Интересные факты о сне: почему мы спим всегда по-разному
Те из наших читателей, кто придерживается принципов правильного питания, знают, что последний прием пищи должен приходиться как минимум за два-три часа до отхода ко сну .
Дело не только в том, что поздние ужины приводят к образованию жира на талии и целлюлита на бедрах.
В результате переедания мозг «думает», что вы собираетесь активно использовать полученную энергию. Подобное «заблуждение» может стать причиной ночных кошмаров и беспокойного сна . Узнайте еще 11 любопытных фактов о сне !
12 фактов о сне • Поздний перекус может вызвать кошмары. Страшные сновидения у взрослых встречаются намного реже, чем у детей, тем не менее, есть некоторые факторы, которые могут вызвать кошмары. Стресс, определенные медикаменты, депрессия, а также поздний прием пищи негативно влияют на метаболизм. В частности, если вы едите перед сном , то мозг «думает», что вы собираетесь активно использовать полученную энергию, а не спать, поэтому его активность не уменьшается, что может вызвать неприятные последствия. • Мы видим сны всю ночь. Ранее ученые считали, что сны как определенный сюжет человек видит только во время самой глубокой фазы сна , так называемой REM. Последние исследования показали, что разнообразные сюжеты человек может видеть во все периоды сна , только во время REM - сна картинки более-менее логичные, а в другие периоды сюжет может быть абсурдным и нелогичным, но мы воспринимаем его во сне вполне реальным. • Бывают сны без сна. Специалисты с факультета психологии университета Санта Круз утверждают, что наш мозг не нуждается в специально выделенном сне как месте и процессе для того, чтобы видеть красочные сны . При определенных условиях наш мозг умеет отключать внешние раздражители, оставаясь при этом в полной «боевой готовности», что позволяет ему видеть сны , как ночью. • Сны зависят от запаха. В 2008 году немецкие медики подтвердили, что если во время сна человеческий нос ощущает какой-нибудь неприятный запах, содержание снов постепенно становится весьма неприятным, негативным. Стоит только сменить окружающий человека запах, и сны снова становятся более комфортабельными и приятными. • Незрячие люди видят «слепые» сны. Нам с вами трудно представить, как это – не иметь возможности видеть окружающий мир с рождения. Люди, которые слепы от рождения, тоже видят сны , но не в виде зрительных образов, а как комплекс ощущений, которые развиты у человека – звуковые, обонятельные, осязательные… • Мы видим сны, как видеофильмы. Несмотря на то, что обычно мы «участвуем» в сюжете сна, исследование движений глаз во время сновидения показали, что некоторую часть снов мы смотрим, как будто в кинотеатре, со стороны. • Запоминание снов зависит от времени пробуждения. Если вы после пробуждения не помните, снилось ли вам что-либо, тревожиться не стоит. Вы определенно видели сны , только проснулись после окончания «просмотра», поэтому не помните сюжет. Если же пробуждение произошло в самой середине сна (так обычно бывает, если вас разбудит посторонний звук, или если сон поверхностный, некрепкий), то, скорее всего, будете помнить сон до мелочей. • Сны растут вместе с нами. Сны видят дети с рождения, и даже до рождения, в утробе матери. Правда, их содержание и насыщенность очень просты и примитивны. Изощренность и комплексность в снах начинает проявляться приблизительно к семи-десяти годам жизни, и в последующее время они только усложняются – «режиссер»наших снов растет вместе с нами. • Сон лечит от депрессии. Сейчас уже практически все ученые сходятся во мнении, что сны необходимы нашему мозгу для полноценной жизни. Не зря в русском языке есть пословица «утро вечера мудренее» – для людей, подверженных депрессии, немного сна может быть лучшим лекарством, чем новомодные медикаменты и дыхательные гимнастики. • Мы работаем во время сна. Во время REM-сна, когда мы собственно видим определенный сюжет сна, наше сердце ускоренно бьется, дыхание учащается, мышцы напрягаются – наше тело ведет себя так же, как и при бодрствовании, за исключением относительной неподвижности и закрытых глаз. • Внешние раздражители «микшируются» со сном. Когда мы спим, в большинстве случаев слух продолжает работать, и глаза улавливают яркий свет через опущенные веки. Наш мозг при этом корректирует сюжет сна на ходу, чтобы внешние раздражители (звуки, свет, запахи) отражались во сне . Звук проехавшей машины во сне может превратиться в рычание тигра, а включенная лампа – в летающую тарелку.
• Мы забываем 95–99% снов. Иногда сон может быть настолько впечатляющим, что мы запоминаем его надолго, снова и снова переживая увиденное. Большинство других сновидений бесследно забываются через час-два после пробуждения.