Вы потеете во сне? Принимайте меры!
Лишняя влага в постели – это всегда щекотливая тема. Но мы ведь с вами друг друга не видим, поэтому можем поговорить откровенно. Вы сильно потеете во сне? А может быть, повышенной потливостью отличаются ваши близкие или дети? Вполне вероятно, что знание основных причин и методов борьбы с этим неприятным явлением поможет вам спать намного спокойнее.
Лишняя влага в постели – это всегда щекотливая тема. Но мы ведь с вами друг друга не видим, поэтому можем поговорить откровенно. Вы сильно потеете во сне? А может быть, повышенной потливостью отличаются ваши близкие или дети? Вполне вероятно, что знание основных причин и методов борьбы с этим неприятным явлением поможет вам спать намного спокойнее.
«Мертвые не потеют»«Как поживаете?» - говорим мы друг другу при встрече. «Как вы потеете?» - деловито спрашивали друг друга жители Древнего Египта. Ответ на этот вопрос и впрямь способен многое рассказать о вашем самочувствии.
Как известно, поверхность кожи – «вторые легкие» человека. Ее покрывают миллионы крошечных дырочек (пор), через которые вместе с потом из организма выводятся разнообразные шлаки и токсины. Именно поэтому во время болезни потливость часто увеличивается. Кроме того, процесс испарения влаги помогает нормализовать температуру тела. Итак, не волнуйтесь понапрасну: часто интенсивное выделение пота – признак здоровья.
Если же вывод вредных веществ замедляется, это сказывается на вашем самочувствии: повышается утомляемость, возникает раздражительность, ухудшается сон. Бороться с потоотделением, значит идти против природы.
От чего вас бросает в пот?И тем не менее… Кому понравится просыпаться в мокрой постели? Волосы слиплись, на простыне – темное пятно, ночная сорочка – хоть выжимай… А самое неприятное в том, что иногда довольно трудно понять, отчего так происходит.
Причинами повышенной потливости во сне могут являться:
- теплая погода, жаркий климат;
- духота, плохо проветриваемая комната;
- эмоциональное перевозбуждение, беспокойство и стресс;
- появление нового сексуального партнера и связанные с этим подсознательные реакции;
- дефицит витаминов и микроэлементов (витамин Д, железо…);
- заболевания эндокринной, нервной, мочеполовой, сердечно-сосудистой систем;
- аллергии или инфекционные заболевания, такие как туберкулез;
- рахит у детей;
- беременность, вызывающая изменения гормонального фона;
- возрастные процессы, например, наступление полового созревания или климакса;
- вредные привычки (иногда к потливости приводит отказ от курения – выводятся яды, которые накопились за долгие годы);
- избыточный вес и несбалансированная диета;
- прием лекарственных препаратов и пищевых добавок…
Как видим, некоторые пункты в приведенном списке являются довольно пугающими и могут потребовать вмешательства врача. Однако для начала вам нужно трезво оценить ситуацию – не ищите того, чего нет, не ставьте себе страшных диагнозов и старайтесь не смотреть сериал «Доктор Хаус» на ночь!
Что можно предпринять?- Для начала попробуйте просто поменять одеяло и регулярнопроветривать помещение. Оптимальная температура в спальной комнате – не выше 18-20 °C при нормальной влажности воздуха 40-70%.
- Не забывайте пить побольше жидкости, это поможет избежать обезвоживания.
- Если потеет ваш ребенок, постарайтесь не слишком укутывать его перед сном. И конечно, не кричите почем зря – в том числе и на других членов семьи. Поддерживайте атмосферу любви и понимания в собственном доме!
- Смените «потогонное» синтетическое белье на натуральное.
- Закажите водонепроницаемый чехол Dormeo для матраса – он поможет не только избежать скопления влаги и неприятных запахов в вашей кровати, но и значительно улучшит условия, в которых вы отдыхаете.
- Следите з своим питанием! Не переедайте на ночь, да и вообще старайтесь не есть слишком много мясной, жирной или соленой пищи.
- Больше физической активности! Гимнастика, бег, хороший секс, водные процедуры – все это отлично снимает стресс и помогает укрепить здоровье.
- Выведению токсинов из организма способствует горячая ванна. Можно также добавить в воду 2-3 ст. л. соды.
- Если ни одно из перечисленных средств не помогло - проконсультируйтесь у врача, чтобы исключить или как можно раньше выявить серьезные заболевания.
Почти в каждой семье найдется энергичный дедушка, который, по воспоминаниям очевидцев, «потел по ночам всю жизнь», но при этом отличался трудолюбием и завидным долголетием. Что тут скажешь – особенность организма! Однако внимательное отношение к своему здоровью еще никогда не бывало лишним. Активный образ жизни, свежий воздух, чистая постель – вот самые надежные друзья вашей кожи в любые времена!