Удовольствие от бега. Рекомендации Salomon. В чем идти на пробежку
Летом снега нет. То есть он есть, но где-то там: в тридесятом царстве или в воспоминаниях. И что же делать? Бежать! Куда и как – вопрос вкуса и информированности. Асфальт, пересеченка, парки или горный трейл – выбор есть всегда. Но начинать, даже тренированному лыжнику надо с малого и с удовольствия. А на последний фактор в немалой степени влияет выбор беговой экипировки. О ней сегодня и поговорим, прояснив для себя вопрос, в чем бегать так, чтобы было комфортно, чтобы пробежка, а тем более настоящая беговая тренировка доставляла удовольствие в любую погоду и время года. Специально для Skisport.ru эксперты спортивно-экипировочного центра ЭКИПИОН делятся своими рекомендациями.
Беговая одежда и обувь должна отвечать следующим требованиям:
Не сковывающая движений. В современной беговой одежде и обуви особое внимание уделяется крою одежды и колодке кроссовок. Экипировка для бега не должна вызывать у вас неудобства, ограничивать подвижность рук и ног, нарушать механику бега. Одежда должна быть по размеру, верхняя не должна «задираться» при выполнении различных упражнений, особенно в прохладную погоду. Беговая одежда и обувь Salomon имеет собственные технологические решения, такие как Active Fit в одежде и SensiFit в кроссовках, делающие посадку по телу и ноге идеально точной – главное верно выбрать размер, а в случае с обувью, померить и понять, подходит ли колодка конкретной модели для вашей ноги.
Высокий уровень отведения тепла и пота. Одно из основных качеств, влияющее на комфорт во время бега. Не секрет, что во время активного движения мы выделяем избытки тепла, а чтобы охладиться, тело использует пот, как защитный от перегрева механизм. Чрезмерно потея, мы рискуем получить обезвоживание, хоть и в легкой форме, если речь о простых пробежках. Именно, чтобы этого не допустить, чтобы тело охлаждалось не только за счет выделения пота, а за счет вентиляции одежды и обуви, технологии в беговой экипировке не стоят на месте, а развиваются и внедряются в новые модели Salomon. Ткани, используемые в одежде, имеют повышенный уровень вентиляции, в том числе мембранные куртки, защищающие от дождя. Обувь должна также хорошо дышать для комфорта ног.
Раздвигающая границы. Многие из начинающих бегунов мечтают с каждым разом пробежать все дальше, забраться повыше, провести на природе времени больше. Для длительного нахождения на открытом воздухе требуется больше вариантов защиты, сменная одежда, возможность взять еду и воду с собой, положить куда-то мелкие предметы. Для этого существуют беговые рюкзаки и поясные сумки Salomon. Чем больше вещей требуется взять, тем вместительнее нужен этот элемент экипировки. Для обычных пробежек недалеко от дома достаточно пояса для бега, а вот для загородных пробежек актуальны чаще всего именно рюкзаки.
Рюкзаки для беговых тренировок
Пояс для бега Salomon Agile 500 - не стесняет движения и обеспечивает быстрый доступ к нужным вещам и мягким фляжкам с водой. Отличный вариант для городских пробежек, когда нужно взять с собой смартфон, ключи, и другую необходимую мелочь.
Salomon Agile 6 - рюкзак с повышенной вместимостью жидкости, имеющий гидратор и 2 кармана на лямках для бутылок, не менее вместителен и для всего остального. Отличный вариант для длительных автономных тренировок по пересеченной местности.
Salomon Trail 10 - рюкзак TRAIL 10 сбалансированно распределяет нагрузку, прост в использовании, предлагает быстрый доступ в основное отделение и набедренные карманы на поясе. Идеально подходит для забегов на средние дистанции и однодневных походов по любым маршрутам.
Уверенная защита. Одежда для бега в сложных метеоусловиях должна уверенно защищать от внешних факторов: ветер, холод, дождь, снег, град. Исходя из степени серьезности факторов, времени года, длительности тренировки и собственных предпочтений комфорта, у Salomon существует выбор между легкими ветровками и влагозащитными мембранными куртками, между тонкими футболками с длинным рукавом и уверенно греющим теплым беговым слоем, между кроссовками с влагозащитными мембранами и без них, между тонкими тайтсами и зимними утепленными вариантами.
Куртки для бега
Salomon Bonatti - водонепроницаемая легкая мембранная куртка для сложных погодных условий
Salomon Agile Wing JKT - легкая ветровка для бега без капюшона
Легкий вес. Одежда, даже для бега зимой в нескольких слоях, не должна быть тяжелым грузом на ваших плечах и ногах. Беговые кроссовки в зависимости от размера ноги, в том числе для бега по пересеченной местности должны весить не более примерно 400г. 400г это вес мужского кроссовка большого размера, максимально защищенного от внешних факторов, в том числе для трейлраннинга. Вес большинства беговых кроссовок для любителей колеблется в диапазоне 250-350г с поправкой на размер ноги (женские могут быть и полегче). Профессиональная обувь для беговых соревнований весит еще легче.
Адаптивность обуви к условиям бега и покрытию. Кроссовки для бега Salomon отличаются по условиям использования. Бегуны, выбирающие этот бренд, бегают не только по асфальту, в манеже или парковым дорожкам, но и по пересеченной местности.
-
Для простых, твердых троп, подойдут универсальные кроссовки из линейки SENSE:- Salomon Sense Pro Max (модель с максимальной амортизацией), Sense Escape для начинающих трейлраннеров, Sense Ride для уверенных в себе бегунов.
Мелкие атрибуты беговой экипировки решают много насущных вопросов рядовых бегунов. От солнца и перегрева поможет кепка кепка XA Cap, от обезвоживания стоит взять с собой мягкую бутылочку с жидкостью, например Pulse Handheld, от попадания в обувь мелкого сора, снега и камней защищают беговые гамаши Trail Gaiters.
ЧАСЫ ДЛЯ БЕГА С КОНТРОЛЕМ ПУЛЬСА
Начинающим и активно бегающим людям рекомендован контроль ЧСС, для оценки адекватности нагрузки и успешного восстановления после. Ваш тренер, должен фиксировать индивидуальные значения ЧСС и оценивать ваше состояние, чтобы строить эффективный тренировочный план. Самым простым решением являются часы с пульсометром, такие как новинка сезона Suunto3Fitness, позволяющие создавать персональные адаптивные планы тренировок. Или Suunto Spartan Trainer , умеющие читать пульс с запястья, а для большей точности могут синхронизироваться с нагрудным датчиком. Множество функций, таких как подсчет шагов, калорий, навигация по gps, контроль скорости, загружаемый план тренировок, а также обширная аналитика с помощью сервиса movescount.com и многие другие сделают ваши тренировки увлекательными и эффективными.
Помните, что от правильно выбранной экипировки для бега зависит не только комфорт, но и здоровье бегуна, отсутствие мозолей, травм, переохлаждения. Бегайте с комфортом и удовольствием, достигая своих целей.
Ваш партнер на каждой пробежке – Salomon & Suunto
Адрес Спортивно-экипировочного центра ЭКИПИОН: Москва, Олимпийский проспект, 16/1