Я - свободная женщина. Сфера здоровья и любви к себе (2)
Почему я выбрала слово "свободная", а не "независимая"?Да просто: это разные вещи. Независимой женщине никто не нужен (ну и она, соотвественно, тоже). Она сама по себе. Свободная женщина - как ангел в полёте. Она хозяйка своей судьбы, даже если её судьба зависит от других.
Да, разумеется, свобода - это когда у тебя нет зависимостей. Ни моральных, ни материальных. Свобода - это когда ты делаешь то, что решила, не ожидая для этого подходящего настроения или свободного времени (которого у тебя почему-то не находится).Но это и нечто большее. Когда свободен твой разум, ты открыта миру и людям. Ты иначе воспринимаешь новое. По-другому реагируешь на изменения. Ты вольна впустить или не впустить, уйти или остаться. И тебе легче приспособиться к новому (к новым хорошим привычкам, например). Ты можешь быть слабой и зависимой, но. тем не менее свободной. Потому что ты сама определяешь, какой будет твоя жизнь и какой будешь ты. И действуешь, соответственно, сама.
САМОЧУВСТВИЕ И САМООСОЗНАННОСТЬ
Вот я гляжу на себя в зеркало. Кто ты, женщина среднего возраста с усталым взглядом? Я тебя не знаю. В прошлый раз, когда я с тобой знакомилась, ты была грустным подростком. А ещё чуть раньше - маленькой любопытной девочкой с косичками и большими блестящими глазками. Сейчас ты какая-то. старая, что ли. Что с тобой случилось? Где ты была все эти годы? Я уж боялась, что потеряла тебя.
Именно так и случилось. Кажется, я потеряла себя когда-то и даже не искала. Жила, угождая ожиданиям и требованиям других людей, и терялась, не зная, чего надо ожидать и требовать от жизни самой. Неудивительно, что жизнь не удалась.
- Прислушиваться к себе.
- Не изменять себе.
- Быть открытой для любимых людей, - в конце концов, это самое важное в жизни.
- Освобождаться от негативных эмоций, не превращать свою душу в хламосборник для затаенных обид, скрытых конфликтов да и просто недовольства собой.
Как достичь комфорта в душе? Как жить в ладу с собой, сохраняя прекрасные взаимоотношения с окружающими? Как любить себя, не становясь при этом эгоисткой? Что нужно для того, чтобы любить самое себя?
- этими вопросами я задаюсь чуть не каждый день, планируя свой день (неделю, месяц, год, жизнь).И я все ещё в растерянности.
Любить свою работу и себя в ней? Находить пути самореализации и в то же время не позволять работе заслонять собой семью?Любить свою семью, заботиться о ней, устраивать сюрпризы, приносить с дом смех и радость? Прощать ошибки, быть надежной опорой, уметь находить компромиссы?Оставаться собой даже в те моменты, когда приходится уступать другим? Любить себя и заботиться о себе? Заниматься тем, что нравится и доставляет удовольствие? Уметь быть счастливой? Что конкретно я должна делать, чтобы сохранить баланс между собой и всем остальным? Окружить себя мотиваторами? Регулярно пользоваться. ну, не знаю - отвлекающими маневрами (когда на душе хреново и не можешь ничего изменить)? Чёрт. медитировать.
Ах, как это трудно - чувствовать себя хорошо. И ещё труднее - чувствовать себя.
А у вас это получается?
УХОЖЕННАЯ ЖЕНЩИНАСвободная женщина - это та (здоровая женщина), у которой ухоженное лицо, руки, ноги, волосы. Когда у меня на лице прыщик - начинаю переживать. А тут ещё самооценка. черт бы её побрал. Не чувствую себя успешной (если даже с прыщом справиться не могу, о чем тут вообще говорить. ). Когда их много - хочется спрятаться. Разве это свобода? Разве с таким настроением я достигну успеха? А ведь так просто.
- определить свой тип кожи- знать о возрастных особенностях и рисках (гормональные изменения)- помнить о подверженности обстоятельствам (влияние стресса, погоды, времени года, питания)- выбрать свой метод ухода за своим телом, подобрать свои косметические ингредиенты- делать это регулярно и с удовольствием, сообразуясь с тем временем, что готова выделить, ввести в привычку.
Вот между прочим решилась год назад сходить-таки к дерматологу, потому что с некоторых пор лицо стало покрываться такими. волдырями. Причем с завидной регулярностью, раз в месяц. И заживали они столько же, аккурат до следующей волны. Ничего уже не помогало - ни маски, ни очищение, ни косметолог. Я погуглила - ничего и не поможет. Кроме доктора. Прописал он мне антибактериальный крем, которым пользовалась время от времени. Самая большая проблема отпала сама собой. Кожа чистая и гладкая.Сейчас испытываю на себе масочки из натуральной глины. Они вроде для любого типа кожи. Вот я сразу два мешка и прихватила - белая и зелёная. Очищает, нормализует, тонизирует. Черные точки? А что это такое?И дочку подтянула. Она в разгаре переходного возраста, а у подростков поры такие что. ужас. Черные, белые, красные, воспаленные. А для профилактики взяла ей в аптеке масло чайного дерева (антибактериальное). Вроде помогает - кожа чистенькая стала. Без врача обошлись.
КРАСИВЫЕ ВОЛОСЫВот проблема так проблема. Пытаюсь подобрать себе краску для волос, чтоб не слишком отличалась от натурального цвета (иначе отрастающую седину сразу видно). Красить приходится два раза в месяц, как минимум. В этом году поставила перед собой задачу - приучить себя делать причёски. А то стянешь волосы в узел, и побежала. Только всё ещё в раздумьях - стричь или не стричь чёлку? (фото с чёлкой еле нашла):
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
КАЧЕСТВОУра! Моей семье, кажется, удалось решить вечный вопрос - что бы такого съесть, чтобы похудеть? - пусть и не окончательно. Наши кухонные шкафчики уже больше года наполнены (почти) только полезными продуктами: зерновыми крупами, фасолью, гречкой. А морозилка забита мясом с рынка и ягодами-овощами-рыбой (правда, эти из магазина). Дети хотят вкусненького? Нет проблем - вот молоко с мёдом, вот замороженные ягоды - пюрируем в блендере, получаем вкусное ягодное мороженое. А есть ещё орехи и сухофрукты.Мне практически удалось очистить их сознание от "греховных вожделений". Со своим-то я ещё в прошлом году справилась (под руководством Алёны в нашем с ней проекте по моему похудению). Сын посмотрел документальный фильм о том, как делают шоколад на кондитерской фабрике, и, кажется, понял что к чему в этом зажравшемся мире. Если и просит сейчас сладостей, то лишь по инерции. И, конечно, большую роль играет отсутствие рекламы в нашем доме. Телевизора нет, так что соблазнить нас какой-нибудь колбасой или пересахаренным йогуртом практически невозможно.Вот честное слово - после избавления от пищевых зависимостей в голове не то чтобы ветер, но намного свободнее стало! А дети так вообще гордятся собой: "Мы ненормальные дети! Мы любим зеленую фасоль, брокколи и шпинат!" (Есть в нашем обществе почему-то такое клише: дети терпеть не могут шпинат. Чушь)
КОЛИЧЕСТВОХорошо, что собственную работающую систему питания можно подобрать. Плохо, что её нужно корректировать каждый раз, когда в жизни что-то меняется. Сейчас, когда в моей жизни наконец наступила стабильность, схема - утром много вечером мало - наконец-то заработала. Но переживаю, если что-то изменится, то я опять нарушу баланс.Наблюдая за собой в разных обстоятельствах, заметила, что в стрессовой ситуации, особенно под влиянием тоски, обиды, недовольства собой ем больше обычного, и даже невзирая на отсутствие голода.Если б можно было устроить диету для мозгов.
ИСКОРЕНЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И СПОРТ
По настоящему свободна ты, когда перестанешь причинять себе вред. Теоретически это все понятно. Но на практике поддерживать постоянный режим не всегда получается. Чуть не уследишь и уже расслабилась. Приходится начинать снова. Бегать я стала редко, вот в чём проблема. Работа заслонила все.Так вот, чтобы этот процесс происходил безболезненно, нужно тщательно себя контролировать и подпинывать. Жёсткий режим дня, жёсткое расписание занятий. Это тяжело. Знаю. Проходила. Но разве радость лежания / сидения на диване /в кресле /за компьютером /перед телевизором сравнится с радостью движения? Пройдёт совсем немного времени. В 50, 60 лет ваше тело будет благодарно вам за этот подарок - быть лёгкой и подвижной в преклонном возрасте. Занятия спортом сегодня, это осознанный выбор - я хочу жить полной жизнью всегда - и сейчас, когда молода, и потом, когда у большинства коллег сил хватает только чтоб сидеть на завалинке и грызть семечки.Нет, я конечно, занимаюсь спортом, хоть и не так активно, как прошлой весной, например. Физиотерапию иногда посещаю. Но скорее от любопытства, в целях профилактики. В отпуске вот выбегала с утра почти каждое утро. Трусцой по польским лесам. В танцевальную школу регулярно хожу. Пляшу под испано-цыганские мотивы;)) А весной мы с группой в Испанию едем. Новый метод гимнастики нашла - Арабули З.Ш. "Практика омоложения организма". Осваиваю потихоньку, в старости пригодится))
Отношения с гардеробом у меня всегда были плохие. Вроде бы, чувство гармонии у меня есть, но то ли вкус подкачал, то ли деньги не умею инвестировать. Одевалась я всегда ужасно. На мой субъективный взгляд.Знаю - чтобы быть хорошо одетой, не нужно иметь много. Но необходимо подобрать все вещи со вкусом, учитывая свой характер, род занятий и стиль жизни.Я всякое повидала: и "бродягу" с рюкзаком цвета хаки через плечо в адвокатском офисе в центре Берлина, и "ах, принцессу" в белых кружевах и на шпильках на пыльной улице в степном посёлке. Оба варианта несуразны и чреваты последствиями. Моей коллеге "бродяге", например, постоянно приходится доказывать, что она специалист в своём деле.Я люблю лёгкий, спортивный стиль. Но в офисе это не канает. А пиджаки и блузки. мне в них жутко неудобно. Пока я нашла только один выход - платье и колготки. Платье обычно обтягивающее по фигуре, или "футляр". Зимой под платье надевается тонкая водолазка, колготки становятся плотнее. Яркая деталь только одна. Например, колготки. Или шарфик. Или туфли. Дёшево и сердито, как говорится, - не надо долго думать - натянул и пошёл.А по цвету подобрала так, что все вещи друг с другом сочетаются. И в шкафу остались только те вещи, которые нравятся. Могу с утра взять первую попавшуюся вещь из шкафа, и попаду в десятку. Но иногда мы устраиваем и модные показы. Тогда сынок с удовольствием играет роль жюри.В прошлом году я купила себе только две пары туфлей для лета, два трикотажных платья для зимы и несколько пар хороших колготок (даже от Кельвин Кляйн есть). Две сумки (заменила старые рваные). В общем, я всего на свою одежду потратила 338 евро. Не знаю, много это или мало?)) Ущерба не чувствую, выгляжу неплохо, в шкафу свободно, на душе легко, чего и вам желаю)))