Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)
Всем привет. На связи снова Ярослав Брин и сегодня мы рассмотрим спортивное питание и БАДы, которые будут помогать нам худеть. Я рассказал только про те, о которых повествовал в первом уроке и чем дальше мы будем продвигаться в построении нашей красивой фигуры, чем больше у нас будет результатов, тем больше я буду раскрывать вам всякие подобные штучки.
ПРОТЕИН (белок)Начнём, пожалуй, с нашей основной добавки — протеин, а в простонародье белок. Многие до сих пор не понимают для чего он нам нужен? Объясняю наглядно:
Теперь понятно? Надеюсь…
Ещё основной миф, который слышу постоянно:
Многокомпонентные протеины, которые я рекомендую:
Matrix 5.0 — от Syntrax MyoFusion от Gaspari Nutrition
Muscle Milk от CytoSport Probolic-SR от MHP
Syntha-6 от BSN Elite Fusion 7 от Dymatize
Данные продукты прошли проверку моим пищеварительным трактом и котом по кличке Шум, без особых осложнений, животное не пострадало.
Я не стал приводить примеры изолятов, казеинов, гидролизатов и т.д., потому что свобода выбора удлиняет процесс принятия решений и доставляет муки не определившимся 🙂
И напоследок ещё одна рекомендация:
Бывает же такое, что во время диеты страшно «пробивает» на сладкое, и мы срываемся? И пожираем шоколадку, заглушая глас разума своим радостным урчанием желудка. Так вот, хочешь шоколадку? Замени на протеиновый шоколадный батончик!
Сравни:
Далее рассмотрим самый популярный женский жиросжигатель, который на самом деле таковым не является:
L-карнитин (левокарнитин)
Основные свойства:
- способствует переработке жиров в энергию;
- частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
- повышает естественный уровень АТФ — аденозонтрифосфата;
- улучшает работу сердца, снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, в периоды после приступов — способствует быстрому восстановлению сердечной мышцы;
- борется с переутомлением;
- повышает иммунитет;
- понижает уровень холестерина;
- стимулирует мозговую деятельность;
- повышает физическую выносливость;
- сокращает период травм, операций и высокоинтенсивного тренинга восстановления;
- повышает насыщение клеток кислородом.
- L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок.
- обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
Для достижения эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой!
Клетчатка
Клетчатку можно использовать по разному:
— Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения! — Нет проблем. Я вам пропишу клетчатку. — В порошках или в таблетках? — В мешках. Вагоны будете разгружать!
Омега-3
— Слушай, как тебе удалось так похудеть?! — Я пила Омега-3 …. — А как? — За три дня до еды.
- Омега 3 укрепляет иммунную систему
- Омега 3 укрепляет нервную систему
- Омега 3 снижает гиперактивность
- Омега 3 рекомендуется при болезни Альцгеймера (есть такие?)
- Омега 3 укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Омега 3 снижает уровень холестерина
- Омега 3 снижает уровень триглециридов
- Омега 3 является профилактикой ишемической болезни сердца (стенокардия)
- Омега 3 рекомендуется при аритмии сердца
- Омега 3 рекомендуется при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема)
Подсластители (сахарозаменители)
Помните как вам мама говорила, мол от сладкого жопа слипнется? Она конечно не слиплась, но всё таки его стоило немного ограничить, сейчас бы не пришлось читать так много букв.
Запомните:
Поэтому будем его ограничивать путём замены.
Кручинную голову можно утешить надеждой, разбитое сердце можно склеить мечтой, и только суровый желудок не идет ни на какие компромиссы…Не надо над ним издеваться, он всё равно победит. Так что кормите его правильно и будет вам счастье, фигура и красивый зад).
P.S. Лучшей благодарностью для меня будет, если вы поделитесь данным постом со своими друзьями.
Спасибо и успехов.
ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ПОДОБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА СВОЙ E-MAIL?
ПОДПИШИСЬ!
иииххаааа. красота. *DANCE* *DANCE* *YAHOO* =)
Добрый день) в одном из видео Вы говорили, что мышцы сжечь проще чем жир. Как? благодаря приседу, бегу у меня развились сильно мышцы ног, как от них теперь избавиться. И сразу сюда же вопрос, если (при 6 разовом питании) во время второго завтрака+обеда+ужина пить протеин то мышцы не станут сильнее расти? Тренируюсь 3 раза в неделю, по вечерам, боюсь совсем стать мощной) Спасибо за уроки, Вы супер.
Просто меньше и менее интенсивно тренируйтесь)
Круть!Наконец-то!Начинаем читать и смотреть! *DANCE*
Спасибо! Ждал *DANCE*
Большое вам спасибо за ваши уроки. У меня нет лишнего веса ,но я придерживаюсь ваших рекомендаций по правильному питанию ,понимаю белок ,считаю калории и занимаюсь спортом.Скажите пожалуйста,если мне не нужно сбрасывать вес ,я могу принимать L-карнетин ,может быть есть продукты которые его содержат? Спасибо
Его надо принимать если требуется уменьшить жировую прослойку. А продукты, в которых он содержится, я перечислил в уроке: мясо, рыба, творог, молоко и т.д.
картинка про протеин понравилась))) Впервые комментирую здесь у вас. А прочитала все по-честному) Теперь хочу уточнить. Вот, допустим, белок. Им же можно заменить ужин? и это будет лучше, чем я днем его приму, так?
нет ни чего лучше натуральных источников белка! Принимаем протеин утром и сразу после тренировки. Можно на ночь если не добрали белка за день. На ужин лучше курицу и салат из овощей погрызть.
Спасибо большое за уроки. Очень ждала. Очень интересно и познавательно. С нетерпением буду ждать следующих.
Вот спасибо за подарок! Столько вопросов сразу разрешилось……
НУ ооооооочень полезная информация!! И доступно объясняете, Спасибо! Есть вопрос. Муж качается, у него стоит 2 ведра протеина, он не пьет, вкус не нравится. Я наоборот худею, хотела начать пить этот протеин, но как посмотрела количество калорий, засомневалась… Я раньше думала, что 150 г порошка — это и есть 150 г чистого протеина. Оказывается в этом порошке на 150 г всего лишь 25 г протеина! Но калорий в этих 150 граммах 540! Те же 25 г белка я могу получить из 120 г куриного филе, но калорий при этом всего то 118! Таким образом потребив 50 г белка из коктейля … Подробнее »
у вас какой-то другой протеин значит, или не протеин вообще. У меня стоит целый килограммовый пакет, на 100 грамм — 75 белка, а по калориям выходит — один коктейль с молоком 200 ккал. А ваш коктейль похож из серии Energy Diet, по составу и калоражу он такой же, у меня раньше был, но сильно уж углеводный *NO*
Разобралась сама… Это не протеин, а гейнер….( Значит мне пить нельзя.
Спасибо огромное. *DANCE* Давно ждала ваших постов и видео!! *THUMBS UP* Все понятно объяснили и показали! Поеду на выходных закупаться:))))
Говоря про пользе клетчатки, вы не говорите о ее противопоказаниях. А если у человека гастрит, не навредит ли она желудку? Как быть в таких случаях? А у толстяков, как правило, всякие язвы, да гастриты
Я там произнёс сакраментальную фразу =) Любой продукт имеет свою меру В случае проблем с желудком. Клетчатку вводят постепенно, начиная с одной чайной ложки в день и постепенно наращивают. Следят за реакцией организма. Вот только не пойму одного, значит вести образ жизни и употреблять продукты, которые вызвали гастрит это можно, а как переходить на правильное питание так: «А вы не назвали побочные эффекты от воды»)))
Спасибо! Ценю за юмор! И уже начала пользовать Ваши советы!
все очень классно,я в восторге. Вам ,огромное СПАСИБО. ))) *OK
Я конечно профан в этом деле *TIRED* , но мне оч понравилось, и думаю что если буду следовать всем вашим советам, буду худеть еще быстрей! *YAHOO* Ваще то я и так 2 месяца назад сбросила 7 кг, но по старинке-диетой, и вес, вроде, не возвращается, и я решила закрепить результат, заказав тренажер, но увидев ваши уроки, терь прям не терпится начать тренироаться *CRAZY* , а тренажер все не приходит *UNKNOWN*
Ярослав, подскажите — а где купить l-carnitine в том виде и по той привлекательной цене, о которой говорится в видео?
Своих дилеров сдаю только своим друзьям 8) *SORRY*
очень жаль. Моя покупка оказалась маленькой в гиганской банке, а в чистом виде как-то не случилось отрыть где водится. *TIRED*
забила в яндексе сырье для спортивного питания и ткнула в первую же ссылку… Lкарнитин по 360 р за 100 гр…это в 10 раз дешевле чем покупать готовую разведенку в магазине…так что вроде бы проблем купить нет
А можно ссылочку на магаз— забила в яндексе сырье для спортивного питания и ткнула в первую же ссылку… Lкарнитин по 360 р за 100 гр…это в 10 раз дешевле чем покупать готовую разведенку в магазине…так что вроде бы проблем купить нет -вы писали
Здравствуйте Ярослав! вы могли бы посоветовать еще какой нибудь жиросжиатель кроме Tight Fem . не могу нигде его найти ( в Израиле). Спасибо!
потому что его сняли с производства) Любой lipo6
Спасибо большущее! Как я конечно расстроилась про льняное масло, всего 30 дней(((( А я купила попробовала и через дней 10 решилась все такие его употреблять полноценно))))))))))))))))))) Как же это все сложно но интересно!:) Безумно рада что есть такие люди которые рассказывают все это, я думаю многим это все будет очень полезным!
Ух! Следующий выпуск — ура! Только Вы про жиросжигатели подробно не рассказали, производители и все такое( И по поводу L-карнитина, за сколько же его все-таки употреблять перед тренировкой, в этом выпуске вы упомянули 40-50 минут, в других говорили 20-30?!
Если внимательно слушать урок, то можно услышать фразу: максимальная концентрация через 3ч после приёма. Так что за30 минут или за 40минут вы его примите нет особой разницы. принимайте за час 😛
не, а чё ответов нет на вопросы. 🙁 мне тоже это всё интересно *WASSUP*
на данный момент моих ответов считая блог и ВК, не считая почту и личку — 1242штуки. мало?
Спасибо за подробную информацию. Покупку клетчатки и льняного масла мой супруг как-то пережил, когда нашел в моей спортивной сумке л-карнитин, долго ругался и обзванивал друзей-спортсменов, выяснял не вредно ли. Но когда мы случайно встретились в магазине, протеин мне купить не дал. показал на скелет в углу магазина и сказал, что это мое будущее =) Проснется, попрошу посмотреть фильм про протеин, может подействует.
Правильно и делает. Вдруг станете стройной, вас потом охранять надо, ухаживать, цветы дарить. Мужики этого не любят *STOP* =) Борьща поел, Паленом по башке, за волосы и в пещеру *WASSUP*
Ярослав, а что вы скажете о льняной каше? можно и нужно ли ее употреблять? может ли она заменить (хоть частично) льняное масло?
омега-3 нельзя нагревать. Так что увы. Каша не подходит
Есть каши из льняного семени, которые надо просто развести водой или молоком и в холодном виде кушать. Очень вкусно, кстати. Здесь, кажется, полезные свойства не должны потеряться.
Yaroslav, spasibo za podrobnie ykazaniya! Ochen klassno. *YAHOO*
А про рибоксин расскажете?
Расскажу на втором месяце. И от куда вы всё узнаёте))?? =-O =)
Ярослав, вы уже рассказывали про рибоксин или еще нет? Что-то не могу найти на сайте видео про него
Рассказал на семинаре. Записи на блоге нет. Запись не продаётся. Как говорится кто успел 😉
Где запись Ярослав))) Хочу вместе с курсом ЭКА сделать профилактику
Ярослав,подскажите,есть ли принципиальная разница делать временной перерыв между приемом льняного масла натощак и завтраком?(например ложку масла и через 20 минут завтрак)Или это неважно?
Я читала, что если льняное масло не смешивать с другими жирами и продуктами, то его калорийность равна 0. Поэтому я его так и употребляю — натощак до завтрака.
Если его принимать сидя голой попой на муравейнике в полнолуние в день космонавтики, то у него калорийность -100500ккал. 8)
:-D»Растительные жиры усваиваются очень плохо, значительно хуже животных жиров. В результате большая часть растительных жиров даже не попадает в организм, а просто проходит по кишечнику и выходит вместе с калом. Растительные жиры не участвуют ни в липидном обмене, ни в образовании структур биологических мембран, там участвует только человеческий жир в его липидных и фосфолипидных модификациях. Растительные жиры по большей части энергетически бесполезны, если их употреблять отдельно от животных жиров. Калорийность растительного масла, принятого отдельно от животного жира равна нулю. Как это происходит. Каждая молекула поступившего жира распадается на одну молекулу глицерина и три молекулы жирных кислот. И если для синтеза … Подробнее »