, стать успешным.
Американский психолог Кэролайн Рубинштейн, которую мы упоминали выше, советует ввести еще один термин — «зона новых возможностей». Мы попадаем в нее, как только решаемся нарушить свой душевный покой ради свежих впечатлений.
Графически все это можно представить в виде В центре — человек; ближайшая к нему область (первый круг) — личная зона комфорта; следующая область (второй круг) — зона новых возможностей. Граница между первым и вторым кругом отражает состояние эустресса, граница второго — дистресс (см. рисунок).
С этой точки зрения любая новая информация — это почти всегда выход из зоны комфорта в зону новых возможностей. Если скучно, значит, пора менять, и это дает развитие. С другой стороны, если тревожно, накопилась усталость, появилось уныние — пора возвращаться в зону комфорта, отдыхать.