Специальная информация о глазах
Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека. Можно считать установленным, что основное влияние на оператора оказывает зрительно напряженная работа с монитором (покраснение глаз, зуд, "мушки" в глазах, головные боли, чувство тяжести век, головокружение, давление и т.д.) кроме того, статичная поза во время работы, повторяющиеся движения и нерациональная организация рабочего места могут приводить к возникновению расстройств скелетно-мышечной системы пользователя ПК, которые сопровождаются многочисленными офтальмологическими симптомами. При шейном остеохондрозе возникают головные боли, чувство выпирания глазного яблока, пульсирующие боли в глазах и т.п.
Степень утомления во многом зависит от характера деятельности оператора ПК. Наибольшую нагрузку на орган зрения дает ввод информации, хотя более сильное общее утомление может вызвать работа в режиме диалога. В какой-то мере к диалоговому режиму можно отнести и работу с компьютерной графикой. Она представляет собой наибольшую нагрузку на зрение, особенно если экран небольшой и плотность деталей под ним высокая. Для того, чтобы избежать или уменьшить указанные выше изменения самочувствия операторов ПК, следует соблюдать следующие рекомендации.
Правильная организация рабочего места. При оборудовании рабочего места необходимо установить видеотерминал (на столе или специальном столике) так, чтобы задняя панель была обращена к стене. Экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света, дающих блики на экране.
Общая освещенность в комнате не должна быть слишком большой, но и слишком малой. Она должна быть в пределах 300-500 люкс. Если помещение светлое, то окна должны иметь шторы или жалюзи. Рабочее место пользователя дисплеем желательно не располагать непосредственно у окон. Во всех случаях экран следует ориентировать так, чтобы он не давал бликов, а именно - под углом к окну, близким к прямому. Помимо общих ламп, освещающих комнату, необходима местная яркая (не менее 60 вт) лампа с хорошим плотным абажуром, освещающая только текст, с которым работает пользователь. Должен быть принцип: как можно меньше света должно попадать на экран.
Перед началом работы с монитором необходимо установить наиболее комфортные контрастность и яркость на экране. У молодых лиц при зрительной напряженной работе наибольшую нагрузку несет аккомодационная система глаза. Чтобы избежать этого, работа с экраном должна проводиться с расстояния не менее 60-70 см (при этом напряжение аккомодации минимально).
Стол, на котором устанавливается монитор, должен быть достаточной длины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см (не менее 50) и в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см).
Для того, чтобы устранить блики на экране, монитор должен быть установлен перпендикулярно столу, а пользователь должен смотреть на экран несколько сверху вниз (10 градусов от горизонтальной линии).
Проверить свое зрение у офтальмолога и при необходимости подобрать очки. Строго соблюдать временной режим работы на компьютере, своевременно делая перерывы. Во время перерывов не выполнять никакой зрительной работы, а делать общие и глазные упражнения. Старайтесь чередовать работу с компьютером с другими видами работ. Для снижения зрительного утомления и профилактики его возникновения для всех лиц, выполняющих зрительно-напряженные работы (в том числе пользователей ПК), полезно проводить упражнение для улучшения кровообращения в глазных яблоках. Упражнение может выполняться на рабочем месте, сидя на стуле.
Упражнения проводить ежедневно 2-3 раза за смену. 1. Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массировать глазные яблоки - 10 сек
2. Взгляд прямо перед собой, затем влево, вверх, вправо, вниз - 10 сек
3. Усиленно зажмуривать и открывать глаза - 10 сек
4. Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек.
Для снижения как зрительного, так и общего утомления можно проводить самомассаж шеи и волосистой части головы. В последнее время появились различные цветные очки для пользователей ПК. Часто их называют "защитными". Однако это неправильно, т.к. экраны современных мониторов обеспечивают надежную защиту от всех видов вредных излучений. эти "компьютерные очки" призваны повышать контраст изображения на экране.
Памятка для лиц, пользующихся глазными протезами.
Значение глазного протеза. Глазной протез имеет профилактическое и лечебно-косметическое значение. Он используется как при отсутствии глазного яблока, так и при косметически неполноценных глазах. Протез предохраняет глазную полость от раздражающего действия внешней среды: ветра, пыли, холода и т.д. Ношение глазного протеза при отсутствии глазного яблока обязательно! При длительном отсутствии протеза в глазной полости ресницы, загибаясь внутрь, травмируют слизистую оболочку, что вызывает появление гнойного отделяемого. У детей длительное отсутствие протеза в полости или нерегулярная его замена, а так же отсутствие протеза в полости в ночное время, приводят к отставанию в росте не только глазной полости, но соответствующей половины лица, что вызывает его асимметрию.
Срок ношения протеза и необходимость его замены. Взрослым пациентам глазной протез следует носить примерно 12-18 месяцев (стеклянный протез становится шероховатым с 8-12 месяца от начала ношения, пластмассовый с 18 месяца). После этого срока его необходимо менять на новый, так как поверхность протеза от постоянного ношения становится шероховатой, на ней появляются микро раковины, борозды, которые постоянно травмирующие оболочку глазной полости, что приводит к увеличению или появлению обильного гнойного отделяемого. От ношения "старого" протеза часто появляются неприятные ощущения в полости глазницы: чувство сухости, жжения, рези и т.д., нередка головная боль. Постепенно "старый" протез способствует не только воспалению в полости, но и уменьшению ее размеров, деформациям век, опущению верхнего века. Детям во избежание развития асимметрии лица показана замена протеза каждые 6 месяцев.
Уход за глазным протезом. Вставление протеза в глазную полость и вынимание его оттуда абсолютно безболезненно. Каждый пациент, пользующийся глазным протезом, должен уметь вставлять и вводить протез в глазную полость для проведения правильного ежедневного туалета полости. Закапывание лекарственных капель, либо дезинфицирующего раствора сверху на протез, находящийся в полости, или попытка промывать полость от скопившихся в ней слизи и хлопьев без вынимания протеза не имеют эффекта, т.к. вышеуказанные растворы не проникают за заднюю стенку протеза и, следовательно, не будут оказывать необходимого эффекта. Кроме этого, наличие в полости постоянного отделяемого ведет к быстрому изнашиванию протеза. Старайтесь научиться туалету полости, умению вставлять и вынимать протез уже при первом посещении к врачу-глазопротезисту. Туалет полости нужно производить столько раз в сутки, сколько необходимо для содержания глазной полости в чистом виде, т.е. без обильного отделяемого в виде хлопьев, гноя и т.д. Обычно достаточно делать это 2 раза (утром и вечером). Помните, что залог хорошего протезирования - это не только хорошо подобранный или изготовленный индивидуально протез - эффективность протезирования на 50% зависит от состояния мягких тканей глазной полости.
Как вставлять и вынимать протез из глазной полости. Перед процедурой обязательно вымыть руки с мылом. Протез и стеклянную палочку промывают либо кипяченой водой, либо раствором фурацилина (если других растворов не назначил врач-глазопротезист). Процедуру производят над столом, покрытым чем-либо мягким, например, вдвое сложенным полотенцем, поставив перед собой зеркало. При вставлении протеза его берут в правую руку, узким концом к носу, и смочив, подводят широким концом под верхнее веко. Одновременно левой рукой оттягивая нижнее веко, вводят протез в полость. При вынимании - нижнее веко оттягивают левой рукой книзу, чтобы показался край протеза, под этот край подводят правой рукой край стеклянной палочки и при легком нажиме лопаточки на протез снизу наперед, протез выскальзывает из глазной полости.
Что делать при появлении в глазной полости признаков воспаления? При появлении или увеличении слизистого или гнойного отделяемого из глазной полости необходимо обратиться к врачу-офтальмологу по месту жительства или в лабораторию индивидуального глазного протезирования (пункт подбора глазных протезов). При отсутствии возможности сделать это в ближайшее время можно поступить следующим образом:
- вынуть протез из глазной полости, промыть его кипяченой водой или раствором фурацилина, очистить от корочек спизи и гноя;
- ватным тампоном, смоченным в одной из указанных жидкостей, очистить полость от слизи и гноя;
- повторять эту процедуру несколько раз в день для поддержания полости в чистом виде;
- не следует пользоваться для чистки протеза и полости водным раствором марганцевокиспого калия (марганцовки) и раствором альбуцида, т.к. они способствуют быстрейшему вынашиванию протеза;
- не следует чистить протез спиртом, различного рода растворителями и т.д. и по возможности, в ближайшее время, обратитесь к врачу-окулисту, тж. затянувшееся самопечение может привести к серьезным осложнениям.