Рецензии на книгу « Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой » Лидия Ионова
Я сначала купила эту книгу для себя, потом купила в подарок маме, сестре, лучшей подруге, свекрови. Проблема в том, что мы все прекрасно знаем, как жить правильно, но мало что реально делаем. Ценность книги в том, что она учит, как на практике сделать какую-то здоровую привычку частью своей повседневности, не становясь при этом рабом здорового образа жизни. Для того, кто в поиске себя! Это шикарная книга! Это отличная система ввода в свою жизнь привычек здоровья и успеха! Рекомендую всем, кто хочет изменить свою жизнь. Рекомендую всем, кто уже прочитал десятки книг про диеты. Эта книга здорового питания и пищевого поведения. Вы взгляните на себя другими глазами и захотите измениться.
Книжка хорошая, обстоятельная, все аккуратненько разжевано и вылеплено в могучий план действий. Автор смахивает на хроническую отличницу. И все бы было прелестно, если бы не пара моментов, о которые я споткнулась вначале, после чего дочитывать не стала
Первое: у меня окружность запястья 16 см (замерено профессионалами). Но обхватить запястье большим и указательным (а не средним) пальцем у меня не получается. В результате у меня получается два разных телосложения по данным одной и той же книжки. Это как? Мелочь, а раздражает.
Второе: знаменитая мантра о 8 стаканах в день - у Ионовой она преподносится как необходимость выпивания 35 мл воды на кг веса тела в день. Все бы хорошо, но научного обоснования у этой рекомендации нет. Американские рисечеры выясняли, откуда оно вообще взялось, но оригинального исследрвания с такими выводами не существует. А миф уже растиражирован и повторяется в этой книжке. Получается, что Ионова исходниками не интересуется. Меня это смутило.
В общем переключилась я на Лайла Макдональда.
Книжка хорошая, обстоятельная, все аккуратненько разжевано и вылеплено во впечатляющий план. И все бы было отлично, если бы не пара моментов, о которые я споткнулась вначале, после чего дочитывать не стала
Первое: у меня окружность запястья 16 см (замерено профессионалами). Но обхватить запястье большим и указательным (а не средним) пальцем у меня не получается. В результате у меня получается два разных телосложения по одной и той же книжке. Это как? Мелочь, а раздражает.
Второе: знаменитая мантра о 8 стаканах в день - у Ионовой она преподносится как необходимость выпивания 35 мл воды на кг веса тела в день. Все бы хорошо, но научного обоснования у этой рекомендации нет. Американские рисечеры выясняли, откуда оно вообще взялось, но оригинального исследрвания с такими выводами не существует. А миф уже растиражирован и повторяется в этой книжке. Получается, что Ионова исходниками не интересуется. Меня это смутило.
В общем переключилась я на Лайла Макдональда.
Несколько страничек для ознакомления:
Книгу получила,чему была очень рада, прочитала всю. В целом иформация очень хорошо изложена, замечания по оформлению такие, вся середина идет черным шрифтом в отличии от ярких цветов на обложке, поэтому для себя любимой дополнительно выделяла маркером все самое важное.
Менеджерский подход к вопросам здорового образа жизни. Автор уточняет, что это не диета, а именно внедрение здоровых привычек. Подкупляет знание современных управленческих технологий и применение их: есть и дневник питания, и планирование целей по SMART, и разные варианты "размораживания" человека с целью дальнейшего изменения. Можно использовать для диагностики собственного здоровья (приводится много инструментов)
Прилагаю фото первых страниц книги для ознакомления.
Рейтинг Леонид Сергеев +7 Helen_Ra +6 Семья Лапиных +3 Птичка Анна +1 Misteria +1О чем эта книгаО том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем - навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни.
Это программа изменений к лучшему. За 12 недель мы вырабатываем здоровые привычки, не только в еде, но и в режиме дня, распределении нагрузок, занятиях спортом (или прогулках), становимся бодрее, четче, здоровее.
Почему мы решили издать эту книгу Потому что мы желаем всем нашим читателям - здоровья! А еще, потому что эта книга - не про диету. Она - про новую жизнь, которую легко можно начать и за 12 недель получить хороший результат.
Для кого эта книга Для тех, кто осознал, что готов к переменам в своей жизни, для тех, кто готов к разумным изменениям с пользой для всего организма.
Фишка книги Уникальная методика оздоровления и снижения веса Лидии Ионовой. Ключевой принцип методики - постепенное изменении пищевых привычек. Коррективы вносятся поэтапно и дозировано: что-то новое - каждую неделю. В книге есть персональный дневник, который можно вести, осваивая программу "12 недель".
От автора Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на "диету" и "просто еду". Одно сменяет другое бескомпромиссно, подчас - в нелегкой борьбе. Эта борьба приводит к разрушению и физического, и психического здоровья человека.
Для себя и своих клиентов я давно ответила на этот вопрос - изменять образ жизни через формирование новых пищевых привычек. Только так можно сохранять стройность, красоту и здоровье долгие годы!
Замечательно, что телевидение подхватило вслед за нами, диетологами, словосочетание "пищевые привычки". И замечательно, что люди думают, что их стоит менять! Но как поднять штангу, если никогда не поднимал ничего тяжелее ручки? Очень просто - начать тренироваться.
Если сделать все и сразу, штанга в 120 кг (завышенные цели) могут лишить уверенности в своих силах навсегда. И тогда цель останется лишь мечтой. Именно поэтому я предлагаю менять привычки постепенно, шаг за шагом. Это просто, выполнимо, укрепляет веру в собственные силы.