Йога и секс: топ поз, рекомендации по выполнению

В йоге насчитывается не один десяток поз или, как их еще называют, асан. Универсальных поз для секса нет, но есть такие, которые дают возможность женщине получить больше удовольствия и поэкспериментировать с положением собственного тела. Подходят они для тех, кто достаточно гибкий, любит йогу и хочет попробовать что-то новое в сексе. О том, кому и в каких йога-позах лучше всего заниматься сексом, мы поговорили с инструктором по йоге Оксаной Куликовой.

Кому можно заниматься сексом в йога-позах и кому нет

Если в фитнесе задание – повысить тонус мышц, то в йоге – довести их до расслабления. В сексе тоже все приводит к расслаблению, поэтому йога с сексом хорошо сочетается. Поэтому и существует Камасутра – индийская наука про любовь, где много головокружительных поз, но они не для того, чтобы сломать человека, а чтобы можно было взаимодействовать с партнером по-разному и получать разные виды удовольствия.

Секс в йога-позах – это своеобразный вид эксперимента. Если и начинать пробовать, то с тем партнером, с которым есть определенная степень доверия и который точно не навредит. Как правило, если женщина занимается йогой, то она точно знает, какие у нее особенности тела, какие ей позы легче делать, какие – сложнее. Использовать же лучше те позы, которые хорошо отработаны в тренировках.

Начинать нужно с дыхания, настройки друг на друга и более простых поз для разогрева тела. Секс сам по себе динамичный, поэтому в процессе и асаны будут меняться.

Стоит учесть, что у женщин по-разному размещается отверстие влагалища: спереди, посередине и ближе к задней части тела, анальному отверстию. Например, если ближе к заднему проходу, то "поза ребенка" будет больше подходить, чем другая, и ощущения во время секса в ней будут более приятные. А поза "лежа на спине" подходит больше для тех, у кого влагалище "посередине". Таким женщинам подойдет поза "лежа на спине" на полу или с ногами, сложенными в позу бабочки (или закинутыми мужчине за спину). Женщинам со средним размещением подходит также поза на четвереньках. Тут можно делать вариации в зависимости от того, насколько напряжена или расслаблена у женщины поясница: провисать поясницей вниз или держать горизонтальное положение.

Также читайте Семь проверенных способов травмироваться на йоге

Поза щенка (Уттана Шишасана)

Эта позиция подойдет для тех, кто плохо тянется. Если вы решите заниматься сексом в ней, то необходимо проследить, чтобы достаточно была расслаблена поясница и плечевые суставы. Эта поза убирает зажимы и разворачивает грудную клетку, плечевые суставы и освобождает поясницу от зажимов. Когда у женщины руки вытянуты вперед, то и позвоночник сразу вытягивается. Если спина больная, то можно, чтобы партнер хорошо держал женщину, а не она держалась на руках. Можно положить подушку под грудную клетку.

Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасама)

Это одна из базовых поз хатха-йоги, которая заряжает бодростью и энергией все тело – от пальцев рук до стоп. В ней лучше всего практиковаться тем, у кого хорошо растянута задняя поверхность ног. Поза помогает расслабить и растянуть ноги. Обычно у большинства в этой позе согнуты колени, а пятки должны стоять на земле. Если асана сделана правильно, то стимулируется чувствительная передняя стенка влагалища. Это вариация позы собаки, но в этой позе на корпус приходится большая нагрузка. Ее не стоит делать женщинам, у которых высокое давление, запястный туннельный синдром, поздние сроки беременности.

Полумостик (Кандарасана)

Эта поза очень важна для женского здоровья, поэтому ее рекомендуют женщинам при фригидности и других подобных проблемах. Некоторые женщины испытывают в ней большое возбуждение. Обычно при сексе в этой позе ноги женщины стоят на земле, но вместо опоры на свои ноги она опирается на бедра партнера. Он ее держит и двигается. Если ей захочется двигаться с ним в такт, ей будет легче. Однако при повышенном давлении и серьезных заболеваниях позвоночника асану лучше не использовать.

Также читайте Звезды-йоги

Поза ребенка (Баласана)

Если у женщины вагина расположена больше к задней части тела спины, то эта поза для нее будет идеальной, так как она полностью расслаблена и стимулируются ткани промежности. Расслабляются мышцы и связки, на которых держатся матка, а импульсы доходят в вагину и матку намного быстрее. Идет глубокое расслабление плюс хорошее кровообращение в голову, отключается мысленный диалог. В этой асане легче достичь оргазма. Если у женщины высокое давление, то под голову лучше подложить подушку.

Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита падоттанасана)

Эта поза является вариантом проникновения сзади и таким образом партнер может достать до передней стенки влагалища. Помогает стимулировать переднюю стенку влагалища, легче добрать к точке G во время стимуляции. В этой позиции матка провисает вниз, расслабляются связки и улучшается кровообращение. Эта поза противопоказана при гипертонии.

Также читайте Флай-йога – модная разновидность йоги

Поза бесконечности (Анантасана)

Поза с поднятой ногой лежа. Если партнер подставит плечо, женщина может опереться на него. Поза благотворно воздействует на область таза, тонизирует подколенные сухожилия, расслабляет коленные суставы и мышцы живота, а также дает возможность усилить кровоснабжение в матке, чувствительность и улучшить оргазм. Будет хорошо стимулироваться клитор. В этой позе необязательно иметь хорошую растяжку, а нижнюю ногу можно согнуть в колене. В этом случае женщина будет получать удовольствие, потому что иначе будет перенапряжение поясницы и можно порвать мышцы бедра. Нельзя ее использовать при болях в спине, травмах шеи и небольших искривлениях позвоночника.

Поза Кобры (Бхудджангасана)

Для людей с жестким позвоночником можно делать облегченный вариант не на руках, а на локтях. Это более щадящая поза для поясницы. Секс в этой позе стимулируется мышцы промежности, помогает снять общую усталость, благоприятно влияет на состояние органов внутреннего таза женщины, снижая уровень гормона стресса и увеличивая уровень тестостерона – гормона удовольствия. Тем, у кого гиперфункция щитовидной железы, не стоит запрокидывать голову назад.

Поза лежа на спине (Шавасана)

В этой позе лучше всего заканчивать половой акт, особенно если у женщины есть протрузии и грыжи. Это та самая миссионерская поза, во время которой женщина с вытянутыми ногами лежит на полу, а мужчина сверху.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎