Худеющий MYWED. Мой пример для тех, кто никак не решится.
Расскажу свою историю похудения. Я хотела похудеть последние лет пять, но никак не решалась. Потом потихоньку стала читать диетические книги, но там все было как-то уныло: " Кушать всякое невкусное и до шести вечера, а потом нельзя." Когда спать ложишься ближе к утру (обработка по ночам), то не есть после шести не вариант. Последние лет пять я ела один или два раза в день и в основном ночью. Ну и пиво регулярно. В итоге при росте 158 см – 73 кг живого веса. Потом наткнулась на тему о правильном питании и т. п. www.mywed.ru/forum/sess… Посмотрела не результаты майведовцев и решила, что пора и мне. Дело было 19 декабря 2012 года. Я села на диету Дюкана и за 3 месяца – минус 16 кг. сейчас я вешу 57 кг. Довольная как слон. Дополнение: так как от пива отказаться не смогла, старалась регулярно делать небольшие физические упражнения. Прилагаю фото ДО и После. .
Круто))) А расскажите поподробнее,если не сложно!!))Какой конкретно источник информации о диете использовали (всё-таки в инете и лишней инфы много). Какие-то может особенности,что конкретно вам было сложно,что наоборот ?))) Понятно,что у всех всё по-разному и что всю эту инфу в инете можно найти – но всё-таки на живом примере интереснее))Тем более когда такой же ночной график)))
Я скачала книгу "Я не умею худеть". Следовала инструкция практически полностью. Однако алкоголь допускала регулярно, хотя по диете запрещено. Еше там советуют гулять каждый день пешком – это соблюдала только первую неделю. Было несколько срывов по еде за время худения (роллы и т. п.).Я не просто села на диету- я захотела навсегда приучится регулярно кушать (а то боли в желудке уже замучали). Самое сложное было научиться регулярно пить воду и кушать часто. Но за месяц я привыкла и теперь все хорошо. От того, что я часто теперь ем яйца и творог – очень укрепились ногти и зубы, что не может не радовать. Ем сколько захочу. Перед сном тоже хорошо кушаю и выпиваю бутылку пива.
Я вдохновлялась фото до и после на форуме dukandiet.ru
Не знаю на счет плохих последствий – у меня пока наоборот со здоровьем лучше стало.
молодцы! Тоже надо решиться)
Я очень надеюсь, что эта тема подтолкнет на решающий шаг. Ведь я именно после прочтения темы на форуме майведа решилась окончательно.
Да мотивация отличная. Надо просто решиться или созреть мрально. Мне кажется надо каким то волшебным образом перестроить сознание. Отнестись к этому не как к чему то временному вот мол посижу на диете месяц другой и все будет у меня хоршо. Надо попытаться не только скинуть вес а выработать вкус к правильному и здоровому питанию , а соответственно и образу жизни. Режим питания. Подход к выбору продуктов и тд. Когда я для себя это уложил в голове только тогда с убежденность пошел на этот шаг. Бросил курить( стаж болше 20 лет) сел на дюкана. За 2,5 месяца минус 17 кг. Чуствую себя великолепно, а главное мне нравится то что я вижу теперь в зеркале.
Сообщение удалено автором
А как набрать вес никто не знает?а то мне не хватает:(
набирать вес хорошо по системе " 3 кулака"
Это вам надо к спортсменам, они научат вас сидеть "на массе" наберете как миленькая).
периодически гейнер кушала и чуток приостановила сброс.сейчас уже год стабильно 70 и рада (в том году вернулись из Минска со свадьбы – весила 59, офигела и стала есть больше)ни на каких диетах для похудений не сидела, а вот держать вес не ниже сложно =(рост 182.
в 2002 году я при росте 170 весила 47 кг. Была дрищ дрищом :) Пошла в спорт зал и тренер посадил меня на белковую диету. За 2-8 месяцев (точно не помню уже) нарастила 7кг мышц :) была довольная как слон :)
Я вот из тех, у котого есть "немного" и от этого обычно избавится очень сложно). Вес уходит очень тяжело, долго собиралась с мыслями. На системе минус 60 и одном цикле диеты "6 лепестков" сбросила почти 10 кг. Весила 64,5, сейчас 55 при ростое 171 см. Самое приятное – грудь осталась на месте=)
про грудь – повезло вам. Я потеряла размера полтора, но меня и мужа это не сильно напрягло.
Не самое главное, когда на другой чаще весов стройность). Хотя конечно все равно приятно)
я вот из-за груди никак не решусь – теряю 3-4 кг – начинает уходить грудь – я кричу караул и заканчиваю диету. )))))мне страшнее грудь потерять чем быть толстой(((
у меня вопрос ко всем похудевшим и тем, кто еще в процессе: а с кожей проблем не возникло? не обвисает? не морщинится и проч.?
неа.. я скинул с 96 до 82.. вродь все гуд
У меня проблем с кожей нет. Мне кажется, что обвисает, если сбросить более 20 кг
ОЧЕНЬ круто. Анна, Вы большая молодец!
была такая (в середине вместе со своими студентами)
хера себе))) крутая!
Дюкан такой Дюкан))
кстати, как грудь была В, так она и осталась))) ушло 15 кг))
Даша. Вы просто супер! Слава дюкану!
А есть диета для ПОВЫШЕНИЯ веса? А- то я худой как палка , перепробовал всё , регулярно хожу в спорт зал , питаюсь порежимно , но никак не могу поправится ( При росте 175 вес колеблется 59-64 чистого мяса , и без прослоек жира )) . У меня отец такой же, начал набирать вес только к 40 как годам , а раньше был худее меня. p.s. не курю.
кушай творог, сухофрукты и сыр
Творог ем, сыр ем , вот с сухофруктами засада , просто ненавижу (((
раз в неделю приседания со штангой, 2х20, и раз в 1,5недели – становая тяга 2х20. Вес попрет вместе с аппетитом. Да, и молочко натуральное не забывать.
в свое время за месяц с небольшим 12 кг массы набрал, правда я и до этого спортом занимался, нобыл худой )
Да дело в том , что я хожу в спорт зал ))) Аппетит повышается , а вес нифига (
Чтобы поправиться, нужно ходить в спортзал не более 2 раз в неделю, занимаясь не более 40 мин за тренировку, не более 2 упражнений за тренировку (не считая общей разминки- разогрева), только с тяжелой штангой, только суперинтенсивно , никаких тренажеров, приходить на следующее занятие только когда полностью восстановился и появилось чувство сверхэнергии. Все остальное время – отдыхать и есть )
если жизнь слишком интенсивная, заниматься нужно еще реже – раз в 1- 1,5 недели, но очень жестко 2 подхода по 25 приседаний со штангой, так, что потом просто с ног валишься, мышцы при этом не болят и не "сжимаются", а набухают и есть только чувство общей усталости. Зато потом гормоны делают свое дело – появляется "зверский" аппетит, и нужно утолять его калориями, вот тут и молоко в помощь (настоящее) – с его помощью можно "залить" много ккал в организм, ну или протеиновые коктейли, их завалом сейчас.
Прошу прощения у ТС, так как тема-то про похудение )
Есть книга "Думай" Стюарт Мак Роберта, там хорошо все написано, бодибилдинг без стероидов.
вот блин. везет же людям((((
Левон, образ жизни играет роль тоже. Обрати внимание на то, как ты двигаешься, живёшь – интенсивно, быстро, с суетой? Иногда стоит остановиться, успокоиться и делать всё медленно и размеренно. Тогда и вес пойдёт. У самого такая проблема была, пока носился и пытался всё успеть. Питание – от 6 и больше раз в день, небольшими порциями.Не надо ограничивать себя в спорте, занимайся сколько хочется. Только учитывая то, что малое количество повторений – на силу, большое – на выносливость. Где-то по середине – та самая масса.
Анна, вы большая умница ! Спасибо за тему :) Стимул хороший.
эх, начиталась с утра – сегодня первый день ) Атакуэ )))
оооооо))))Наташ,расскажешь впечатления!!))А я вот что-то начиталась ещё негативных отзывов,так что пока только сомневаэ ))))))
Желаю успехов и силы воли
Аня ты ли это. Вы молодцы!!1
Да, Урал, я теперь такая.
а я вот поизучала это все и решила купить эллипсоид :) Жалко мне свой организм, у меня почки не фонтан, не думаю что дюкан хорошая диета, любое нарушение пищевого режима может пагубно повлиять на организм, особенно в моем случае. Так что я лучше буду побольше двигаться :) чего и всем советую :)
даже самый крутой и как бы нужный тренажёр дома, рано или поздно превращается в вешалку для одежды:)
ахаахах да да мы это учли, у друга беговая как вешалка стоит ))))))))))))))) Но все равно время от времени будешь к нему подходить
а у меня дома вместо тренажера- пилон. и его никак нельзя использовать в качестве вешалки для одежды((
не правда! я на своем бегаю минимум 3 раза в неделю по часу. Ставлю фильм и убиваю двух зайцев: просто так бегать скучно, а час на фильм найти нереально:)
я кстати тоже так делаю ))))) Так и время быстрее летит :)
Ох. ребята, а поделитесь лучше секретом, как вес набрать. это реально проблема.
Аня! Тебя не узнать просто :))) круто.
Круто! Поражают результаты после Дюкана, но мне он не подходит. Львиная доля моего рациона это углеводы, т.к. я не ем мясо, ну как сказать, ем морепродукты, молочное и яйца. Сидеть несколько дней на морепродуктах оч накладно. Решила просто питаться правильно и считать калории потребляю от 1200 до 1400 в день и занимаюсь, в гостях себя не ограничиваю, могу и пиццу скушать и тортик, сидеть и глотать слюну пока все едят вкусненькое эт не для меня, на весах может отразиться на следующий день в +200-300 грамм, но обычно не на долго. Вес падает, но конечно не так стремительно как у тех кто сидит на дюкане. С ноября – 3 кг всего, 62 было – 59 стало ))) Хотя визуально заметно, за счет того что фигура подтянулась. Основная цель не сбросить вес, а подтянуть фигуру, и сантиметры в бедрах и талии сейчас 97б и 65т ,начинала с 101б и 70т.
теперь и я с вами :)за зиму расслабилась, +6 кг от былого веса, +10 – от идеального.
А я худею так : Правильно питаюсь (если это можно так назвать). Не ем сильно жаренного, жирного. В основном готовлю все в духовке, мультиварке. Раньше сидела на разных диетах и даже голодала,но вес всегда возвращался. По-этому пришла к выводу,что нужно есть часто,но по чуть чуть. Можно есть все что угодно. Это самое главное.Можно и от жареного и от сладкого и от мучного не отказываться, но не злоупотреблять.Так же очень много времени провожу в фитнес центре на групповых занятиях и хожу на персональные тренировки.Мне во всем помогает инструктор и она распределяет нагрузку и т.д. в общем наблюдает за мной.За месяц я скинула 14,5 кг.(как начала персонально заниматься) Осталось еще все-го то 25 кг . Самое сложное это не скинуть вес,это удержать результат, которого добьешься. И еще важно-это комплексный подход!
Сижу ем свою любимую филейку из мультиварки и читаю тему)))На Дюкане за 2 месяца минус 10 кг! Оставшиеся 5 кг даются уже тяжелее, так как начались разъезды, командировки и т.д, дома зимой было гораздо легче придерживаться! Попутно распрощалась со всем своими вредными привычками! пока не срывалась, держусь! Всем худеющим удачи!)
Ну что ж. 5 дней атаки позади. Трудно было на 3 день – хотелось съесть слона. трясло. сердце пошаливало..бессонница. На 4 день наступила легкость и состояние эйфории) Минус 2,8 кг(итого с зимы минус 5 кг). Так вкусно и разнообразно я давно не кушала. Добавила Бодифлекс с Мариной Корпан. Грудь наместе))) Советую всем попробовать!
:) последние две фразы
У меня с почками все нормуль. Я не забываю пить воду.
Ой, ребята, спасибо вам за эти темы. Села на Дюкана месяц назад, минус 5 кг. Охота больше скинуть, но уже тяжело((( занялась спортом понемножку, надеюсь процесс дальше пойдет. Самочувствие отличное, только сняться по ночам плов и жареная картошка)))
то же самое по весу и срокам )) – 5 кг ) хочу еще столько же ) стала бегать, уволила лифт, чувствую себя очень хорошо )
если исключить газировку пиво и мучное можно хорошо скинуть, за пол года 10 кг ушло, и до сих пор худею по тихоньку))
Какие диеты? В горы с 35 кг. рюкзаком и будем вам минус
Может быть 35 литровым?)))
Это мечта для всех.
а на втором фото, позади кондитерский магазин))) Кто б меня пинками в такой же погнал.
давай обновляй фотку)
Ем почти все, что и ел, но сократил количество алкоголя до минимума, убрал из рациона майонез и обилие мучного (хоть и очень люблю пирожки и булочки). Сбросил 3 кг за 2 месяца. Пошел в тренажерку – и за 4 месяца убрал еще 2 кг (работаю на массу, поэтому особо сильно не похудеть). Жир остался внизу живота чуток, но и его легко добью. Из спортпита – протеин, креатин, бсаа.
А по #sekta кто-нибудь худеет тут кроме Насти Ласти?)
Я !! Отлично похудела ещё в декабре :) Как-нибудь подробно здесь расскажу))
Ну я ее собственно на секту и подсадила)) Так что тоже в теме, отпахала все 9 недель). Хотя сейчас с этим гораздо сложнее, спустя полгода после старта)
секта – это не просто для фотографов))
А вот для этой рыжей улыбашки-единорожки просто))). Сектантская душа))
Я продержалась три недели, потом совсем поплохело 1. В моральном плане, не было ломки по продуктам, просто угнетала сама диета 2. Ребенок еще маленький и на гв, молоко чуть не пропало! Но сама система супер и работает, за 20 дней ушло 8 см в талии и 6 в бедрах, при том что я и так довольно стройная была. Сейчас просто придерживаюсь пп и фитнес каждый день, вес продолжает уходить.
Я сидела на похожем здоровом питании (палео-диета) и занималась буткампом (это типа тренировки, которые используют в американской армии для солдат). За пол-года скинула около 7 кг жира =)) В принципе, я никогда не была полной, но при переезде в другую страну все как-то быстро поднакопилось в районе живота и рук.Однажды мой друг ткнул меня носом в эту секта скул, я оч была удивлена, что ее создала певица, которая мало отличалась здоровым образом жизни, но сейчас, такие изменения =)) Но питание и тренировки, действительно очень похожи на то, чем занималась я. Это действительно будет работать до тех пор, пока вы этим будете заниматься (ворки/тренировки) и пока вы будете правильно питаться.
К сожалению все будет работать только пока этому следуешь. Нет такой магии чтобы можно было жрать все подряд и не поправляться)). Только гены))
Кстати после такого стресса в секте у меня любовь к булкам как отрезало:-) и все теперь без сахара, десерты только самодельные. Все покупное кажется или пересоленным или приторным 0_о
Вот так многие об этом пишут))) А у меня не сработало! Я булки как любила так и люблю, соленое никогда раньше и не ела, поэтому ничего не поменялось, а вот сладости. не могу совладать с ними(
Я по секте – 11 кг за 9 недель, сейчас пока остановилась, но и не набираю.
а дайте ссылочку что это такое?
минус 10кг после родов за полгода диета – ем и то и это)))утром за полчаса до еды стакан воды, до обеда позволяла себе сладкого немногов остальном – овощи, мясо, рыба, молочка мало ограничивала. главное без вредностей!минус сахар из чая, минус кофе, минус майонезы и фастфуд.
А как отсутствие кофе влияет на похудание?
диетологи массово советуют отказываться от кофе.но я его и так не очень, плюс при гв низя)
У диетологов нет единого мнения ни по одному вопросу, вопрос в том, будете ли вы слушать их, тянущего воз каждый в свою сторону, или думать своей головой)
При гв кофе можно:-)
я свой сон люблю больше, чем кофе))) поэтому отказ от него вот уже почти год не внес в мою жизнь диссонанса=)
Ух. Вызов принят. Начало атаки Дюкана освоено ;) Завтра взвешивание на тощак :)
Я в жж в ru_healthlife читал довольно любопытную статью про Дюкана. Вы же в курсе, что у него нет соответствующего образования, и более того, он был лишен медицинской лицензии? По сути Дюкан – экспериментатор. Но надо отдать ему должное, результаты впечатляющие, хотя о последствиях его диет для многих людей не принято говорить. Чем плохи диеты – на них надо сидеть вечно. Но много ли вытерпите, употребляя 1200-1500 кк в сутки? Вес вернется. Все эти Дюканы – это кратковременный эффект, если вы не планируете себя истязать до конца жизни. Оптимально – сочетание спорта и правильного питания (есть не мало, а сбалансированно). И да. Девушка с мышцами и накаченными ножками/попкой гораздо соблазнительнее тощей курицы или с приятными природными округлостями, стремящимися к целлюлиту.
Сидела на "Дюкане" с апреля, скинула 21 килограмм, не особо напрягаясь и не всегда соблюдая предписания диеты. Сейчас делаю перерыв, позволяю себе кое-какие излишества, но вес не набираю. После праздников опять начну, осталось сбросить килограмм 10, в идеале 15.
А я покупаю беговую дорожку))) не хотю диет))) занималась спортом и было все окей – лыжи, бег, лето на роликах
Скинула за месяц 5 кг, 8 см в талии, 4 см в бедрах. Хожу в спортзал, жиросжигающие тренировки, много ем (5 – 6 раз в день)
Дюкан белковая диета, не всем показана и иногда вредна (особенно почкам). Посмотрите систему Монтиньяка, на мой взгляд очень удобная и работающая система. Работающая на принципе регулирования глюкозы/инсулина в крови за счет правильного питания. Можно есть в любое время, главное правильно. Вы просто не едите продукты с высоким гликемическим индексом. Причем это не диета, нет никаких противопоказаний.
Дабы никого не обидеть напишу в самом низу. Некоторые люди, здесь отписавшиеся, похудев стали выглядеть хуже, не всем идет худоба как мне кажется. Некоторые даже стали выглядеть болезненно. Только мое мнение, никому не навязываю.
хм. а на мой взгляд таких нет.вы покажите кто стал болезненно выглядеть
нет не покажу, просто нам всем необходимо более критично себя в зеркале оценивать, и худой не значит априори красивый и свежий, иногда похудев мы выглядим изможденными. и кстати заметила иногда не только полнота, но и излишняя худоба, старит девушку
Вам что, тоже секса с живым человеком не хватает?)
что с головой то у вас?? Идите мимо с богом
Вы про прическу? Дак это я с душа только, не высохла голова еще. Почему вы слово бог с маленькой буквы пишете?
Кроме прически вы в (на) ней больше ничего не носите.
тоже не видел тут людей, которые были не довольны похудение и выглядели хуже)
Я ж и говорю что это мое мнение, никому не навязываю. у меня был живой пример как излишнее похудение привело к аменорее, слава богу бесплодия не наступило, и самой настоящей анорексии, хотя внешне она слишком худой не казалась, и не оч мало весила.
если заниматься спортом, а не сидеть на диете, что вреднотело будет красивым и не будет про то что вы пишете
блин ну не буду я показывать фото той подружки, но поверьте она выглядела даже полнее ваших "нормальных" примеров. Ребер у нее никогда не торчало ,и ела она вроде бы все, просто мало, а еще она любила скушать кусочек шашлычка а потом в туалет. И всю жизнь она сравнивала наши с ней запястья.
На 48 тихий ужас. :(
не нашла таких, нашла красивых здоровых людей -)
Меня поражают такие люди, как Юлия Резникова. Я, конечно, понимаю, что у всех разное мнение, но прям терпения не хватает. Как можно сказать, что похудевшие в этой теме люди стали выглядеть хуже, а тем более болезненными? Почему такие люди, как Юлия считают красивым свисающую кожу, целлюлитные ляжки и вторые подбородки мне точно не понять. Зачем сравнивать психологически ненормальных людей с адекватными, стремящимися к красоте и здоровью ? Я считаю, что такое мнение имеют только ленивые люди с лишним весом, которые оправдывают тем самым свой внешний вид. А все, кто уже добился своей идеальной фигуры или пеще на пути к ней, большие молодцы. Правильное питание и физические нагрузки всегда дадут результат.
Яна Яниева кхм простите а где я написала вот это. " Почему такие люди, как Юлия считают красивым свисающую кожу, целлюлитные ляжки и вторые подбородки" Поражайтесь дальше ))))))) Посмотрела ваше фото, мне все ясно, спасибо за ваше мнение )))
Поздравляю, что посмотрели. Я на вас посмотрела и мне тоже всё ясно, представьте себе. Такие выводы я сделала после вашей нелепой фразы, что эти люди выглядят плохо. Может, у вас со зрением проблемы, тогда ладно) А вам советую заняться спортом и правильно питаться)))
У меня нет проблем ни с весом ни с нервами ни с личной жизнью))))
потому что так проще
Минус 2 размера)
посмотрел ваши фото, вы молодец, за пол года привели себя в хорошую форму)
Без особой диеты минус 13 кг, просто нужно меньше жрать. Отказался от свинины, картошки, и жирной пищи в целом, заставил себя с утра кушать каши, затем кушаю РЫБУ или курицу с овощами, все это дело вареное либо тушеное и овощи стараюсь кушать свежими- БЕЗ СОЛИ, не ЖРУ после 19:00 пью воду если очень хочется кушать, СЛОЖНО было первые дня 4, потом привыкаешь. В первую неделю скинул 8 кг, и вторые две недели еще 7 кг. Сейчас вес остановился на 74кг и меня это радует, видимо это уже мой вес для моего роста 165м и мой возраста 34года. До этого ГОД ходил в спортзал и все было безполезно , только больше становился, пока не перестал жрать все подряд и заедать свои проблеммы фасфудом, сейчас хожу в зал на беговую дорожку 30минут ходьбы и небольшие веса для подтяжки фигуры без фанатизма и всяких культуристических диет.
Скинул вес, забыл про головную боль ежедневную и перепады погоды, забыл про таблетки от головной боли и давление. ВОТ как то так!
Вы большой молодец. Единственно что – скидывать по 8 кг в неделю – это опасно для орагнизма, у вас скорее всего, сгорают мышцы. Кушать можно и после 19.00, главное есть 5 – 6 раз в день, в основном, белковую пищу (завтрак – медленные углеводы). Лучше всего жир сгорает при тренировках: 50 минут силовая + 10 минут отдых + 30 минут кардио
Похудела на 35 кг. При росте 174 см. мой вес был 120кг.(правда никто не верил, что так много)Начались проблемы со здоровьем(Худела всю жизнь, и всегда вес возвращался(((Потом пошла на фитнес, там мне посоветовали персональные тренировки. На персоналках мне помогли с питанием, я считала калории и соотношение жира, белка и углеводов.И ходила еще на кардио тренировки (в основном сайкл и степ). Вес уходил очень быстро! Уже 2,5 года я придерживаюсь 5 разового питания, ем вареное, запечное, тушеное. Стараюсь есть меньше жирного, сладкого и мучного. Ем хлебцы вместо хлеба например.Иногда устраиваю себе дни, когда ем что хочу ))) Но уже могу себя контролировать, и не жрать сладкое без остановки)))))Главное это понять, что еда-это не способ борьбы с плохим настроением и стрессом!Так же продолжаю ходить на тренировки! В общем еще нужно скинуть 10 кг. Было тяжело начинать, но сейчас ноги уже сами несут в спортзал )))))Всем удачи!
Красотка. Вот такая большая была и такая красивая. Нужно было в полные модели идти)))А вообще молодец. Здоровье дороже.