Моя история о том, как я начал худеть.
Продолжение поста «Не только про похудение»
В прошлом моем тексте кое-кто выражал сомнение, что на самом деле я живот втянул, вот и все похудение.
Что могу сказать. Есть в этом какая-то правда. Но я хочу это исправить. Тут отпуск на пару недель нарисовался. И повез я жену и детей на юг к любимой теще на хутор в Ростовскую область.
А здесь хорошо. Кормят вот только черезчур. И обижать отказом нельзя. Положение было бы безвыходное, но я взял две пластиковые бутылки по 1.5 литра, наполнил их песком - вот и гантели. Взял кусок линолеума и - вперед.
Традиционно, "фото ДО":
первым делом убираем живот. Для этого у меня есть простая и эффективная тренировка. Пользуйтесь:
пара дней и готово. С пузом разобрались. "Фото ПОСЛЕ":
Теперь надо подкачаться. И для этого имеется не менее эффективная тренировка. Делюсь:
Тоже за пару дней справился, ничего сложного.
Ну вот, все задачи выполнены. Через несколько дней возвращаться в солнечный Питер на любимую работу, к любимым коллегам и погружаться в решение проблем. любимых.
Всем удачи в непростом деле похудения :) Всё получится!
Подписывайтесь на Телеграм-канал. Какой-нибудь :)
Мы худеем. Неделя вторая
Всем привет. Ровно 2 недели назад опубликовала здесь свой первый пост Мы стройнеем.Спасибо за поддержку тем 10-ти пикабушникам, которые подписались на меня). Вы не даете мне расслабиться и у меня появился некий челлендж благодаря вам. Все-таки никакой денежный приз в марафонах не сравнится с этим. За эти 2 недели вес у меня никуда не сдвинулся (так же 66.0 кг, возможно из-за КД привес). По объемам есть изменения и это главное, только я не делала замеры. Я пока не начинала никаких тренировок, из активности только ходьба каждый день. А вот за питанием я начала следить, стараюсь соблюдать баланс бжу и график приема пищи. Так же отказалась от хлеба и сладкого. Не могу отказаться от кофе, еще и рядом с домом любимую кофейню открыли. Вот фото мои завтраков) Обед и ужин я не фотографировала, но это всегда белок, овощи и крупа.
Хочу сказать, что при каждом переходе на пп я чувствую себя лучше. Улучшается общее состояние, нет чувства тяжести, я чувствую, что могу контролировать то, что ем. Планирую продолжать этот челлендж до конца лета, не хочу ставить себе короткие сроки, решила что нужно стройнеть без экстрима. Буду рада вашим комментариям и подписывайтесь). А еще хочу всем пожелать начать наконец-то свой путь к здоровому образу жизни. Самое главное начать.
План тренировок в зале на 17 месяцев без регистрации и СМС
Всем привет! Первый пост, прошу не судить строго.
Недавно была целая волна постов было-стало, народ делился результатами своего похудания.
Я тоже в 2017 году начал худеть. С исходных +-125 добрался в 2019 до 85-87 (это не помешало разожраться потом обратно). Худел питанием и тренировками, в зале покупал у тренера планы тренировок (персональные тренировки прям золотые, не потянул).
В результате накопил планы на 17 месяцев бесперебойных занятий. И решил поделиться ими с вами, вдруг кто-то, как и я тогда, не знает, что делать в зале и мучает беговую дорожку и жим лежа. Желаю удачи всем атлетам)
"СИНДИ". День последний. Итоги
Пламенный привет, всем, кто читает эти буквы) Сам себя поздравляю с окончанием челленджа) Тридцать одна тренировка, ни одной пропущеной, несмотря на сторонние причины. Горжусь немного, если честно) Итак, в сухом остатке: 1) Количество кругов в последние три дня удалось поднять до семи, я рад; 2) Вес снизился до 99,3 кг (начинал со 104,2). Без дополнительной коррекции питания это хороший результат; 3) Объём талии: 92 см (-7). Итого: я в офигенном плюсе😁 Кроме того укрепилось желание двигаться дальше) В планах корректировка питания, составление тренировки "фуллбоди". Но сначала "адахну шушуть". Спасибо всем, кто был это время со мной, искренне желаю вам найти свой путь и силы дойти до конца. Всё у нас получится)))
Привет, спортсмен!
Обычно я бегаю около дома, но когда запланирован маршрут подлиннее - выбираюсь в город. Вчера, впервые за долгое время, поздоровался пробегающий мимо человек!
Во всем мире любители бега приветствуют друг друга при встрече. Бегут по дорожке в парке, встретили незнакомца - улыбнулись, кивнули или помахали. Это причастность к общему занятию, уважение, подбадривание. Это респект человеку, который тоже преодолел себя и вышел на тренировку.
А у нас как-то и не принято… Все бегут уставшие, хмурые, язык на плече. Вроде кивнешь бегущему на встречу, а человек и не заметил.
Понятно, что есть тренировки, от которых хочется только умереть, а не кивать каждому встречному. Но когда ты здороваешься, сразу появляется какая-то радость и прибавляется сил.
Давайте приветствовать друг друга на пробежке! Пусть мир станет чуть светлее и спортивнее 😌
Отдельное спасибо водителям, которые пропускают бегунов. Вы просто душки!