Долголетие и здоровье: факторы и метаморфозы
Крылатое выражение героини известного советского фильма:
«В 45 лет жизнь только начинается»
приняли как девиз жизни многие современные люди, и не согласится с этим жизнеутверждающим выражением становится всё труднее. А по мнению современных докторов и геронтологов, то и в 100 лет жизнь может продолжаться. Вопрос лишь в каком качестве и состоянии?
Выходит неправ был Мечников, сказав почти 100 лет назад: «Старение – это болезнь, которую надо лечить». У научной медицины на этот счёт сегодня своё мнении: старость – это не болезнь, а лишь состояние организма на определённом этапе. Человек может жить 100 - 120 лет и более. Причины того, почему к этому финишу приходят лишь единичные индивидуумы, тоже всем известны.
Факторы сокращения жизни:
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя) отнимают по 5 лет жизни.
- Плохая экология минусует от нашей жизни ещё 5 лет.
- Гиподинамия и неполноценный сон - минус 5 лет.
- Некачественное питание, плохая вода и избыточное переедание всё те же 5 годков минус.
- Отсутствие профилактики заболеваний, несвоевременное обращение к врачу и некачественная диагностика минус 10 лет.
- И наконец, последняя причина - стресс в нашей жизни. Так вот как раз эта причина сегодня названа главным фактором, сокращающим продолжительность жизни и более того, являющейся главной причиной сердечно сосудистых заболеваний: инсультов, инфарктов - заболеваний лидеров, приводящих к смерти.
Доктора бьют тревогу: многие болезни помолодели. Если раньше такие диагнозы, как шейный, спинной остеохондрозы были применимы исключительно к людям среднего возраста, то сегодня эти болезни имеют молодые и даже школьники. Гиподинамия, бесконтрольное времяпрепровождение у компьютера, особенно за играми в скрюченном состоянии внесло свою лепту.
Сахарный диабет - болезнь некогда людей преклонного возраста заполонила детские организмы, причина - перенасыщение питания детей вредными углеводами.
Ещё лет 15-20 назад болезнь Альгеймера ассоцировалась со старостью, сегодня и она помолодела и встречается у тридцатилетних людей. Причина этого явления кроется в той же проблеме с сосудистыми заболеваниями, в перенапряжении нервной системе, в бесконечных стрессах.
С нами происходят некие метаморфозы: с одной стороны в целом человечество становится умнее, наука шагнула за пределы разума, а с другой, в отдельности применительно к каждому индивидууму, благодаря глобальной компьютеризации и повсеместному применению гаджетов, мы становимся в какой-то степени глупее. Нет нужды напрягать свой мозг в каждодневных мелочах быта, за нас это делают электронные помощники. Кто сегодня может перемножить в уме двузначные числа или извлечь квадратный корень? Зачем, если под рукой всегда калькулятор и поисковый браузер!
Продолжительность жизни как парадокс
Вообще продолжительность человеческой жизни вещь весьма интересная. По библии наши прародители Адам и Ева прожили несколько сотен лет, во всяком случае, возраст Адама исчисляется 930 годами.
А давайте вспомним, какая продолжительность жизни была, скажем 300 лет назад, во времена Петра Первого. Тогда дожить до 60 лет считалось большой удачей, кстати, и любимый российский император умер в возрасте 53 лет от роду. Взглянув на возраст наших предков, живших всего 100 лет назад, подытожим: 40 лет считался вполне почтенным возрастом, сегодня мы воспринимаем людей этого возраста, как молодых людей на середине жизненного пути.
Так что продолжительность жизни со времён появления разумного человека то растёт - то падает. В последние время происходит её рост, причём, как утверждает статистика, каждые 10 лет увеличивается на полгода. Сегодня в России, на 2015 год средняя продолжительность жизни составляет 71 год (для женщин – 77 и для мужчин – 65 лет).
Выходит, что рост факторов, сокращающих нашу жизнь: плохая экология, стресс, химия в продуктах и в быту и сетования, что мы не доживём до тех лет, что прожили наши бабушки - родители не имеет под собой оснований. Конечно, жить стали дольше благодаря улучшению качества жизни и состоянию медицины. Однако современная медицина борется с острыми болезнями, приводящими к мгновенной смерти: рак, сердечно сосудистые, диабет, при этом не обращая особого внимания на те, от которых не умирают, но которые снижают состояние жизни людей преклонного возраста. Ведь жизнь с болью и страданиями мелких хронических болезней, жизнь на таблетках, согласимся, не несёт особой радости.
Наука не дремлет и готовится предъявить потребителю услуг целый ассортимент высоких технологий: наномедицина, генная инженерия, биотехнологии, позволяющие полностью отменить старение и омолодить организм. Однако мы знаем как далёк путь от лаборатории до простого человека и какова стоимость этого омоложения. Так что уповать на медицину простым смертным, на то, что будут открыты новые пилюли молодости не стоит, остаётся лишь всё брать в свои руки.
Как прожить долго. Секреты долголетия
Итак, чтобы прожить долгую и желательно здоровую жизнь, важно исключить из своей жизни вышеперечисленные факторы или сократить их присутствие.
- Важно полноценное питание, богатое витаминами А, С, В1, В2, В6, бета-каротином и селеном(бразильский орех, тунец, морепродукты). Ведь именно дефицит селена ускоряет старение. Исключить вредные, сокращающие жизнь продукты, такие как трансжиры (содержатся в маргаринах), сахар и продукты, его содержащие, в том числе и фруктоза. Сахар в избытке приводит к гликированию белка, уменьшает эластичность кожи и сосудов, блокирует усвоение кальция. Ну и давно известная «белая смерть» – соль. Мы употребляем её в несколько раз больше, чем нам необходимо.
- Сегодня всё больше говорится о вегетарианстве, как лучшем типе питания или включения в свой режим питания хотя бы больше овощей-фруктов-зелени.
- Активная физическая жизнь, занятия физкультурой, пробежки, прогулки, танцы, езда на велосипеде, плавание, йога, способствуют сохранению здоровья, а значит и продолжению жизни.
- Вредные привычки: алкоголь и табак должны быть взяты под контроль. Здесь важен не принцип выбора самого человека, а то какие последствия их употребления он передаст последующему поколению. Ведь известен факт, что если курит мать – с большой вероятностью это будут делать дети.
- И, конечно, не последнее место занимают в нашей жизни и её продолжительности внутреннее душевное состояние человека, его эмоциональная и интеллектуальная составляющие. То как мы воспринимаем этот мир, гармония в душе и отношение к миру. Я думаю – это самое важное в нашем здоровье.
В здоровом теле – молодой дух! Хотите долго жить – живите, всё в ваших руках! 🙂