. Пять телесных зажимов недовольного человека
Пять телесных зажимов недовольного человека

Пять телесных зажимов недовольного человека

К шкале недовольства относится целый ряд эмоций. Столбик «термометра» может колебаться от легкого напряжения до настоящего бешенства.

Гнев, ярость, злоба, юмор, ирония, сарказм – все это разные формы интенсивности недовольства, которая зависит как от того, насколько значимые потребности у нас фрустрированы, так и от наших привычек само-обращения.

Шкала недовольства

В целом, мы чувствуем недовольство, когда наши желания не реализуются. Последовательность такая:

Когда что-то не сложилось ↓

Возникает эмоция здорового недовольства ↓

Возникает телесное переживание недовольства ↓

Все эмоции переживаются не только душевно, но и телесно. В недовольстве тело готовится к «бою».

Пять телесных изменений в момент недовольства

1. Повышается аретриальное давление - «кровь бурлит».

2. Учащается пульс - сердцебиение.

3. Мышцы рук, ног, челюстей, пресса наливаются кровью и сжимаются, сдавливая внутренние органы.

4. Голосовые связки напрягаются - готовность кричать и рычать.

5. Гормональный всплеск - усиление работы надпочечников и щитовидки.

Мобилизация организма к бою ↓

Вся эта эмоциональная и телесная мобилизация - для боя, активного разговора, изменяющего действия. Иначе недовольство становится саморазрушающим или разрушающим, хронифицируясь в теле.

Пять телесных зажимов недовольного человека:

  1. Повысившееся давление хронически не спадает (гипертония, мигрени, головные боли)
  2. Участившийся пульс плохо приходит в норму (повторяющиеся эпизоды тахикардии)
  3. Мышцы не расслабляются (сжимают кости и органы = боли в суставах, позвоночнике, желудке, пр.)
  4. Голосовые связки сохраняют хроническое напряжение, спазм (почва для ОРЗ, трахеобронхитов, пр.)
  5. Гормональный всплеск не унимается (заболевания щитовидки, надпочечников, половой системы)
Саморазрушающее недовольство

Мобилизованное недовольство, не нашедшее выхода в контакт, ударяясь о внутренние границы тела и психики, обрушивается на своего владельца, что порой приводит к саморазрушению:

  • Зависимости (алкоголизм, наркомания, переедание, игромания и пр.)
  • «Случайные» самоповреждения (ушибы, травмы, порезы, аварии, несчастные случаи и пр.)
  • Проблемная самооценка (самоедство, перфекционизм и пр.)
  • Психосоматические заболевания (бронхиальная астма, дерматит, гастрит, язва желудка, вегето-сосудистая дистония, гипертония, головные боли и мигрени)

Эмоции и тело: мобилизованная энергия недовольства хронически не направляется вовне, ситуация не разрешается, собственная энергия вновь и вновь обрушивается против своего хозяина - зажим психосоматика.

Разрушающее недовольство

Другая крайность - мощь мобилизованного недовольства, не найдя эстетичного русла, обрушивается на окружающих в неприемлемой форме, круша отношения. Человек в этом случае становится:

  • Глух и слеп ко всему, кроме объекта своего недовольства, несколько одержим им.
  • Неадекватен в оценках (хотя ему может казаться, что он образец логики, холодности и правоты).
  • Практически нечувствителен к голосу разума, другой точке зрения, чужой боли и желаниям.

Недовольство направлено вовне, реализовано, но не сотрудничающим диалогом, а психологическим уничтожением. Ситуация не разрешена - недовольство остается в теле и психике, хронифицируется.

Хроническая мобилизация недовольства

Оба перечисленных варианта обращения с недовольством не способствуют реализации желаний, а усугубляют или откладывают проблему. Взрываемся ли, молчим ли, мы не входим в сотрудничающий диалог, и, как следствие, не услышаны и не поняты, не достигаем желаемых изменений ситуации.

Психика и тело остаются мобилизованы (напряжены и зажаты), пока разрешение ситуации не достигнуто.

Как же освободится от залежей недовольства приемлемым способом, не разрушив отношения?

Как перестать его копить, остановив травмирование психики и тела?

Как реализовывать свою потребность вместо отравления недовольством?

Управление эмоциями - эстетичная битва ↓

Если недовольство появилось, а тело и психика мобилизовались, желательно бороться. Но важна форма. Эстетичная форма борьбы на практике больше похожа на танец, жизнерадостную игру, нежели бойню.

Целью поединка не должно стать уничтожение другого или самоуничтожение, а реализация изменения, которое удовлетворит обе стороны. При хорошей форме «поединка» в большинстве случаев это удается.

Стадия конфронтации, выявления и легализации индивидуальных различий неизбежна для развития любых отношений. Если люди проживают её, их отношения достигают большей глубины. - Проявить многогранность своей индивидуальности в присутствии другого и быть воспринятым им - такие союзы рождают выдающиеся проекты, дарят опору,наполняют удовлетворяют,способствуют развитию зрелости

1. Обнаруживайте очаги своего недовольства – просто замечайте их.

Сознавайте потребность, стоящую за недовольством.Ищите форму выражения,помогающую реализовать желаемое (вместо терпения/сверх давления). Если раздражения перебор-«слейте» немного-бейте грушу.

2. Лелейте чувствительность и ранимость во время конфликта.

Вносите ранимость в конфронтационный диалог (будьте твердым, но мягким), и вы станете вызывать и ощущать больше «человеческих» чувств, - почва желания услышать друг друга.

3. В момент недовольства организуйте с оппонентом сотрудничающий диалог.

Вместо замалчивания или давления, полезно высказывать недовольство: 1) что происходит по существу дела (без искажения фактов, преувеличений или обобщений) 2) что вы чувствуете, когда это происходит в «Я-посланиях» (избегая обвинений и оскорбительных высказываний) 3) как это влияет на ваше отношение 4) сделайте конструктивное предложение (как урегулировать ситуацию).

4. Оставайтесь в диалоге с оппонентом до момента разрешения конфликта

Маркер нежелания принять индивидуальные различия - решение «разговаривать тут бесполезно» - это внутреннее отхождение от оппонента с обидой, недовольством, бессилием. Когда-то это уместно,однако, в значимых отношениях обеспечит лишь второй и третий заход конфронтации (открытой или скрытой).

Заключение

Чтобы выйти из сумрака убыточного недовольства к более эффективному контакту, порой необходима индивидуальная психотерапия, работа в терапевтической группе. Опыт, полученный на практике, становится тем самым собственным внутренним знанием, котором пользуешься, а не просто знаешь.

Автор: Анна Паршина (Узбекова) - психолог, гештальт - терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎