Очистка печени крестоцветными овощами
Участвуйте в конкурсе от наших партнеров play fortuna и получите учебник по здоровому питанию на нашем сайте. Подробности читайте в нашем телеграмм канале.
Здоровое питание с казино Плей Фортуна
Участвуйте в конкурсе от наших партнеров play fortuna и получите учебник по здоровому питанию на нашем сайте. Подробности читайте в нашем телеграмм канале.
Печень - один из самых универсальных органов, выполняющий более 400 различных функций, чтобы помочь вашему телу оставаться в добром здравии. Он фильтрует вашу кровь, балансирует гормоны, борется с инфекциями, метаболизирует жиры и углеводы из вашего рациона и контролирует уровень сахара в крови. Сохранение печени в идеальном состоянии важно для вашего благополучия. А теперь хорошие новости. Поддержать вашу печень не так уж трудно, чем вы думаете! Все, что требуется, - это включение определенных ключевых питательных веществ в ваш рацион. В этой статье мы рассмотрим многие жизненно важные функции печени и перечислим лучшие продукты для ее здоровья.
Печень - живой фильтр Самая важная функция, которую выполняет печень, - это фильтрация вашей крови. Каждую минуту через нее протекает 2 литра крови. Любые токсины или бактерии, которые были абсорбированы в кровоток, переносятся в печень, а затем разрушаются и удаляются. Современный образ жизни подвергает нас воздействию множества различных токсинов - загрязняющих частиц в воздухе, которым мы дышим, химических веществ в наших туалетных принадлежностях, добавок в нашей пище. Более того, физиологические процессы в нашем организме также создают побочные продукты, которые нужно устранить. Если печень перегружена, например, при избытке токсинов, она больше не может функционировать должным образом, чтобы бороться с лекарствами и неправильным образом жизни. Результатом является накопление токсинов в организме, что может привести к ряду проблем со здоровьем, от снижения способности бороться с инфекциями до возникновения рака. Плохая функция печени может также привести к желтухе - это происходит, когда печень неспособна обрабатывать побочные продукты образованные разрушением эритроцитов, называемые билирубином, в результате кожа человека приобретает желтоватый оттенок. Поэтому жизненно важно поддерживать здоровье вашего основного органа детоксикации.
Превращение пищи в энергию Помимо фильтрации и очистки крови от токсинов, печень перерабатывает углеводы, жиры и белки из вашей диеты в полезные вещества. Она превращает глюкозу и фруктозу из пищи в гликоген - это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Печень также преобразует фруктозу в триглицериды, которые используются для производства энергии. Здоровая печень удаляет плохой холестерин из вашей крови и превращает диетический жир в энергию для вашего мозга и мышц.
Хранение витаминов Печень производит и хранит много необходимых витаминов и минералов , таких как витамины A, E, K и B12, которые при необходимости попадают в кровоток. Глутатион, также известный как «мать всех антиоксидантов», и один из самых важных антиоксидантов для детоксикации, также производится и хранится в печени. Это важно, потому что, как подтверждают исследования, низкий уровень глутатиона связан с преждевременным старением, раком и болезнью Альцгеймера, в то время как здоровый уровень глутатиона защищает организм от свободных радикалов и заболеваний, которые идут рука об руку с окислительным стрессом. Ясно, что печень - это орган, о котором мы должны заботиться и заботиться, так как он делает так много для нашего здоровья. Но, что можно сделать, чтобы поддержать этот важный орган помимо того, что минимизировать потребление пищевых продуктов, содержащих транс-жиры и сахара?
- Брокколи и нежная брокколи
- Капуста
- Брюссельская капуста
- Цветная капуста
- Капуста
- Колраби
- Коллардовская зелень
- Бок Чой (китайская капуста)
- Кресс-салат
- Аругула (рокет, рукола)
- Репа
- Турнепс
- Васаби
- Поменяйте обычные листья салата на кресс-салат или рокет. У них приятный перечный вкус, который отлично работает с небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.
- Выбирайте тушенную брокколи или цветную капусту в качестве гарнира. Посыпьте семенами кунжута, чтобы проявился их естественный аромат.
- Сделать жаркое с использованием бок-чой, брюссельской или обычной капусты. Добавьте белок (постное мясо птицы, рыба или тофу) и плесните соевого соуса для получения здоровой пищи, повышающей функцию печени.
- Вместо картофеля используйте репу, турнепс и мяту для более здорового гарнира. Их ореховый вкус хорошо работает с тимьяном или горчицей.
Поддержите свою печень Ваше тело не могло бы функционировать должным образом без постоянной работы вашей печени. Помогите поддержать ее функционирование, давая ей продукты, которые питают и укрепляют ее. Какие крестоцветные овощи вы сегодня съедите?
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья. Все новости