Гимнастика здоровья от Владимира Шолохова (на основе упражнений Кацудзо Ниши)
Хочу познакомить людей, имеющих проблемы с позвоночником или сердечно-сосудистой системой, с гимнастическим комплексом,, разработанному В.А. Шолоховым, на основе 6 правил здоровья японского доктора Кацудзо Ниши. Все упражнения в комплексе очень просты. Выполнять их может как ребенок, так и очень пожилой человек.
Для получения наиболее эффективного результата медики настаивают на выполнении этих упражнений дома, каждый день. Если у вас нет времени делать полный комплекс, то хотя бы основные упражнения выполнять вы просто обязаны. Ведь, проводя таким образом поддерживающую терапию, вы существенно сокращаете себе время лечения. Более того, если вам хватит силы воли хотя бы минут 20 посвящать основным упражнениям после курса лечения, особенно если вы получили какие-то дополнительные силовые нагрузки в течение дня, то вам не придется обращаться к врачам опять с теми же проблемами, от которых вы только что избавились.
Основу гимнастики составляет комплекс упражнений для позвоночника, который не только восстанавливает подвижность всех отделов позвоночника, но и позволяет привести в порядок нарушенный энергетический баланс, снять усталость, укрепить нервную систему, поддержать сердце, активизировать работу капиллярной системы.
Преимущества этих упражнений в том, что по сравнению с той же йогой, с помощью которой можно добиться тех же лечебных эффектов, эти упражнения легко выполнимы, и, что не менее важно, легко обучаемы. В каждом упражнении, вне сомнения, есть свои тонкости при выполнении, которые трудно передать в печатном тексте. Но при помощи видеозанятий разобраться совсем не трудно
Выбор упражнений японского ученого Кацудзо Ниши (1884-1959) за основу гимнастического комплекса не случаен. Этот человек уникален в мире медицины. Его системой оздоровления пользуются врачи всего мира. В России о нем стало известно благодаря переводам Майи Гогулан. Она смогла достать книги Ниши, перевела их и буквально поставила себя на ноги с помощью его системы, до этого она не могла самостоятельно передвигаться. Смотрите Майя Гогулан. Попращайтесь с болезнями
Кацудзо Ниши (1884-1959) , знаменитый японский ученый, был болен туберкулезом кишечника, и врачи предсказывали ему раннюю смерть. Довольно быстро он отказался от медикаментозных препаратов, признав их ядами для организма. Его система здоровья полностью отвергает лекарственную терапию. Он писал: « При помощи лекарств мы лишь подавляем симптомы болезни, тем самым глубже загоняем саму болезнь. Не устраняя причин, породивший болезнь, мы заставляем ее затаиться, она же будет ждать новой возможности выйти наружу ». Ниши проработал свыше 70-и тысяч книг о здоровье. Он изучил древнеегипетскую, китайскую, тибетскую, филиппинскую медицину, йогу и т.д. Особый интерес проявил к работам русских ученых. Он пришел к выводу, что различные оздоровительные системы или очень сложны (например, йога), или же предлагают лечение отдельных органов тела, « пытаясь таким образом решить глобальную проблему частным способом ». Ценность системы Ниши заключается в том, что он совместил серьезный системный подход к лечению различных заболеваний с простыми оздоровительными методами, которые вполне доступны детям, тяжелобольным и старикам. Еще одно подтверждение старой истины, что « все гениальное просто ».
Одной из основных причин болезней Ниши считал нарушения в позвоночнике. Он писал: «Любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием». Поэтому для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник.
Доктор Шолохов также советует всесторонне укреплять свой организм. Потому что это гораздо проще и дешевле, чем его лечить. И здоровье позвоночника — первое, на что нужно направить свои усилия. Почему? Потому что даже самое простое и привычное движение, выполненное нефизиологично, может серьезно навредить спине и всему организму. Особенно тем, у кого спина и так в стрессе: обладателям сидячей работы, будущим мамам, людям в возрасте или уже страдающим болями в спине.
И для начала доктор советует научиться правильно подниматься из постели и ложиться в нее. Смешно, да? Я тоже вдоволь похихикала на семинаре, а дома решила попробовать рекомендации доктора — уж очень они простые. И не без удивления обнаружила, что они работают.
Как укладываться спать по всем правилам айкидо
- Присядьте на край кровати.
- Перенесите вес тела на оба колена, затем на одно (той стороны тела, на которую хотели бы лечь). Придерживаясь руками за кровать, перенесите вес тела на наружную поверхность бедра и завалитесь на него. Вот вы и на боку.
- Руку, оказавшуюся сверху, согните в локте, медленно отодвигайте назад и обопритесь ею о кровать. Теперь перекатитесь на спину.
И ничего смешного — так по очереди сначала напрягаются, а потом расслабляются все группы мышц, включая мускулатуру позвоночника. И получается мягкая мини-гимнастика, основанная, между прочим, на пластике движений японской борьбы айкидо.
И как встать с постели из положения “лежу я на спине”
- Придвиньтесь поближе к краю кровати, перекатитесь на бок, допустим, на правый.
- Согните в колене правую ногу.
- Левые ногу и руку переносите вперед так, будто собираетесь перевернуться на живот. Левой рукой держитесь за кровать, чтобы не упасть, а правой рукой, чуть согнутой в локте и уложенной под голову, опирайтесь об изголовье кровати.
- Продолжайте переворот. Левую ногу заносите все больше вперед: сначала она нависает над полом, а затем медленно опускается на него. Теперь твердо ставьте левую стопу на пол и переносите на нее вес тела, а обеими руками помогайте себе подняться.
- Колено правой ноги сначала окажется на кровати, затем поставьте ногу на пол. Вот и встали.
Эти движения из арсенала айкидо разгружают поясницу и предотвращают ее травмы, что нередко случается при подъеме с кровати рывком.
Здоровы вы или нет - это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, что вы делаете и во что верите сейчас. Простые и эффективные гимнастические упражнения могли бы улучшить ваше здоровье, а значит и качество жизни.