Ноотропы: конец эксперимента
Всем привет. Это финал моего эксперимента с ноотропами над собой. И этот пост не реклама.
Сразу скажу: Ноотропы подействовали в положительную сторону на мой организм
Коротко о том, что было: на протяжении 3-ёх недель я принимал "Ноотропил" и следовал своей "диете".
Плюсы: - Улучшение памяти - любой изученный или даже просто прочтенный материал усваивается и запоминается быстрее и надолго. - Улучшение сна - я начал высыпаться за 5 часов в день. Просыпался в 7 утра без будильника и без желания продолжить сон (чего не было раньше). - Улучшение внутреннего состояния, повышенная активность, желание работать над собой, да и вообще трудиться.
Минусы: - Из побочных эффектов ощутил на себе только повышение раздражимости при первых 2-3 днях приема.
Моя "диета". Расскажу, как я питался и что с собой делал. - Прием Ноотропила по 1 таблетке 2 раза в день (после завтрака и после обеда). Дозировка 1600мг в сутки. - 2 литра прохладной воды в сутки, помимо обычного потребления всяких компотов и чаев. - Рыбий жир по 1 капсуле 3 раза в день. Дозировка 1,5г в сутки. - Ежедневное потребление орехов (грецкие в большей части, кешью и кедровые иногда) - Увеличил потребление овощей и фруктов в своем рационе. - Не курю, не употребляю алкоголь и не ем вредную пищу.
Ну и 3-4 разовое питание никто не отменял. Считайте это были дополнения к моей обычной жизни. Осталась неделя до конца приема первого курса ноотропов, потому что более месяца принимать не рекомендовано. Через месяц продолжу, но вряд ли буду писать, хотя посмотрим.
В итоге ставлю ноотропам и себе жирный плюс. Всё прошло гладко и без происшествий, чему я несказанно рад. Спасибо всем, кто следил за моим экспериментом, вы добавляли мне мотивации.
Мой пост не является призывом к началу приема ноотропов, если уж кто решил - проконсультируйтесь со специалистом (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. ).
P.S. Из наглядных успехов в улучшении памяти - в начале приема выучил сонет Шекспира наизусть за 20 минут, вчера на это у меня ушло минут 7-10.
Всем добра! Задавайте свои вопросы, с удовольствием отвечу.
меня вот что интересует: "проконсультируйтесь со специалистом" - а где их, этих специалистов взять? пришёл в поликлинику с таким вопросом , скажут - мальчик, отвали от нас со своей ерундой, мы сами не знаем
к кому обращаться?
Все. начинаю эксперимент по "аскорбиновой диете". Буду каждый день съедать по 4 таблетки. А еще брошу пить и курить, еще начну больше пить воды, чаще и полезнее питаться.
Интересно, какой будет результат. *сарказм*
@Pinato, а где ты вычитал, что не рекомендовано принимать более 1 месяца?
Я принимаю луцетам (это то же пирацетам), в нем по инструкции: "Детям для коррекции пониженной обучаемости назначают внутрь в дозе 3.2 г/сут. Лечение продолжается в течение всего учебного года.".Для подтверждения вот инструкция на маиле: http://health.mail.ru/drug/lucetam/
Ну т.е. это я к чему.. если даже детям в течении учебного года, да еще и по 3.2 г/сут рекомендуют.
Двойные слепые исследования ноотропов не показывают значимого по сравнению с плацебо улучшения памяти.
Методология данного исследования не вполне позволяет сделать какие-то выводы, кроме "автор верит в данные таблетки".
Ноотропы в абсолютном большинстве - препараты без доказанной эффективности. Ещё очень важно понимать - они НЕ МОГУТ дать человеку НОВЫЕ сверх-возможности. Могут только немножко помочь восстановить утраченные, к примеру, в результате черепно-мозговой травмы. Суперменов они из вас ни за что не сделают.
Способности мозга развивать можно, но это труд. Просто таблеточки не помогут. Правильное питание, распределение нагрузки, её чередование, достаточный сон - от этого больше пользы.
У автора, на мой взгляд, просто плацебо-эффект.
Автор поменял диету, не имеет вредных привычек, еще наверняка делает по утрам зарядку или занимается спортом? С таким набором даже без ноотропов, можно получить улучшение характеристик организма. Где то же был пост про чувака который бросил пить, и в целом получил всё то же самое.
Имхо, но все препараты, любые препараты, созданы для замещения того, что организм сам не может делать. Если у вас что-то не получается, может стоит изменить диету, избавится от вредных привычек, научится сосредотачиваться и развивать силу воли?
Вобщем, опять какая-то сложная хуйня, которая ничего радикально не изменит.
Если у меня есть возможность высыпаться, грамотно и вовремя жрать и остаётся время бегать - то у меня и так всё песдато и никакие ноотропы мне не нужны.
Ребят. Пропил 25 дней. 400мг по 3 таблетки в день.Память у меня была и так хорошая, но заметно улучшилась кратковременная память. Еще из плюсов стабилизация времени сна. Раньше положенного - даже танком не поднимешь.Дальнейшие тесты сейчас только начну, т.к. не видел смысла что то проверять до окончания курса.
Побочный эффект выявлен один. От препарата сильно повысилась сексуальная активность :D
з.ы. Дозу увеличу, добавлю таблетки кофеина. Мой организм слабо его воспринимает.
@pinato больше не проводил эксперимент?
Моя "диета". Расскажу, как я питался и что с собой делал.- Прием Ноотропила по 1 таблетке 2 раза в день (после завтрака и после обеда). Дозировка 1600мг в сутки.- 2 литра прохладной воды в сутки, помимо обычного потребления всяких компотов и чаев.- Рыбий жир по 1 капсуле 3 раза в день. Дозировка 1,5г в сутки.- Ежедневное потребление орехов (грецкие в большей части, кешью и кедровые иногда)- Увеличил потребление овощей и фруктов в своем рационе.- Не курю, не употребляю алкоголь и не ем вредную пищу.
хватило бы и этого.
Правда ли, что любая привычка формируется за 21 день?
Очень популярен миф о том, что можно приобрести любую привычку, если повторять какое-то действие 21 день. Мы проверили, действительно ли это так. Заодно выяснили, откуда появилась эта информация.
Каждый из нас время от времени задумывается о том, что хорошо бы начать бегать по утрам, делать зарядку или ложиться спать пораньше. Но как сделать так, чтобы это не было результатом усилий, а вошло в привычку? Говорят, для этого нужно повторять конкретное действие 21 день, а потом мы начнём выполнять его на автомате. Но откуда взялось это число? И если оно правдиво, почему формирование привычки занимает именно столько времени?
В 1960 году пластический хирург Максвелл Мальц опубликовал книгу «Психокибернетика». В ней он рассказал о своих наблюдениях за пациентами и отметил, что на принятие нового образа себя — после пластической операции или ампутации какой-либо части тела — человеку требуется как минимум 21 день. Скорее всего, именно оттуда пошёл чрезвычайно расхожий миф о том, что любую привычку можно выработать за 21 день. Стоит отметить при этом, что Максвелл не проводил каких-либо масштабных исследований, тестов или экспериментов, он всего лишь описал свои наблюдения. И, что самое важное, он считал, что людям требуется «как минимум» такое количество времени. Но впоследствии уточнение о том, что это минимально возможный, а вовсе не оптимальный и не точный срок, как-то потерялось, и популярность это утверждение приобрело уже в категоричной формулировке о 21 дне, за который можно воспитать в себе любую привычку.
Во многих книгах по саморазвитию, статьях и постах в соцсетях на эту тему упоминается некий эксперимент НАСА, якобы подтверждающий результаты исследования. Авторы пишут, что астронавтов попросили надеть очки, которые переворачивали видимое глазом изображение вверх ногами. Утверждается, что 20 участников эксперимента носили эти очки круглые сутки, и примерно через три-четыре недели их мозг настолько адаптировался к перевёрнутому изображению, что стал воспринимать его как обычное, без признаков какой бы то ни было дезориентации. Казалось бы, это отчасти подтверждает миф о 21 дне — вот только найти какие-либо официальные или научные публикации о проведении такого эксперимента не удалось.
Единственный документ на сайте НАСА, более-менее близкий к описываемому, — это диссертация двух исследователей из Университета Невады, которые действительно изучали восприятие человеческим мозгом перевёрнутого изображения. Однако этот эксперимент проводился на нескольких студентах университета, а вовсе не на астронавтах, да и в его результатах нет данных о 21 дне (или 30 днях, или трех-четырех неделях, или всех остальных версиях этого мифа).
Похожий эксперимент с очками, переворачивающими видимую глазом картинку, провёл ещё раньше, в 1962 году, профессор Теодор Эриссман из Университета Инсбрука. Он надел такие очки на своего ассистента и ученика Иво Колера. Сначала тому действительно было некомфортно даже передвигаться, но спустя уже десять дней он настолько привык к перевёрнутому зрению, что мог спокойно ездить на велосипеде без каких-либо проблем с ориентацией в пространстве. Учёные сняли об этом документальный фильм. Но и в этом исследовании нет ни слова про 21 день.
Энн Грейбил, нейробиолог из Массачусетского технологического института, считает, что формирование привычки — это долгий и сложный процесс, требующий положительного подкрепления. И так как мозг каждого человека уникален, не существует какого-то универсального числа дней, которое было бы справедливо для каждого человека, даже когда дело касается одного и того же действия. Кому-то понадобится неделя на выработку привычки — хорошей или плохой, а кому-то будет нужно значительно больше времени.
В 2009 году исследователь психологии здоровья из Университетского колледжа Лондона Филиппа Лалли провела эксперимент, который подтвердил мнение Грейбил. 96 добровольцев выбрали по одной привычке, которую они должны были воспитывать в себе в течение 12 недель. Ежедневно они выполняли свои задания и записывали результаты в дневник. Кто-то выбирал простые действия, например пить воду за завтраком, кто-то более сложные, такие как регулярные занятия спортом. В результате Лалли выяснила, что на формирование привычек у испытуемых ушло от 18 до 254 дней, среднее время было 66 дней. То есть да, у кого-то это действительно заняло тот самый 21 день, но у большинства — гораздо больше.
Таким образом, время, которое нужно каждому конкретному человеку на формирование привычки, индивидуально (Вау!) и зависит как от него самого (его образа жизни и реакций мозга), так и от того, к чему именно он пытается привыкнуть. Не существует никаких универсальных сроков, которые подходили бы всем, а тот самый миф про 21 день — некритично воспринятая информация, вырванная из контекста.
Наш вердикт: неправда
Другие проверки
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и в Вконтакте
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла).