Можно ли качатся худым. Посоветуйте пожалуйста
Здраствуйте!! Мне 21 год, рост 186 Вес 58 (не получается набрать больше). Хотел узнать можно ли заниматься при таком весе, есть ли смысл и не нанесет ли это вред здоровью? Заранее спасибо..
#2 OmeN666- Человеки
- Cообщений: 4 148
- Регистрация: 09-06-2009
- Предупреждения: 0
BMW_rulezZzнужно )просто нужно питаться правильно и много, тренироваться и спать. конечно, если уже нет проблем со здоровьем, то новых вы не заработаете.
#3 dmitrey- Человеки
- Cообщений: 42 444
- Регистрация: 12-07-2010
- Предупреждения: 0
BMW_rulezZzЯ был еще более худым. за первый год набрал 16 кгТак что дерзай)) главное захотеть
Сообщение отредактировал dmitrey: 03 Апрель 2012 - 11:36
#4 BMW_rulezZz- На удаление
- Cообщений: 3 553
- Регистрация: 04-11-2011
А что обычно едят когда занимаются и в каком количестве?
#5 [Proud] Protos- Заблокированные
- Cообщений: 423
- Регистрация: 26-03-2008
- Предупреждения: 1
мясо. просто питание. надо соблюдать правильный режим. гугл те в помощб
#6 dmitrey- Человеки
- Cообщений: 42 444
- Регистрация: 12-07-2010
- Предупреждения: 0
BMW_rulezZzНа начальном этапе жри все и много)))) Главное хороший тренинг и сон) Найди нормальный зал, с тренером, он тебе все и объяснит.
#7 Kubinec- Человеки
- Cообщений: 6 723
- Регистрация: 14-05-2010
- Предупреждения: 0
Я тебе рекомендую диету, которая даст начальный толчок роста твоему весу, вызвать в организме процессы накопления. Пользоваться не более одного месяца, а затем переходить к другим диетам для набора мышечной массы. Если желудок мал, надо постепенно принимать большие порции пищи - расширять ее следующей диетой:
Завтрак: Большая миска овсяных хлопьев с большим содержанием сахара и со сметаной, 4 яйца, 4 кусочка хлеба из муки грубого помола, с маслом. Спустя 30 минут после завтрака 0,5 литра молока
2-й завтрак(спустя 3 часа после первого): Коктейль , приготовленный следующим образом: 3 яйца, 1/3 л сметаны, 1/4 литра молока, 2 ложки шоколада(какао), все взбить до пены в миксере. Пить медленно, в течении хотя бы 15 минут.
Обед: Тарелка жирного супа(куриный бульон, грибной суп и т.п.), большая порция жареного мяса, большая порция картофеля и салата, на десерт - пирожное.
Полдник(спустя три часа после обеда): Напиток(коктейль) - 1/4 литра сметаны, 1/4 литра молока, 2 банана, 3 яйца, 2 ложки шоколада(какао) или сиропа для вкуса. Взбить в миксере и медленно выпить.
Ужин: Сметанный сыр, салат, пирожное, шницель.
Перед сном: литр цельного молока, пить медленно.
Запомни: интервал между приемами пищи - не менее трех часов.
Сообщение отредактировал Kubinec: 05 Апрель 2012 - 21:48
#8 Зебр полосатый- На удаление
- Cообщений: 3 201
- Регистрация: 17-05-2005
KubinecМега афигительный рецепт набора сала. Называется хавай что написали в теме и твоё здоровье покинет тебя.10 яиц в день печень не отвалится? От 2 литров молока в день с паносом бегать не надоест? Стоимость данной диеты на день можете озвучить и колво жиров на соотношение белка? Что делать тем кто не может есть так плотно каждые 3 часа? Не все дома могут сидеть постоянно и работать на сортир тратят чужие деньги. делаем выводы!
#9 Kubinec- Человеки
- Cообщений: 6 723
- Регистрация: 14-05-2010
- Предупреждения: 0
10 яиц в день печень не отвалится? От 2 литров молока в день с паносом бегать не надоест?
Сообщение отредактировал Kubinec: 05 Апрель 2012 - 23:44
#10 Зебр полосатый- На удаление
- Cообщений: 3 201
- Регистрация: 17-05-2005
Kubinec
если у вас не переносимость белка и лактозы, сочувствую
#11 FlashBack- Человеки
- Cообщений: 5 812
- Регистрация: 06-12-2008
- Предупреждения: 0
Печень пожалейте, вон из-за такой еды я сейчас себе многое не могу позволить съесть. Автор качайся, а на счет веса для начала у врача проконсультируйся, анализы сдай. Найдут причину, а если все в порядке, я уверен, что ты не всегда кушаешь, не всегда нормально спишь )) (21 год - студент наверное)
#12 Гость_Александр Казанцев_*- Гости
- Регистрация: --
да это уже первый перл от Кубинца
#13 aka_le_Mulder- На удаление
- Cообщений: 8 830
- Регистрация: 04-06-2005
KubinecМрачная диета какая-то. 1/3 + 1/4 = это ж больше, чем поллитра сметаны, от такого количества жира сдохнуть недолго по-моему. Всё, что я увидел в диете - жир, жир, жир.
#14 Зебр полосатый- На удаление
- Cообщений: 3 201
- Регистрация: 17-05-2005
aka_le_Mulder
Всё, что я увидел в диете - жир, жир, жир.
#15 Kubinec- Человеки
- Cообщений: 6 723
- Регистрация: 14-05-2010
- Предупреждения: 0
рекомендую диету, которая даст начальный толчок роста твоему весу, вызвать в организме процессы накопления. Пользоваться не более одного месяца
#16 *VL*- На удаление
- Cообщений: 1 575
- Регистрация: 31-12-2009
да правильно хочешь быть большим как можно быстрей много жри тогда и все подряд,а потом наберешь кг так 10-15 уже там и смотри,что тебе надо !а так с такого маленького веса жрать одни белки набирать очень тяжко! и не станишь толсяком ты же занимаешься,а не в паталок плюешь! Но желток больше двух нельзя это да!
#17 Зебр полосатый- На удаление
- Cообщений: 3 201
- Регистрация: 17-05-2005
Kubinec*VL*
Объясните мне прикол с принудительным ожирением перед тем как идти в зал? Какой в этом смысл? Это равносильно тому что на ТС одеть двойные штаны, одеть тулуп, на руки и ноги навесить грузики и пустить тренироваться в зал. Жир это не нужный баласт на тренировке, от лишнего жира увеличивается нагрузка на сердце так как нужно перегонять кровь, увеличивается нагрузка на легкие и так далее и тому подобное. Человек разместил тему в разделе бодибилдинг, просит совета перед походом в зал. Не вижу смысла жрать каждый день по 10 яиц, выпивать по 2 литра молока, жрать по литру сметаны перед походом в зал. Убьёт печень, потом будет лечиться всю жизнь. Еслиб спросил как обрасти салом то уже можно было советовать и пиво с водкой так как они калорийные и пить гозировку так как в ней много сахара а следовательно калорий, советовалибы подсесть на кукси ну и в томже духе, при этом просиживая у ТВ или компа.Что изобретать велосипед? Пусть идёт в зал и делает месяц по МСТ базу, можно добавить подъём на бицепс и французский. В рацион включить каши\злаки (рис, гречку, овсянку), белки добирать из творога, куриного мяса (можно из тунца), из гейнера в обязательном порядке! Кушать раз 5 в день, спать часов по 10. Пить побольше, включить в рацион витамины, креатин и остальное по вкусу и тугости кошелька вплоть до метана (все помнят для чего его изобрели в 1956 году? вот тото и оно!). За месяц новички за счет воды в мышцах даже на натурольном питании набирают до 10-15 кг, остальное после прекращения конечно сольётся но чтото останется же. И это только за месяц, а тренироваться можно и дальше но менее интенсивно, соответственно это не предел.Вопрос был поставлен так:
можно ли заниматься при таком весе, есть ли смысл и не нанесет ли это вред здоровью?
извините за эксцентричность в поведении просто в упор не понимаю такой диеты в данном случае особенно если речь идёт о силовых тренировках! Нельзя такие диеты прописывать человеку.