Польза или вред от занятий спортом при геморрое: можно ли мужчинам заниматься в тренажерном зале при данном недуге
Одна из причин возникновения геморроя – малоподвижный образ жизни. Естественно, что больным, кому уже поставлен диагноз, врачи рекомендуют побольше двигаться и заниматься спортом.
При этом стоит помнить, что не все виды активности полезны. Прежде чем записываться в спортзал, уточните, какие занятия вам подойдут, а от чего придется отказаться.
Занятия спортом при геморрое
Геморрой связан с дисфункцией вен и образованием крупных болезненных узлов. Чаще всего они появляются из-за наследственной хрупкости сосудов, частых запоров, связанных с напряжением и внутренними разрывами.
Спровоцировать болезнь может лишний вес, низкая двигательная активность. Исключив эти причины, можно снизить риск болезни или притормозить ее развитие.
У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:
-
есть при геморрое;
- правила построения правильного питания;
- примерная ежедневная диета;
- диета при геморрое и трещинах прямой кишки.
Можно ли заниматься спортом при геморрое? Больным с 1 или 2 стадией геморроя, а также людям, предрасположенным к этой болезни врачи настоятельно рекомендуют повысить физическую активность.
Движение улучшает кровообращение в органах малого таза, ускоряет отток лимфы, вызывающей отеки.
Умеренные нагрузки стимулируют нормальную дефекацию и предупреждают запоры, улучшают общее состояние пациента.
Однако у физических нагрузок есть и отрицательная сторона. Не случайно существует мнение, что может возникнуть геморрой от тяжести.
Можно ли при геморрое поднимать тяжести? Определенно нет, однократная нагрузка, превышающая возможности среднего человека, вызывает перегрузку мышц, суставов и сосудов. Вены с нарушенным кровотоком деформируются, образуя узлы, которые постепенно увеличиваются в размерах.
Перенапряжение характерно не только для работы, связанной с поднятием или перемещением тяжестей. Многие виды спорта изнуряют человека, заставляя организм работать на пределе физических сил.
Упражнения могут быть связаны с сильным напряжением мышц, что абсолютно противопоказано больному геморроем. Натуживание отрицательно влияет на сосуды, и без того ослабленные болезнью.
Внимание! Чрезмерная нагрузка может вызвать обильные ректальные кровотечения, тромбозы, рост геморроидальных узлов, сопровождающийся выпадением и защемлением.
Можно ли отжиматься при геморрое? Нет, отжимания от пола при геморрое могут быть так же опасны как и поднятие тяжестей. Кратковременные нагрузки на пределе сил существенно повышают внутрибрюшное давление, усиливая приток крови к растущим шишкам и тормозя отток лимфы.
Однократное перенапряжение способно спровоцировать сильный приступ, сопровождающийся резкой болью, воспалениями и другими неприятными симптомами.
- Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
- Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
- Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.
Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:
А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.
Теперь, когда вы узнали о взаимосвязи геморроя и спортзала, давайте поговорим об упражнениях, которые противопоказаны при геморрое.
Стоп-лист: запрещенные упражнения
Можно ли при геморрое заниматься в тренажерном зале? Да, если вы согласны исключить все упражнения связанные с поднятием тяжестей и сильным напряжением мышц.
Под запрет попадают:
- упражнения со штангой, гантелями, гирями и другими отягощениями;
- тяжелая атлетика;
- пауэрлифтинг;
- вольная или греко-римская борьба;
- бодибилдинг.
Мужчинам, занимающимся в спортзале, нужно существенно снизить нагрузки и ориентироваться на индивидуальное состояние организма. При начальной стадии геморроя противопоказаний существенно меньше.
Пациент может работать в привычном темпе, избегая перенапряжения и чаще отдыхая. Во время обострений стоп-лист удлиняется.
Под запрет попадают:
- йоговские асаны, связанные с задержкой дыхания;
- упражнения на гимнастической стенке или перекладине;
- длительное качание пресса (особенно с отягощениями);
- многократные отжимания;
- глубокие приседания;
- бег на длинные дистанции.
Больным с 3 стадией геморроя, характерной частыми выпадениями геморроидальных узлов, не стоит заниматься спортивной ходьбой, джоггингом, прыжками, ездой на велосипеде, конным спортом, занятиями на степпере и велотренажере.
Опасность могут представлять и командные игры, грозящие травмой: футбол, гандбол, баскетбол, хоккей. Эти ограничения касаются не только любителей, но и профессиональных спортсменов.
- Здесь вы прочтёте: можно ли ездить на велосипеде, как правильно ходить и бегать, принимать ванну, купаться в водоёмах и ходить в баню;
- В предлагаемых разделах вы найдёте информацию о: йоге при геморрое и найдёте комплекс полезных упражнений;
- Следующие полезные материалы: вредно ли кофе при геморрое, берут ли с заболеванием на срочную службу в армию, в каких случаях при болезни дают больничный.
Тренажерный зал: выбор оптимальных нагрузок
Идеальный вариант – специальные занятия в группах ЛФК. Опытный тренер поможет составить индивидуальную программу и исключит слишком рискованные упражнения.
Какие упражнения можно делать в тренажерном зале при геморрое? Полезны занятия в спокойном темпе, состоящие из нескольких подходов с обязательным отдыхом между сетами.
Во время занятий в тренажерном зале при геморрое необходимо избегать:
- глубоких приседаний с грузом (штанга, гантели);
- многократных отжиманий;
- изнурительных качаний пресса;
- статичных упражнений, связанных с задержкой дыхания и напряжением мышц (поза Планка, йога);
- занятий на брусьях;
- подтягиваний на перекладине и кольцах;
- прыжков.
Проктологи рекомендуют снизить количество повторов в каждом сете, делать упражнения в медленном темпе и отдыхать при появлении дискомфорта в аноректальной зоне. Желательно заниматься не чаще в раз в неделю, продолжительность тренировки – 20-40 минут, включая паузы для отдыха.
Таким образом, если вас мучает вопрос: «Можно ли подтягиваться при геморрое?», то спешим вас разочаровать: «Нет, данное упражнение стоит исключить из тренировки».
Геморрой и силовой тренинг — совместимы ли? Смотрите на видео:
Улучшаем форму без риска для здоровья
В списке спорных упражнений – приседания и качания пресса. Эти движения отлично укрепляют мышцы, сжигают калории, делают фигуру более красивой. Однако они могут повысить внутрибрюшное давление, что вредно при запущенном или осложненном геморрое.
Чтобы не навредить здоровью, важно выполнять движения правильно. Можно ли качать пресс при геморрое? Да, но качать пресс нужно в спокойном темпе, на поднимая весь корпус.
Достаточно приподнять верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Руки вытянуты вдоль тела и свободно скользят по полу, не опираясь на него. Ноги лучше зафиксировать, подсунув носки под опору (например, гимнастическую скамью).
После 20 движений следует короткий отдых. При напряжении в области пресса или дискомфорте в аноректальной зоне качание пресса нужно прервать.
Можно ли приседать при геморрое? Да, но приседать нужно, слегка расставив ноги и держа ступни параллельно друг другу. Важно правильно распределить вес тела, держа спину прямо, руки расположив на поясе или за головой.
Вместо классических приседаний можно делать деми-плие с широко разведенными коленями. При риске выпадения и защемления геморроидальных узлов от упражнения лучше отказаться.
Бассейн и прогулки: выбор для начинающих
Каким спортом можно заниматься при геморрое? В списке самых полезных упражнений почетное место занимает плаванье. Ограничения возможны только при воспалениях, сопровождающихся высокой температурой или кровотечениями.
Во время плавательных движений кровоток нормализуется, а отход лимфы усиливается. К тому же плаванье дает возможность потратить значительное количество калорий, что особенно важно для пациентов с лишним весом.
В период ремиссии возможно ежедневное посещение бассейна. Важно избегать переохлаждения и обязательно заканчивать занятия теплым душем и интенсивным растиранием полотенцем.
Моржевания и другие процедуры с экстремально холодной водой больным геморроем противопоказаны.
Очень полезна ходьба. Для больных с начальной стадией подойдет скандинавский вариант в достаточно быстром темпе. Пациентам после операции показаны прогулки в спокойном темпе, не вызывающие сбоя дыхания.
Ходить можно на природе или в спортзале, воспользовавшись беговой дорожкой, установленной на минимальную скорость. Больным с 3 и 4 стадией геморроя бег противопоказан. Он отрицательно влияет на состояние сосудов и суставов, способен спровоцировать защемление геморроидального узла.
Спортивная программа
Перед тем, как приступать к занятиям, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Посещать зал не рекомендуется при:
-
;
- хронических запорах; ;
- сильных внутренних и внешних отеках;
- угрозе защемления геморроидального узла; .
Особая осторожность нужна больным, перенесшим операцию по удалению геморроидальных узлов. Приступать к тренировкам можно не ранее, чем через 2 месяца после геморроидэктомии. При осложнениях восстановительный период удлиняется.
Упражнения при геморрое — что рекомендуется делать? Узнайте из видео:
Для скорейшего восстановления и улучшения в области малого таза рекомендуются:
-
Элементарные йоговские асаны. Подойдут упражнения из хатха-йоги для новичков. Выбирайте движения в положении стоя, сидя и лежа, исключая упражнения вниз головой, нарушающие нормальный кровоток.
Спортсмены могут придерживаться обычной нагрузки, исключая лишь самые рискованные движения и отягощения. Во время обострений занятия лучше прервать.
Геморрой – не повод отказываться от умеренных спортивных нагрузок. Откажитесь от изнурительных тренировок, отягощений и марафонов, отдавая предпочтение ходьбе, плаванью и оздоровительной гимнастике на свежем воздухе.
Полезное видео
Спорт и геморрой — как это связано? Какие виды спорта приводят к геморрою и почему? Смотрите на видео: