О Трезвости и о себе (рассказ участницы трезвого движения)
Как я пришла к Трезвости? А вот взяла и подумала: не по-человечески это как-то, не для того придуман человек, чтобы себя травить. И приняла решение: живу абсолютно трезво! А дальше жизнь как будто сама предоставляла мне нужных людей и нужную информацию, чтобы укрепить меня в этом решении. А было мне тогда лет 15, наверное. Совсем ребёнок, правда? Но вот как-то повезло мне, что именно в этом возрасте, пока не сложились ложные стереотипы о трезвой жизни в моей голове, я пришла к Трезвости.
Как вы, наверное, заметили, это слово я пишу с большой буквы, так как для меня это нечто большее, чем просто физическое состояние. Кроме банальных преимуществ типа сохранение здоровья, денежных средств, Трезвость дала мне способность ясно, трезво мыслить. Более того, с тех пор, как я начала жить трезво, во мне произошли большие изменения, я стала более осознанно подходить ко всему, что делаю, что происходит вокруг меня. Мой потенциал, в том числе и творческий, заметно возрос. У меня многое получается (и получается хорошо!), на данный момент я занимаюсь в известной челябинцам студии-театре «Манекен», где имею определённый успех. Вообще, моя жизнь полна экспериментов и опытов: «А смогу ли я это сделать? Получится ли у меня?» Это как в фильме Шона Пенна «В диких условиях»: «Развитие человеческого духа невозможно без нового опыта». И потому - мне интересно пробовать свои силы в разных сферах, мне интересно узнавать людей и помогать им в самосовершенствовании. Это хоть и нелёгкое дело, но оно того стоит. В результате, ты получаешь тёплую улыбку на своё скромное «привет», а это ценно! Иногда, правда, люди, узнав о том, что я живу абсолютно трезво, относятся к этому несколько предвзято, но после более близкого знакомства проникаются уважением, так как все люди понимают, что жить трезво – это естественно.
А решение жить в Трезвости или не жить – это вопрос не личного характера, а общественного, потому что каждый человек является составляющей народа, и от его воли будет зависеть, в какой среде он будет жить. Но важно понимать, что Трезвость не даёт ничего сама по себе, это только прочный (но необходимый!) фундамент для саморазвития, для мировоззренческого сдвига в обществе. Как говорится, «хочешь изменить мир – начни с себя». И не важно, с чего начнётся твоё восхождение к званию Человека: с Трезвости, со здорового питания или чего-либо ещё (рано или поздно ты всё равно придёшь к этому), главное – осознать, что перемена в самом себе необходима.
Я хочу, чтобы наша страна стала трезвой, ибо без восприятия Трезвости, как ценности, которую нужно беречь, невозможно устойчивое развитие государства. Это – знаете? – как у Л.Н. Толстого: всем созидателям нужно лишь объединиться и творить добро, и тогда «будет тебе счастье».
Я и мои друзья держим курс на приобретение Человечности, поэтому мы пришли к Трезвости, как к одной из ступеней на пути к званию Человека.
Живи Трезво! Делай Добро!
Всегда умиляли такие речи, когда человек вещает о трезвости, добре, благе, мире во всём мире. А по факту, курит как паровоз вместо того чтобы пить, и является последний мразью в душе. Ну а так, мир, добро и лицемерие, противно смотреть на таких.
А я Веган. Вы конечно меня не спрашивали, но знать об этом просто обязаны
Девушка, это замечательно. что вы не пьете. Но у вас это какой-то культ. Вы говорите об этом как о каком-то личном достижении. Как о написанной картине или спортивном достижении. Я тоже не пью, но это никак не выделяет меня из общества. И вы говорите об альтернативе трезвости (вернее,Трезвости, как вы пишите) как только единственном варианте и это скотский алкоголизм. Но ведь это не так. Если где-то за ужином мои знакомые выпивают бокал вина или какого либо другого алкогольного напитка это никак не роняет их в моих глазах до уровня клиентов наркодиспансера. Не хочу никоим образом чтобы вы меняли свое отношение к алкоголю. Еще раз повторюсь ваш выбор верный и правильный. Но в настоящее время, судя по вашим словам, это у вас некая форма снобизма. Не лучшее, я вам скажу, качество характера.
Если тебе не хочется - то и говорить об этом не тянет. А то что ты нафонтанировала - попытка убедить саму себя что не хочется.
Я по молодости - героинчик по вене гонял, и совершенно не тянет этим делиться с общественностью. И да, я - наркоман, если кто-то вдруг предложит - хз как себя поведу, но стараюсь.
Живи Трезво! Делай Добро!
А если бухаешь, то нужно творить зло?
У меня вот директор с моей прошлой работы бухал по праздникам (а праздники были несколько раз в месяц) как конь, но при этом ездил на авто, которое стоит как жопа Эммы Уотсон.
Директор с нынешней работы меру знает, но тоже выпивает будь здоров и тоже человек весьма не бедный.
Да и среди всех реально богатых людей, которых я знал, никто не бредит трезвостью.
Может быть смысл в семье?
У меня у кума, семья, любящая жена, сын. Мы с ним иногда хорошо выпиваем, но семью любить он от этого не перестал. Да и знаю кучу семейных, которые не брезгуют синькой. Понятно, что напиваться до алкопсихоза и пиздить жену не стоит, но в меру опрокинуть немного коньяка, поговорить о жизни и лечь спать еще никому не вредило.
Короче, я не вижу смысла не бухать, если можно бухать и получать от этого удовольствие. Ну, бухать умеренно, естественно. Без запоев и прочих белочек.
При этом я знаю одного убежденного трезвенника. Он родновер, блядь. Ебаный, блядь, родновер. Верит в Перуна.
Ну его нахуй. Лучше я буду бухать.
Да ладно . не бухают ,пишут трезвость с большой буквы,не жрут кондитерку (во многой алкоголь). меня больше напрягает что идут к Человечности и Человеку. Это кто такие ? Это какая такая Человечность? Если на базе нашей,сложившейся к данному моменту то я чето ссу(
Коварный мефедрон. Жизнь налаживается
Всем доброго времени суток!
Хочу поделиться своим маленьким успехом - 2 года с чистым разумом.
Отмечу плюсы: улучшилось состояние кожи, волос, в целом здоровья и нормализовался обмен веществ. Не обошлось без курса витаминов + спорт. Стала лучше запоминать большие объёмы информации. По сей день держу связь с психологом.
Из минусов: к сожалению, до сих пор не могу спокойно слушать некоторую музыку и стараюсь обходить злачные места прогулок/тусовок - флешбеки иногда появляются.
Я помню, в комментариях читала очень много историй про борьбу с зависимостью. Как ваши дела? Есть ли у кого хорошие новости?
Алкогольное мышление (опыт Андрея, месяц трезвости после срыва)
Есть такое понятие – алкогольное мышление: подбор аргументов и суждений, направленных на то, чтобы оправдать, объяснить, защитить, в конце концов, своё пьянство и алкоголизм. Для меня это теперь не просто теория, а личный невесёлый опыт, текст об этом ниже.
После четырнадцати месяцев отказа от спиртного, я снова выпил. Решил, что я не болен, я не алкоголик и смогу раз в неделю по литру слабоалкогольного спиртного выпивать, хотя часто слышал в нашем чате, посвящённом проблеме алкоголизма и выздоровления от него, что алкоголизм – есть ни что иное, как «болезнь отрицания» (грустный смайл). В моём случае так всё и оказалось: честно взглянуть на себя, собственное пьянство и алкоголизм я не мог, был полон самообмана. Итог срыва: пил два месяца каждый день. Первую неделю «контролировал» себя: брал понемногу, старался не «перегибать палку». Ну и, конечно, уже к концу месяца пьянства, доза спиртного вернулась до старых объёмов и даже увеличилась.
Как это случилось? Первая серьёзная мысль о том, чтобы выпить, возникла на девятом месяце трезвости. Ничего не предвещало неприятностей или проблем в жизни, всё было хорошо, ровно, сидел на даче, отдыхал. И тут внезапная мысль: «Вот бы сейчас опрокинуть кружку, чтобы было вообще отлично на душе!», а потом за ней другая: «Стоп, мне же и так хорошо, зачем ещё лучше?». Тогда сработало и я не выпил. Однако, с того момента, я так думаю, и начался мой медленный путь к стакану обратно. Ещё пару месяцев прошли без особых проблем, но «червь» уже где-то глубоко грыз. Приближалась годовщина отказа от спиртного. Сейчас-то я понимаю, что решение выпить уже было принято, но оно было как-то завуалировано что ли, находилось на задворках сознания.
Я от чего-то точно знал, что до года не выпью, а вот потом может быть. Причём на работе зачем-то начал вступать с коллегами в бессмысленные споры о вреде алкоголя, «топил» за трезвость среди них, а после этого испытывал потерю сил для сохранения собственной. Всё это время я не занимался своей трезвостью – я просто плыл по течению. В последние два месяца перед срывом я начал много есть, прямо одержимость какая-то была с едой. Да, как я слышал у трезвых алкоголиков, торчать можно на чем угодно, и в тот момент это была еда для меня – очередная одержимость. На тринадцатом месяце трезвости я уже понимал, что выпью очень скоро, мозг хотел халявного дофамина и искусственной радости. Мозг напевал мне: «Да какой ты алкаш, ты не пил больше года, значит всё с тобой в порядке! Просто не пей много и всё будет прекрасно дальше!». В принципе, я уже себя убедил, что так и есть, никакой я не алкоголик. Да, есть определённые проблемы со спиртным, но это не алкоголизм, это что-то другое (отсылка к известному мему и грустный смайлик). Последнюю неделю каждый день думал выпить, но ноги, к счастью, не шли в магазин, отвыкли они туда ходить… И вот, в выходной, я решил сделать всё красиво: дорогой алкоголь, разнообразная закуска, лучшая в магазине! Спиртного много не брал – я же не алкаш какой-то! Взял немного спиртного, но после того, как посидел за столом, показалось мало, а через час я уже шёл за добавкой, потом опять и снова, вставая на почти забытые рельсы очередного запоя.
Ну вот, правда, как так можно было решить: "Я не алкаш, поэтому мне надо выпить!"? Парадоксальное мышление алкоголика, алогичные умозаключения, всё, как мы (алкоголики) любим. Удивительно, но я ведь много раз слышал от других участников чата в Telegram «Трезвость без границ» их истории и должен был понимать, что то, что происходит со мной – это симптомы приближающегося срыва, а главное, что его можно было предотвратить, ведь для этого у ребят полно рабочих инструментов, которыми они всегда готовы поделиться. Да, должен был, да, понимал, но болезнь уже вступила в свои права, использовала силу моего интеллекта против меня же, управляла моими логикой и мышлением. Думаете мне стало легче после того, как я выпил?! Нет, никакого удовольствия и облегчения я не получил, всё стало ментально и физически только хуже, я оказался в какой-то «ментальной канаве», если угодно. Сейчас я снова начал выздоравливать, опираясь на опыт впереди идущих трезвых алкоголиков из чата.
Знакомый фокус от логики алкоголика? Что для вас вообще значит «алкогольное мышление»? Кто такой для вас алкоголик? С какими парадоксами алкогольного мышления сталкивались лично вы, когда в очередной раз со спиртным принимали решение против себя? Давайте обсудим.
Вы выращиваете дома микрозелень?
Всем привет! Затеял тут выращивание микрозелени дома, чтобы зимой себя тоже как-то подпитывать витаминцами) Я знаю, тут многие этим занимаются) Подскажите, если не сложно, в чем сложности, какие подводные камни и т.д.? Может какие-то лампы юзали, еще какие-то устройства? Мой первый опыт, а в гугле я уже боюсь что-то искать, т.к. 80% - перепечатка школьников-копирайтеров, которые ради уникальности текстов могут вообще все что угодно понаписать)
Связь уровня физической активности с риском деменции
Смотришь, бывает, на пожилого человека, у которого есть нарушения с восприятием, вниманием, проблемы с памятью, речью, интеллектом и способностью выполнять какие-то целенаправленные действия, и непроизвольно задумываешься: «Не хочу таким быть, лучше молодым помереть». Это ж столько неудобств своим детям/внукам, которые будут вынуждены за тобой жопу подтирать… Знакомо?
Ранее было показано, что физическая активность связана со снижением риска сосудистых и несосудистых заболеваний, а также смертности [1]. А тут собрались дядьки учёные и решили выяснить как физическая активность влияет на риски возникновения деменции, которая, к сожалению, достаточно распространена среди пожилых людей [2].
Для этого ретроспективного когортного исследования были проанализированы 62 286 участников в возрасте 65 лет и старше. Люди были разделены на несколько групп – с низкой, средней, высокой активностью и неактивные. Короче говоря, риск деменции был на 10%, 20% и 28% ниже по группам соответственно, в сравнении с неактивными.
И нет, сходить на работу, поковырять в носу, пару раз сходить в туалет – это не низкая физическая активность. Это неактивность. Потому что даже низкая физическая активность уже снижала риски деменции!
Современные рекомендации по физической активности подразумевают регулярные занятия с умеренной нагрузкой 150 минут в неделю, либо при высокоинтенсивных нагрузках 75 минут в неделю. Здесь 2 ключевых момента – регулярность и умеренность (хотя бы), что соответствует, например, быстрой непрерывной ходьбе, плавании, езде на велосипеде и т.п.
- не хотите быть старым и глупым – не будьте молодым и глупым, повышайте уровень физической активности!
Боль в плече!
Случай из практики!
Я всегда на приеме у себя, объясняю своим пациентам, что боль - это следствие чего то! Т.е. там где болит, это всегда момент формирования дезадаптации, т.е. организм больше не может компенсировать какие то нарушения, которые привели к болевому синдрому в том месте, где жалуется пациент!
Вот вы пришли с болями в пояснице, вам сделали снимки, нашли грыжу или протрузию и довольные тычут в неё пальцем, приговаривая, что это и есть ваша проблема! Да нет друзья, это следствие! Не найдёте истинную причину, и пойдёте лечить свою спину уколами и таблетками, боль будет появляться вновь и вновь! Даже удалив эту чёртову грыжу, она все ровно появится в сегментах выше и/или ниже! И только устранив причину, можно говорить о корректности назначаемого лечения.
Говорим о хронических процессах.
Ко мне обратился пациент с жалобами на боли в левом плече.
Боль появилась порядка года назад, переодически давала о себе знать, но не критично, как говорят пациенты «Терпимо». После незначительного падения, пациент стал жаловаться на постоянную боль.
МРТ снимки делать не стал, но я все же его отправил туда после приема, дабы окончательно убедиться в целостности фиксации сустава, по провокациям ничего критичного!
При осмотре, рука, согнутая в локте, явно не доворачивалась наружу, при попытке с усилием ее довернуть, пациент испытывает острую боль!
На (Рис.1) в карусели, результат рефлекторной работы и ручных техник на мышечном, связочном и позвоночно сегментарных уровнях. Снял блок на уровне С3-С4 шейных позвонков.
Объём движения восстановился, но не полностью! В целом, можно сослаться на хронизацию процесса и успокоится, но я так не лечу!
меня смутило, что противоположное плечо тоже имеет нарушения поворота плеча, но уже во внутрь! Когда с приложением силы, я доворачивал правое плечо во внутрь(правое плечо не болит и пациент на него не жалуется), левое плечо ещё больше опускалось!
Оказывается пациент перенёс COVID и следствием стало нарушение фиксации правого лёгкого из-за рефлекторного укорочения одноименных связок!
Восстановив рефлекторные взаимосвязи, функциональные блоки ушли сами и оба плеча освободились полностью! (Рис.2)
Кому интересно общение со мной жду в ➡️VK⬅️
Всё о тонзиллите с очаровательной Юлией Белянчиковой
Сегодня, во Всемирный день здоровья, хочу поделиться с вами выпуском одной из самых популярных на советском телевидении передач - "Здоровье". На этот раз её очаровательная ведущая Юлия Белянчикова побывает в Клинике детского возраста Московского научно-исследовательского института уха, носа и горла, врачи которой ответят на многие вопросы о симптоматике тонзиллита и ангины, функциях миндалин в организме, показаниях к консервативному лечению или оперативному вмешательству.
Будьте здоровы, дорогие друзья!
1972. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Год без бухла
сегодня ровно год) полет нормальный!
задачи бросить пить - не ставил. просто надоело.
из плюсов: минус вес, почти минус бессонница, смена рациона питания(теперь еда не похожа только на закуску), минус гипертония, минус деградация речи, минус отходняки и плохое настроение, минус растрата кучи денег.
из минусов: пропали яркие цветные сны, тянет жрать сладости, появилась нервозность, стал больше курить.
Всем крепкого здоровья! бухать прикольно, но не бухать - тоже)
Почему я спивалась? История выздоровления Ольги
Ничего необычного со мной не происходило. У меня были (есть) прекрасные родители. Потом появился замечательный муж, чудесные дети, хорошая работа. Но почему тогда алкоголь так прочно обосновался в моей жизни? Современному человеку главное же всё расколдовать :)
С самого детства у меня было чувство непохожести на всех. Другие книги, другая музыка и прочие "не такие" увлечения. А значит, что-то со мной не так. Я хоть и была душой компании всегда (мне так казалось), но внутри постоянно присутствовало глубокое чувство одиночества. Я не любила, не принимала людей, а самое главное – не принимала себя. Постоянное недовольство, постоянная борьба с собой и с миром, нетерпимость. Медали в школе, дипломы в ВУЗе, доска почета на работе, ничто меня не удовлетворяло, что-то всегда было «как-то не так». И мне приходилось дальше бороться и добиваться. Вся жизнь выматывающая борьба! Я была толстой, худой, с волосами розового цвета. но только не собой. Если я буду собой, я вам не понравлюсь, вы не будете меня хвалить, а я от этого очень завишу.
Вот, имея такую кашу в голове и дыру в душе, я познакомилась с алкоголем. И он чудесным образом стал решать все эти мои внутренние проблемы. Хлоп! И дайте Оскар этой Богине! Мгновенно меняется угол обзора на себя и на этот враждебный мир. Мне не могло это не понравиться. В голове буквально сразу появилось параллельное радио с мыслями об употреблении. Считаю, что это из-за предрасположенности. Мне нравилось пить. Тут даже лукавить не буду.
Зачем разбираться в себе, если есть волшебная, условно бесплатная таблетка?
Но платить, все таки, пришлось. Алкоголь - это наркотический яд со своим механизмом действий на организм (мой организм). В какой-то момент я поняла, что вообще не могу не думать о нём. Я еще могла не пить регулярно, но не думать уже не могла. Жила с постоянной тягой, постоянно приходилось напрягать силу воли, чтобы не пить, жить в ожидании награды. И моя жизнь завертелась вокруг бутылки: либо ожидание и подготовка к выпивке, либо отходники. Хотя (далее стандартная фраза всех алкоголиков) в социальном плане у меня было все стабильно и замечательно. Но я прекрасно понимала, что теряю контроль, еще один шаг был бы шагом в бездну. Далее, когда я уже начала что-то подозревать, меня не обошел классический этап торга. Я ставила себе разные условия (только не в компании, только не при детях и пр.), я перебирала разные алкогольные напитки и их миксы, определенные дни недели, сезоны для употребления, положение звезд :)
К 35 годам я ужасно устала от такого контроля и бессмысленной борьбы с бутылкой. Тем более я прекрасно видела, что результат все равно не в мою пользу. Дозы растут, периодичность увеличивается, удовольствия все меньше, похмелье все мучительнее. Я качусь все ниже и ниже, теряю себя, свои амбиции.
". Из-за всего этого мне становилось все труднее поддерживать перед окружающими свой имидж выдающегося и респектабельного человека. Я прикладывала для этого значительные усилия, и моя личность разрывалась на части; передо мной замаячила шизофрения. ".
2020 год - год моей капитуляции. Я сдалась. Я искренне приняла, что проблема есть и решиться она может только одним способом - полным отказом от алкоголя, потому что контролировать я попробовала и у меня не получилось. До сих пор меня до мурашек восхищает осознание (это было для меня настоящим откровением), что может быть мне будет легче вообще бросить пить, чем пытаться все время контролировать этот процесс? Я решила попробовать. Это была исключительно мотивация, желание стать лучшей версией себя, повысить качество своей жизни. Трезвость была нужна мне как средство достижения этих целей. Но примерно к 5 месяцам трезвости моя мотивация закончилась (она всегда заканчивается), стратегия целей провалилась. Я начала терять веру и убежденность, что смогу и дальше оставаться трезвой. Это было чудо, что я вовремя наткнулась на чат в Telegram: "Трезвость без границ" , и именно с того момента, я считаю и началась моя осознанная трезвость. Принципиально другой подход к трезвости, изменение мышления, ценностей, убеждений. Все это время я много читала, изучала зависимость, но только личный опыт трезвых ребят и девчат этого чата, их заоблачные сроки трезвости и то как они искренне и с душой этим делятся вдохнули в меня новые силы. Я увидела только там, что трезвая жизнь вообще возможна, т.к. в моём окружении не было убежденных трезвенников.
Будучи уже в трезвости я осознала насколько глубоко и прочно алкоголь пророс во все сферы моей жизни. Поняла, в какой яме я находилась. Т.е. всю глубину своего дна я увидела, когда отошла от него подальше. Я не умела расслабляться после сложной рабочей недели, я не умела "выпускать пар" после конфликтов, я просто не умела жить трезво. Но и мои внутренние проблемы никуда ведь не ушли (смотри выше), у меня просто не стало теперь алкоголя, как таблетки от них. Именно с этим и разбираюсь, бонусом мне удается оставаться трезвой и все чаще счастливой. И эта работа на всю жизнь. Но это очень интересная работа, путь к себе настоящей.
Спасибо тем кто дочитал до конца. Больше личных историй выздоровления от алкоголизма участников чата, живое общение и помощь можно найти и получить в нашей группе в Telegram: "Трезвость без границ"
До новых встреч друзья!
Сердечный секрет ветерана. Как в 97 лет остаться молодым
Федор Горюнов родился 25 февраля 1925 года в Старой Майне Ульяновской области. В 17 лет ушел в армию, прошел всю Великую Отечественную войну. Сейчас Федор Иванович – старший лейтенант в отставке. Хотя слово «отставка» сложно применить к 97-летнему офицеру. Подтянутый, бодрый, с острым умом и желанием познавать новое - позавидовать такому оптимизму и жизнелюбию могут и молодые. Летчик, ветеран, герой, да просто красивый мужчина рассказал корреспонденту ulpravda.ru, как сохранить здоровье и благополучие.
Занимайтесь, люди, спортом
Профессиональным спортом Горюнов никогда не занимался, но движения и активности в жизни хватало. До школы, в которой он учился, нужно было добираться 8 километров. В теплую погоду шел пешком, зимой - на лыжах.
Каждый день ветерана Великой Отечественной войны начинается с зарядки. Движение – жизнь, подтверждает Федор Иванович. И полноценное питание. Творог и йогурт – на завтрак, борщ – на обед. Причем готовит 97-летний мужчина сам.
Но без ограничений не обходится. Следит за питанием тщательно, излишеств в виде соленой рыбы, например, Горюнов себе не позволяет.
Зрение летчика
На полке стоит листочек с буквами - для проверки зрения. Ветеран часто издалека смотрит и сравнивает: ухудшилось его зрение или нет. Пока тревогу бить рано: телевизор смотрит без очков, их попросту нет.
А еще Федор Иванович - заядлый путешественник. Он объездил, кажется, уже все точки Черного и Средиземного морей. Еще с молодости отдыхал на курортах, в санаториях и на южных пляжах. Раньше – с любимой женой. А после смерти супруги с 2012 года стал летать в Турцию, там ему особенно нравится. Говорит, хорошо расслабляется там и укрепляет здоровье.
«В каких я только отелях не побывал. Последний раз летал в Конаклы, мне сказали, что это поселок. Но какой же это поселок, это настоящий Париж, там все очень красиво, все блестит, сверкает. Кормят там очень хорошо, жаль только, икры нет (улыбается). Дочь моя говорит, мне, мол, папа, съезди ты уже куда-нибудь в другое место, например в Египет, в Тунис. А я не хочу, уж очень полюбилась мне Турция, здесь я чувствую себя великолепно. Море там, как парное молоко, просто сказка. Плаваю один до буйков, это придает мне энергии и сил. В этом году постараюсь снова туда поехать», - делится впечатлениями и планами ветеран Великой Отечественной войны.
Гаджеты – не только друзья молодежи
Когда мы пришли в гости к Федору Ивановичу, он шустро включил на ноутбуке фильм о себе, стал показывать со смартфона фотографии. Современные гаджеты для 97-летнего мужчины (пенсионером его называть никак язык не поворачивается) – простой удобный и понятный инструмент.
Но гаджеты и телевизор - второстепенное, надо в любом возрасте быть активным в реальной жизни, уже серьезным тоном добавляет ветеран:
Секреты долголетия
«У меня не было такой цели - дожить до стольких лет. Все мои друзья умерли, на фронте многие парни погибли, с кем я учился, с кем работал, тоже уже ушли из жизни. Остался я один, как волк, мне, конечно, бывает грустно, погулять не с кем. Но ко мне приходит в гости раз в неделю помощница, с детьми созваниваемся каждый день, они тоже уже далеко немолодые. Думаю, самое главное, почему я так долго живу – это мое сердце, которое меня никогда не подводило. Спасибо маме, которая родила меня с таким здоровьем, это все благодаря ей».
- Берегите сердце. За ним нужно всегда следить, регулярно проверять, обследовать. Это основа всех основ.
- Следите за питанием. Сейчас молодежь любит фастфуд, а ведь он вреден для организма. Лучше съешьте домашнюю еду, она полезнее.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Есть такие люди, которые постоянно нервничают, так быть не должно. Вокруг нас столько прекрасного, обращайте внимание на это, а не на плохое.
- Занимайтесь спортом. Если будет стоять выбор между завтраком и спортом, я выберу второе.
- Зарядку можно делать даже легкую, постепенно увеличивая нагрузку, если появится желание.
Неважно, плохое у вас настроение или хорошее, занимайтесь спортом всегда, ведь движение – это жизнь. Советую много плавать – это великое дело. За все время, сколько я живу, еще не было такого, чтобы я, находясь рядом с водоемами, не поплавал.
- Путешествуйте. Открывать для себя новые возможности и места, наслаждаться жизнью нужно здесь и сейчас.
Тук тук Нео! Ты увяз в Матрице!
В возрасте 33-х лет я стал замечать, что со мной происходит что-то не то. У меня было всё чаще и чаще плохое настроение. Угнетенное состояние жизни стало меня мягко сказать напрягать. Хотя по сути явных причин на тот момент времени я для себя не видел. У меня была хорошая работа, жена и сын, жильё и автомобиль, но не было самого главного это чувства счастья и радости в жизни. Монотонность дней меня добивала. Практически каждый день по пути с работы я заезжал в пивной магазин, что бы зайдя домой с усталым видом и чувством выполненного долга, за якобы удачно проведенный рабочий день, усесться поудобнее перед телевизором и попытаться заполнить свою пустоту пивом. Понедельник день тяжелый, среда - это маленькая пятница, ну и конечно пятница – это святое! Так проходила моя неделя жизни. Пятница это вообще отдельный разговор, чем ближе время к вечеру, тем больше зашкаливает выработка дофамина, гормон такой есть за чувство удовольствия отвечает. Вечер пятницы проходил стандартно с напитками по крепче. Был повод, или его не было мне уже было не важно, да и сама пятница чем вам не повод. Вообще я старался без повода не пить, так как пьют без повода, как я считал, только алкаши. Благо сейчас в интернете можно почти на каждый день найти праздник, а когда не находил, тогда я оправдывал сие действие лечебными целями, ну или банальным восстановлением организма после тяжелых физических и умственных нагрузок. На следующие утро почти всегда конечно была жесть: полная апатия, невыспанность, угрызения совести, чувство вины, ну и всё сопутствующие физические и душевные состояния.
Приём алкоголя в моей жизни участился. Мне казалось, что хоть и кратковременный, но положительный эффект есть, в виде хорошего настроения, прилива сил, уверенности и чувства отсутствия проблем в жизни. Я начал пробовать менять виды и сорта алкоголя. Представлял себя гурманом, или там дегустатором и сомелье, но финиш зачастую один, получить опьяение не зависимо от того дорогой или дешевый это был напиток. В общем алкоголь плотно внедрился в мою жизнь. Внешне в рабочие дни по мне практически и не скажешь, что я злоупотребляю. С виду среднестатистический житель небольшого городка. Но проблема уже была, только я этого на тот момент не осознавал.
Чувство, что я живу не соей жизнью меня перестало покидать. За годы неправильного образа жизни я накопил приличный лишний вес. Начал экспериментировать с питанием. Вес пошел вниз, но стоило мне снова употребить алкоголь, так вес вставал, причем дня на два три. Я стал вникать в этот вопрос и понял, что алкоголь останавливает в организме многие процессы, в том числе и липолиз, он же процесс жиросжигания. Для меня это было открытие века! Теперь передо мной стала дилемма, на одной чаше весов похудение, на другой алкоголь. Стал гуглить. На удивление мне стали выскакивать различные истории людей, которые просто исключили алкоголь из своей жизни, и что самое главное они не парятся по этому поводу и живут счастливо, а не серо и уныло как я себе представлял жизнь без алкоголя. Помимо видео и статей с историями я наткнулся на чат, в котором общались трезвые единомышленники. У всех у них была своя история не похожая на другую, у всех был свой путь. Все они были разные, кто-то раньше был запойным, а кто-то как любят говорить и каким я считал себя, культурно выпивающим. Чат дал мне возможность наблюдать за жизнью трезвых людей в живую, а самое главное он мне открыл глаза на трезвую жизнь, но сейчас речь не о чате.
В общем я решил попробовать и поставил себе цель не пить месяц. Получилось в принципе без особых усилий, помню даже испытывал чувство гордости, когда в беседе с друзьями кто то сказал, что он на антибиотиках и неделю не пьет, а я ему горю что уже две недели в завязке. Сейчас со смехом это вспоминаю.)) Разве это подвиг жить трезво? Конечно же нет. Прошел месяц, я вроде бы увидел какие-то изменения, но это было не то, что я ожидал. Я понял, что мне нужно идти в трезвость навсегда, и что только тогда я изменю свою жизнь и верну то эмоциональное состояние, которое у меня было в детстве и в подростковом возрасте, когда мы все моменты, и грустные, и радостные, переживали без алкоголя и были при этом счастливы. Подробнее о своем последнем пьяном дне я уже писал в первом посте. Так я принял решение жить трезво и больше никогда не употреблять алкоголь.
И вот тут началось невероятное! Эффект превзошел все мои ожидания. Обычно описывая все свои изменения людям мне не верят, что такое может быть. Я сам честно раньше не до конца верил. Ну не в то, что я не смогу не пить, а в то что изменения будут такими колоссальными. Менялось всё, и внутренне, и внешне. Попробовав жить трезво, я понял, что мне просто смыла нет возвращаться назад к употреблению. Я больше не испытываю того негатива и дискомфорта, я стал хорошо высыпаться и стал физически отлично себя чувствовать, восстановился гормональный фон и теперь дофамин вырабатывается не только по пятницам, но и в любой другой день недели. Проще сказать, что у меня сейчас каждый день пятница. Я практически всегда в хорошем настроении и теперь люблю абсолютно любые дни недели. Да конечно у меня бывают периоды плохого настроения, но они краткосрочны, без этого никак, я же тоже человек, а перепады настроения свойственны всем людям.
В общем мне удалось разобраться в себе и понять истинную причину своих множественных проблем. Я вышел из своей Матрицы. Этим постом я не хочу никого переманить на свою сторону, или осуждать тех кто не считает алкоголь проблемой, я просто описал вкратце свою историю, свой опыт, который помог мне измениться и изменить мою жизнь.
Для тех кто хочет прийти к трезвости и сомневается, что это возможно и думает, что мой случай это исключение из правил я оставлю