Фитнес обучение 💎 Россия • @startfit_fitnesstraining
КНИГИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ МЫШЛЕНИЕИщете чем заняться на выходных? Мы подготовили для вас 3 книги, которые должен прочитать каждый⬇️ 1. «Атлант расправил плечи» На написание шедевра ушло 12 лет жизни автора, 2 года из которых – на речь главного героя – Джона Голта.Фишка книги: удивительно увлекательный сюжет, мысли великих философов древней Греции и не только, позволяет взглянуть на мир другими глазами. 2. «Что ты выберешь. Решения, от которых зависит твоя жизнь»Выбор – это то, что мы выбираем ежедневно, ежечасно и ежеминутно, но большинство людей не осознает на сколько сильно влияют наши решения на дальнейшую жизнь.Фишка книги: автор собрал воедино исследования, умозаключения и выводы многих других авторов и ученых. 3. «Подсознание может все!»Джон раскрывает секреты визуализации, предоставляет простые упражнения и приемы.Фишка книги: истории людей, использующих методики автора на практике, простая система обучения развития своего подсознания.#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
Для того чтобы стать фитнес-тренером, одного только поддержания себя в форме мало. Успех в профессии зависит от вашего обучения, особенно если вы новичок. Мы даём сильные базовые и профессиональные знания, благодаря которым вы сможете работать и освоить новую профессию!⠀Какие есть преимущества обучиться у нас и работать фитнес-тренером:⠀▫️Здоровый образ жизни сейчас популярен, как никогда. Спортивная индустрия развивается. Это значит, что профессия востребована, и без работы вы не останетесь.⠀▫️Хороший фитнес-тренер со временем нарабатывает собственную базу преданных клиентов, что позволяет иметь бесперебойный стабильный доход.▫️Вы не будете связаны жестким графиком. Ваша занятость будет зависеть от расписания тренировок.⠀▫️Вы сможете влиять на уровень своего дохода, увеличивая количество индивидуальных занятий, дополнительные часы. Профессия фитнес-тренера имеет множество преимуществ. И если вы хотите навсегда изменить свою жизнь, приходите учиться к нам!🔥#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
А ЗАЧЕМ ЭТО?Таким вопросом задаются многие тренеры, когда видят, как для ускорения процесса похудения люди занимаются в одежде не пропускающей воздух, или ещё хуже, в пищевой пленке.☝🏻Такая практика, направленная на сброс жирового компонента в организме, — это бег по замкнутому кругу с элементами необоснованного насилия над организмом. При этом заветная цель от этого ближе не станет.Дело в том, что пот — это не жир, а вода, необходимая для нормального функционирования организма, особенно в процессе тренировки!Из-за жары организм защищается обильным потоотделением. Вода выходит с потом. Кровь становится гуще. Кислороду все сложнее поступать к мышцам. Без кислорода организм не может использовать жировой компонент как источник энергии. Замкнутый круг. Вода ушла — вес на весах уменьшился, жира в организме по факту столько же. Воду организм восполнит уже вечером, а вот перегрузка так быстро не уйдет, потому что сердце и почки работали на износ.Подобная «сгонка веса» иногда используется профессиональными спортсменами. Они делают это непосредственно перед соревнованием, чтобы попасть в нужную весовую категорию. Но в профессиональном (!) спорте на первом месте результат, а здоровье не важно.#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТИсследования показали, что среди профессиональных спортсменов с возрастом показатели силы уменьшаются незначительно. Например, легкоатлеты до 50 лет сохраняют высокие результаты, после 50 ежегодно теряют по 2%, а более 8% спада появляется только после 75 лет.Поэтому подвижность и физическую силу реально сохранить до преклонного возраста, если следить за питанием, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек, стараться заниматься регулярно. И не прекращать фитнес даже в 40, потому что для этого нет веских оснований.С учетом небольших возрастных изменений тренеры рекомендуют обратить внимание на:▪️силовые упражнения;▪️аэробные тренировки;▪️растяжку.Введите в свой график от 30 до 60 мин тренировок 2-3 раза в неделю или уделяйте ежедневно по 20 мин простой зарядке. Упражнения на силу помогут поддержать мышцы в тонусе, что в свою очередь гарантирует подвижность в пожилом возрасте и уменьшает риск переломов.Уделите внимание упражнениям для суставов. Полезны приседания, поднятия туловища на носочках, отжимания. Для начала занимайтесь с собственным весом, используйте страховку, чтобы избежать травм.Некоторым с возрастом свой вес уже не подходит. Лучше использовать резиновые амортизаторы. Ими можно менять нагрузки и организовывать движения.#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ НЕ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТОВ1️⃣ Ошибки в питанииСлишком мало или слишком много едим, не соблюдаем энергетический баланс рациона и своих затрат. Как следствие, отсутствие видимого результата.2️⃣ Неправильная техника выполнения упражнений Часто неверная техника не даёт прочувствовать нужные мышечные группы, поэтому нагрузка распределяется и компенсируется неправильно.3️⃣ Однообразная тренировочная программаОрганизм быстро адаптируется к нагрузкам. Нужно менять в своих тренировках набор упражнений, методики и веса. В тренировочном плане должен быть прогресс. 4️⃣ Форсирование результата Тренировочная интенсивность должна соответствовать уровню подготовки и возможностям организма. Не стоит гнаться за быстрым результатом. 5️⃣ Отсутствие восстановленияВ состоянии стресса организм сначала думает о безопасности, а потом и о том, как бы ему похудеть или набрать. Важно высыпаться и восстанавливаться между тренировками физически и эмоционально.Нашли у себя ошибки? Пишите в комментариях⬇️
❗️СРОЧНЫЕ НОВОСТИ❗️🔝 Можно получить грант на обучение по ДПО!В связи с подписанием, мэром Москвы, постановления о грантах на дополнительное профессиональное образование - выделено 100 млн.руб.Возмещать планируют до 95%, но не более 60 тр.Условия:✔️наличие образовательной лицензии у организации;✔️трудоустройство после начала обучения и общим сроком не менее трех месяцев. Мы подходим под ВСЕ условия и уже ждём вас на обучение!Подробнее👇https://rg-ru.turbopages.org/rg.ru/s/2022/04/26/reg-cfo/sobianin-uchredil-granty-na-profobuchenie-s-celiu-trudoustrojstva-dlia-moskvichej-starshe-18-let.html ПОЛУЧИ НОВУЮ ПРОФЕССИЮ В МИРЕ ФИТНЕСА БЕСПЛАТНО!Ждем вас в StartFit🔥www.start-fit.ru#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
3 ЛУЧШИХ ФИРМЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ▪️ Optimum NutritionПроизводитель, известный на весь мир самым высоким качеством продукции. Лучший выбор для спортсменов всех уровней, от профессионалов до новичков. В арсенале есть все виды добавок, в том числе узконаправленные, с уникальными действующими веществами.▪️ Universal NutritionЛюбой продукт бренда отвечает самым строгим требованиям. Если препарат предназначен для набора массы, то именно так он и будет действовать, практически без последствий для организма. Идеальный баланс активных веществ и только лучшие ингредиенты.▪️ DymatizeПроизводитель гордится строжайшим контролем качества на всех этапах. Строгий надзор за производством позволил добиться лучшего качества выпускаемой продукции, но также породил множество желающих подделать именитый бренд.Пишите 🔥 в комментариях, если хотите продолжение ✌🏻#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная.В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при поднятии штанги, выдох совершается в момент ее подъема, а вдох – когда штанга возвращается на землю. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании.Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным. При вдохе живот должен надуваться. Это может показаться неудобным, но именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода и не расходует энергию, как при поверхностном частом дыхании.Имеет значение и то, как дышит спортсмен – через рот или нос. Вдох рекомендуется совершать через нос, потому что воздух, проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и очищается от пыли и микроорганизмов. Выдыхать лучше через рот, потому что так воздух выйдет быстрее.А вы не забываете о дыхании во время тренировки?#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Для каждого тренера обязательно не только понимание, как провести тренировку и дать нагрузку, но и как снять мышечное напряжение, как правильно восстановиться после травмы и т. д. Лучший помощник для этого - перкуссионный массажный пистолет:1. Снимает спазмы, боль и усталость в мышцах2. Улучшает циркуляцию крови3. Увеличивает работоспособность мышц и их диапазон движения4. Предотвращает мышечную атрофию5. Способствует быстрому восстановлению после физических нагрузокНаша рекомендация - бренд IMPULSE.5 сменных насадок, универсальный для людей любого возраста, пола и образа жизни👌🏻ДЛЯ НАШИХ ДРУЗЕЙ ЕСТЬ СКИДКА 7%🤫http://impulse-device.ru/p/startfitРеферальная ссылка на покупку оборудования от Impulse.#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
ТОП ОШИБОК НОВИЧКОВ В СПОРТ ЗАЛЕ⠀1. Сразу брать большие веса⠀Начинать с небольшой нагрузки — это нормально.Чтобы избежать травм, нужно наращивать нагрузку последовательно и постепенно. А ещё важно составлять персональный план тренировок, исходя из собственных возможностей.⠀2. Отсутствие отдыха и перерывов⠀Передышки нужны каждому, тем более что клетки мышечных тканей перестраиваются как раз во время сна и релаксации.⠀Одержимость занятиями не приведёт ни к чему хорошему. Чрезмерные нагрузки провоцируют физическую и психологическую усталость, апатию, хронические боли и травмы.⠀3. Самовольное выстраивание диеты, отсутствие системы⠀Нельзя самостоятельно, наугад определять состав белков, жиров и углеводов, так же как количество калорий.⠀Намного разумнее составлять диету индивидуально под руководством тренера и лечащего врача, постоянно отслеживать результаты и корректировать питание, так же как программу тренировок, по мере надобности.#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
КОРОТКИЕ И ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА1. Персональный тренер должен проследить за тем, чтобы клиент размялся надлежащим образом перед тем, как переходить к упражнениям. 2. Обсудите с клиентом программу на данное занятие, включая краткосрочные цели, части тела и мышцы, которые предстоит проработать, технику выполнения упражнений и т. д. 3. Не стройте пустых ожиданий, вы должны понимать, что с первого раза у вашего подопечного не будет получаться идеально и ваша задача не кричать и критиковать, а грамотно направить на комфортную и правильную работу.4. Если упражнение клиенту не нравится, не настаивайте на его выполнении. Лучше, наоборот, как можно быстрее заменить его на аналогичное, но с использованием других приспособлений или тренажеров.5. После занятия убедитесь, что ваш подопечный хорошо потянул свои мышцы. Научите его приемам расслабления. И уж конечно, напомните ему о правильном питании и отдыхе, необходимом для восстановления сил после тренировочного занятия. #startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота
КАК С ПОМОЩЬЮ СПОРТА СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬВ такое непростое время многие из нас стали подвластны тревожности и стрессу и самое лучшее - это позаниматься спортом, ведь он отлично работает на успокоение нервной системы.КАК УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ БЕСПОКОЙСТВО?▫️ Занятия физическими упражнениями отвлекают от тревожащей темы.▫️ Движения уменьшают мышечное напряжение, тем самым снижая вклад, который вносит само тело в чувство тревоги.▫️ Повышение сердечного ритма меняет химию мозга, увеличивая доступность важных нейрохимических средств против тревожности, включая серотонин, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и нейротрофический фактор мозга (BDNF).▫️ Упражнения активируют лобные доли мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать миндалины — биологическую систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему выживанию.▫️ Регулярные физические упражнения создают ресурсы, которые повышают устойчивость к бурным эмоциям.Исследования говорят о том, что заниматься можно любым видом спорта.Люди испытывали улучшение независимо от того, какие виды деятельности они пробовали. Полезна даже просто общая физическая активность. Главное — пробовать, действовать и не бросать начатое!#startfit_fitnesstraining #фитнес #фитнестренер #фитнесобучение #фитнесобучениемосква #фитнесмск #спортмосква #фитнесшкола #фитнесуниверситет #инструктортренажерногозала #тренажерка #тренажерныйзал #тренермосква #тренеробучение #групповыетренировки #групповыетренировкимосква #силовыетренировки #здоровье #здоровьеикрасота