10 продуктов, сжигающих жир на животе

Жир на животе – это распространенная проблема. Все мы терпеть не можем выпирающий живот, так как из-за него мы не можем позволить себе надеть юбки или платья. Начните с ознакомления с причинами, по которым жир собирается в области живота, и тогда сможете предпринять необходимые шаги для борьбы с ним.

Почему жир собирается в области живота?

Гормональные изменения: жир в области живота у женщин появляется в основном из-за некоторых гормональных изменений после наступления менопаузы. Именно эти изменения виной тому, что метаболизм замедляется, в результате чего жир накапливается в области талии.
Генетика: если ожирение заложено в ваших генах, то вы ничего не сможете с этим поделать.
Слишком много калорий: избыточное потребление калорий приводит к появлению жира. Потребление вредной пищи (как правило, фаст фуда) затрудняет сжигание такого большого количества калорий, что ведет к избыточному весу.
Стресс: в человеческой природе заложено кушать слишком много под влиянием стресса, что со временем приводит к накапливанию жира.
Недосып: приводит к расстройствам желудка, связанных с газами, которые «надувают» ваш живот и заставляют его казаться рыхлым.

Как жир скапливается в области живота?

Пища богатая углеводами, белками и жирами служит катализатором для производства энергии, которая нужна для различной деятельности. Избыток энергии откладывается в виде жировых клеток в нашем организме.

Благодаря жирным продуктам жировым клеткам перестает хватать места, и они начинают скапливаться в непосредственной близости с мышцами.

В основном это происходит на талии, бедрах и области груди, а когда в жировых клетках не остается больше места, жир начинает скапливаться в мышцах, что приводит к ожирению.

Избавление от жира в этих проблемных зонах – это одна из наибольших тревог для многих из нас. Это мы уже выяснили. Итак, что же с этим делать?

Кроме упражнений, вам также нужно правильно питаться, то есть употреблять продукты сжигающие жир. Сочетание упражнений и диеты должно быть таким, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете. Все очень любят пищу жирную и быстрого приготовления. Но если вы всерьез решили избавиться от постыдной линии талии, вам нужно отказаться от этих калорийных вкусных продуктов. Пришло время оценить по достоинству продукты, способствующие сжиганию жира на животе.

Продукты, которые сжигают жир

Итак, какие продукты сжигают жир в области живота? Представляем вам список лучших из них.

1. Фрукты:

Во фруктах содержится очень малое количество калорий, но много витаминов и минералов. Сделайте их своей основной пищей для сжигания жира на животе!

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, киви, мандарины, свежие лаймы – отлично сжигают жир, также они запускают метаболизм, а кислота, которая в них содержится, сжигает жир быстрее, по сравнению с другими фруктами.

Другие фрукты для сжигания жира включают яблоки, арбуз, виноград и клубнику.

2. Овощи:

Богаты минералами и жидкостью, в них содержание калорий даже ниже, чем во фруктах. Именно поэтому их нужно обязательно включить в диету, как продукты сжигающие жир в области живота.

Капуста, брокколи, помидоры, шпинат, фасоль, горошек богаты минералами, и при этом совсем не содержат жиров.

Включите их в свой рацион, чтобы получить еще больше пользы.

3. Бобовые:

Бобовые богаты аминокислотами, в них мало калорий и жиров. Просто отварные бобы полезнее, чем жареные или со специями. Питайтесь правильно, чтобы быть здоровым.

4. Овсянка:

Овсянка содержит клетчатку и некоторые углеводы, которые обуздывают ваш аппетит, дают силу для тренировок и сокращают количество жира в организме. Овсянка четвертая в нашем списке. Тарелка овсянки с обезжиренным молоком на завтрак – это лучший выбор для утреннего приема пищи. Покупая овсянку, убедитесь, что вы выбрали кашу без добавок. Овсянка с добавками содержит сахар и химикаты. Будучи богатой на клетчатку, овсянка помогает пищеварению работать правильно.

5. Миндаль и грецкие орехи:

Орехи сохраняют чувство сытости дольше, в них содержатся полезные жиры, которые не влияют на количество потребленных калорий. В общем, орехи – это прекрасный источник питательных веществ, которые сжигают жир, особенно для вегетарианок. Орехи полны омега-3 жирных кислот, которые заряжают энергией и ускоряют обмен веществ.

6. Яйца:

Яйца богаты белком, содержат мало жиров и калорий. Съедая одно вареное яйцо в день, вы сможете помочь своему организму сжигать жир. Кроме того, что они богаты белком, минералами и антиоксидантами, яйца также содержат аминокислоту, которая называется лейцин. Она выступает катализатором при сжигании лишнего жира. Так что, яйцо на завтрак – это то, что просто необходимо.

7. Рыба:

Лосось, макрель, тунец богаты белком, содержат жирные кислоты (омега-3) и мононенасыщенные жирные кислоты, которые дают толчок обмену веществ, поэтому являются отличными продуктами для сжигания жира.

8. Вода:

Пейте много-много воды, чтобы ускорить обмен веществ и сжечь жир.

9. Продукты, не содержащие сахар:

Все продукты с сахаром должны остаться вне вашего списка диетических продуктов. Избегайте их. Можете позволить себе что-то с сахаром только в порядке исключения.

10. Сывороточный протеин:

Этот вид белка может употребляться в качестве добавки при похудении. Он сжигает жир и помогает нарастить мышцы.

Избавиться от жира на животе на самом деле не так сложно, если только его появление не обусловлено генетикой. Немного усилий, немного противопоказаний и вы будете готовы похвастаться плоским животиком.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎