Инь и Ян или как достичь гармонии и здоровья
Йог Рамачарака писал: « Жизнь человека связана с дыханием, от правильности которого всецело зависит и продолжительность его жизни, и свобода от болезней. Одно только поколение нормально дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».
1.1.Почему нужно дышать диафрагмой?
Из справочника: « Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным дыханием, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения полного глубокого дыхания. Общая проблема, связанная с диафрагмальным дыханием, заключается в том, что большинство людей стараются делать глубокие вдохи и выдохи слишком быстро. Цель правильного брюшного дыхания – медленное заполнение легких и снижение частоты дыхательных движений. Кроме активизации парасимпатической нервной системы диафрагмальное дыхание имеет еще один плюс – оно позволяет вентилировать нижние доли легких, которые при грудном типе дыхания обычно наполняются воздухом недостаточно».
При дыхании верхней частью легких работает 10% альвеол, средняя часть легких активизирует еще 15%, а если человек дышит нижней частью легких, то активизируется 75% альвеол (см. приложение). Дыхание верхней и средней частью легких является неправильным, способствует гипервентиляции легких и кислородному голоданию организма. Это ведет к перерождению острой формы заболевания в хроническую и появляются возрастные и «неизлечимые болезни». Поэтому дышать в покое нужно диафрагмой, а дыхание полной грудью допустимо только при большой физической нагрузке, такой как бег, тяжелая физическая работа.
Учитывая, что сердце занимает несколько горизонтальное положение в груди и перикард (околосердечная сумка) лежит близко над диафрагмой, то при диафрагмальном вдохе, при опускании диафрагмы вниз, создаются самые оптимальные условия для работы сердца и легких (см. рис. 1).
Рисунок 1 – диафрагма
Благодаря диафрагмальному дыханию, которое выполняется нижней частью легких, активизируется 70% альвеол и обеспечивается холодное возбуждение эритроцитов, которое способствует не только оздоровлению и омоложению клеток нашего организма, но и активно подкачивается энергетика крови. Посредством здоровой крови организм избавляется от многочисленных заболеваний. Кроме того, диафрагма является своеобразным насосом, как бы «вторым сердцем» для всей лимфатической системы. Подробнее об этом можно узнать из соответствующей литературы.
Есть еще два полезных действия диафрагмального дыхания. При вдохе диафрагма, опускаясь вниз, массирует селезенку, печень, желудок и ободочную кишку, а через их движение оказывает воздействие на матку, придатки и предстательную железу, что способствует их лучшему функционированию.
1.1.1. Четыре пользы от диафрагмального дыхания
- наблюдается максимальный эффект смещения атриовентрикулярной перегородки в сердце, благодаря чему многократно повышается количество атомарного кислорода, «проваливающегося» в кровеносные капилляры. Именно этот эффект является начальным, главенствующим во время занятий. Именно он тренируется во время занятий и именно он ответственен в достижении каждым из вас здоровья, независимо от вашей резистентности к гипоксии по профессору Тимочко М.Ф.
- Массаж желудочно–кишечного тракта способствует улучшению иммунной системы, а массаж органов брюшной полости (печени, почек, матки и придатков, предстательной железы) способствует устранению и профилактики причин возникновения аденомы, простатита, импотенции у мужчин и устранению и профилактики причин возникновения фиброзоматозных, склерозоматозных изменений в матке и яичниках, фригидности, раннего климактерического синдрома у женщин. Причём массаж тела матки сверху у женщин (за счёт движения диафрагмы) необходимо сочетать и с массажем матки и снизу.
- Вентиляция нижних отделов лёгких , освобождение нижних отделов лёгких от многолетних накоплений разной пыли (угольной, асбестовой, бытовой).
- Снижение артериального давления в малом круге кровообращения, предотвращение феномена повышения патологического пропотевания плазмы крови через альвеолярно-капиллярную мембрану в полость альвеолы. Устранение одной из важнейших причин в возникновении различных бронхитов, и бронхиальной астмы.
- Снижение артериального давления (но только лишь - повышенного!) и стабилизация его в большом (системном) круге кровообращения. Есть прямая зависимость величины повышенного артериального давления от высоты стояния диафрагмы. Чем выше располагается диафрагма (при ярко выраженном грудном типе дыхания), тем выше артериальное давление в большом круге кровообращения. Обязательно нужно научиться контролировать положение диафрагмы в повседневной жизни.
- Устранение патологического, так называемого, грудного дыхания. Это ведёт к устранению важнейшей предпосылки для возникновения атеросклероза.
2. Физиологическая гипоксия при вдохе и выдохе через Дыхательный Аппарат обеспечивает:
- Происходит приспособление жизнедеятельности всего организма к условиям средне - высокогорья. То есть - при занятиях на Дыхательном Аппарате за счёт наращивания длительности какого-то исходного выдоха, моделируются условия как бы перемещения занимающегося высоко в горы.
-Гипоксия является мощным стимулом улучшения жизнедеятельности организма.
- Развиваются самые разнообразные, самые разветвлённые, разнонаправленные, самые разноплановые, многоуровневые и многоцелевые биохимические (в клетках всего организма) реакции, благодаря которым повышается качество жизни.
- Многократно увеличивается синтез 2,3-ДФГ в эритроцитах (увеличивается доля артериальных эритроцитов), что ведёт к многократному повышению внутренней энергетики в организме человека, занимающегося на Дыхательном Аппарате.
- Развивается коллатеральное (окольное, дополнительное - к уже существующему кровообращению, но - недостаточному) кровообращение в сердце, щитовидной железе, поджелудочной железе, головном мозге в виде новых капилляров. Вновь открываются («пробуждаются») и существующие кровеносные капилляры, которые были неактивными до занятий. Всё это сопровождается значительным повышением жизнеспособности указанных органов.
3. Физиологическая гиперкапния (повышение углекислого газа) в выдыхаемом воздухе обеспечивает:
Развиваются реакции неспецифической резистентности (устойчивости) к многочисленным болезнетворным факторам, что сопровождается повышением переносимости жары и холода, различных вибраций и тряски, ионизирующего излучения, физических и психо-эмоциональных перегрузок, погружения в воду и ускорения. . 4. Выдох с сопротивлением обеспечивает:
Массаж самых конечных и самых, что очень важно – нижних отделов лёгких. Именно в этих отделах (бронхиолы и альвеолы) нет мышечного слоя, и эти структуры лёгких не имеют возможности самостоятельно очищаться. Благодаря чередующимся вдохам с отрицательным (Р) давлением (через воду) и выдохам с повышенным (Р+) давлением (через воду) происходит самый настоящий микромассаж лёгких, недостижимый никакой другой технологией. Благодаря этому самые нижние отделы лёгких могут избавиться от многолетних отложений самой разной грязи.
1.1.2.Как научиться диафрагмальному дыханию
Перед тем как приступить к дыхательным практикам по системе Йога, Цигун или на «Самоздраве» нужно освоить диафрагмальное дыхание. Только потом можно выбирать метод дыхания.
Есть два наиболее простых способа:
1. Лечь на спину, положить одну руку на верхнюю часть живота, а вторую руку на грудь и сделать очень спокойный вдох нижней частью легких так, чтобы верхняя часть живота выпятилась вперед, а грудь осталась без движения.
2. Лечь на бок и спокойно дышать животом. Лежа на боку, вам будет трудно включать грудь в процесс дыхания.
Не торопитесь, подышите по этим правилам без тренажера минут 5 и повторяйте это упражнение несколько раз в день, пока не освоите его и только потом переходите на дыхание на тренажерах. Лучше всего в первые дни тренировок пытаться без напряжения, максимально точно и полно выполнять диафрагмальный тип дыхания или хотя бы ограничиться достижением неподвижности грудной клетки при вдохе. Постепенно в течение 2-3 месяцев увеличивайте вдох до 3-4 секунд, а выдох до 6-10 секунд. Со временем диафрагмальное дыхание должно являться основным типом дыхания, как на аппаратах, так и в повседневной жизни.
1.2 . Путь к здоровью через дыхание
Почему я выбрал тренажер «Самоздрав» и метод Стрельцова?
Потому что «Самоздрав» по воздействию на организм, ничем не уступает Восточным методикам и абсолютно безопасен, а дробное дыхание по методу А.Стрельцова идеально снабжает клетки организма кислородом.
- Основной целью дыхательных практик является повышение концентрации углекислого газа (СО 2 ) в артериальной крови человека. Все здоровые люди имеют концентрацию СО 2 в артериальной крови 6,0-6,5%. При меньших концентрациях СО 2 у Вас уже существуют проблемы с легочной и сердечно-сосудистой системами, или они скоро будут, иного варианта просто нет. 12
- Обеспечение кислородом клеток вашего организма даст дыхание по методике Стрельцова. Дыхание на «Самоздраве» и тренировки по методике Стрельцова - это активный путь к здоровью, который доступен каждому. Он способствует немедикаментозному способу улучшения состояния здоровья организма и продлению жизни.
Дыхание на тренажере «Самоздрав», и по методу Стрельцова нормализует энергетику КРОВИ - главной субстанции нашего организма, а здоровая кровь обеспечит:
- профилактику большинства хронических заболеваний, вызванных нарушением химического состава крови,
- их успешное лечение,
- улучшение качества и сроков жизни человека.
Чем активнее омывается (питается) орган здоровой кровью, тем выше результат нормализации деятельности пораженного органа.
При дыхании на «Самоздраве» и по методике Стрельцова реабилитация больных органов идет в три этапа. На каждом этапе прослеживается выраженный результат. От человека требуются только регулярные тренировки.
«Самоздравом» можно пользоваться сразу в первые дни после заболевания.
Любая методика дыхания, направленная на нормализацию дыхания приносит пользу, но для создания условий на выздоровление нужно использовать дыхание на «Самоздраве» и дробное дыхание.
Цель «Самоздрава» - создать контролируемые экстремальные условия в организме и понудить его бороться за жизнь, мобилизуя внутренние резервы и развивая их.
Если вы будете дышать на «Самоздраве» и по методу Стрельцова хотя бы в течение 2-3 лет, ваш организм приобретет такую мощную иммунную систему, что она спокойно справится с большинством внешних катаклизмов. Вам не страшны будут экологические и социальные колебания.