Кому то грех жаловаться на жизнь.
Его же посадили, он застрелил жену утром, перепил антидепрессантов.
это как чикатило в школу отправить русский преподовать
Главное чему он ее научит, это хлопать в ладоши.
у меня тут больная фантазия пытается слепить шутку о том, что Писториус хлопает в ладоши, но мне кажется, это будет перегибом
сейчас начнутся шутки, что у них ноги просто не устают.
Тренировки
В этом посте я расскажу про свои тренировоки.
Каждый человек по сути своей индивидуален. Кому-то нравится ходить быстрым темпом , кому-то бегать , кому-то велосипед, плавание и тд.В условиях города , больше всего мне подходит бег , да и как спорт нравится больше. Я долго подбирал нужную для себя дистанцию, это дело такое , скрупулёзное… Сначала я пытался использовать беговую дорожку, но атмосфера в зале меня накаляла , было дичайшие чувство дискомфорта. Затем я попытался бегать на стадионе. От части это спасло ситуацию , но внутри я понимал , что-то тут не так, что-то все равно меня не устраивает. Тогда я вспомнил, что когда занимался боксом в детстве, тренер пускал нас через весь город туда и обратно. И я решил доработать этот маршрут. Просто прямой мне было мало , я решил, что стартовой точкой будет то место , откуда нас запускал тренер. А далее я просто бежал вокруг города, вдоль дороги. Тогда я понял, что этот маршрут мне идеально подходит.Первая часть идёт на подъем в гору , затем идёт спуск , прямая , снова подъем и спуск. То есть постоянно идёт разная подача силы , что , лично по-моему опыту, даёт больше импакта, нежели просто бежать по прямой.Да , любой может настроить беговую дорожку на спуск или подъем , но тут суть не в этом. Эмоциональная составляющая данного действия даёт мощнейший прилив мотивации. Представьте : мимо едут машины , все на тебя смотрят, кто-то сигналит, кто-то показывает пальцем. А ты бежишь в этом момент и думаешь : «Да , мать вашу , это бегу именно я , а не ты , именно я становлюсь лучше , именно мне хватило смелости на это , а не тебе»В этот момент в наушниках играет какой-нибудь рок(думаю для спорта он больше всего подходит) , тогда ты понимаешь , что это чистейший кайф, который только можно испытать!
Данная дистанция занимает порядка 7 км , чего мне хватает с головой. Сначала я пробегал ее за 1,5 часа и делал около 5 остановок. Но постепенно я увеличивал нагрузки, уменьшал остановки и смог выйти к результату в 40 минут. На данный момент это мой рекорд.На последние 150-200 метров я всегда делаю ускорение , выжимаю из себя максимум, всем тоже советую.
Но на чистом кардио далеко не уедешь. Худеть то ты будешь , но начнёшь максимально дрыщеть. (При похудении мышцы уходят не меньше жира, организм их пускает ВСЁ на восстановление)Можно было пойти в тренажёрку , но я решил сделать иначе. Турник и брусья. Подтягивания тремя разными хватами на турнике + брусья , дали мне развитие верха моего тела , так как я старался выстроить V-образную форму. Тут вы уже можете найти в интернете миллионы тренировок , которые будут вам подходить.
Вот и выходит :Понедельник, среда и пятница - бег;Вторник , четверг и суббота - турник, брусья.Воскресенье - выходной.Этого цикла, совместно с ограничением по ккал БОЛЬШЕ, чем достаточно для похудения.Примечания :* При беге нужно не топать , иначе колени пойдут по одному месту + могут возникнуть боли в боку* Если вы чувствуете, что сегодня ну никак не хотите тренироваться , то это нормально , сделайте себе ещё один день отдыха * Задача при беге - это не пробежать как можно быстрее , а бегать , начиная от 30 минут. (Рекорды можете ставить лично для себя)* Финиширование на последних метрах нужно для того, чтобы дать встряску организму , тогда дополнительно жир будет дополнительно топиться , пока вы спите* Выберите правильную музыку
После карантина , где-то в конце мая-середине июня , вес 120 кг (извините за качество , это единственное , что смог откопать):
После того как начал бегать и питаться , к середине сентября , вес 82,5 кг :
После включения турника и брусьев просто шло укрепления верха , разница незначительная, фото можно увидеть в первом посте.
Выводы делайте сами 🤷🏻Следующий пост будет последним вводным. В нем будет все то, что не вместилось до этого)
1 января
1 января, большинство болеют и доедают салаты (думал я), но нет, запланировав тренировку на вечер был очень удивлён, что очень много народу попалось пока бежал на «столбы», а этот как никак 7 км в одну сторону. Сколько живу в Красноярске впервые побывал на столбах в темное время суток, темно, хоть глаз выколи (на фото выдержка 10 сек).
Так я и открыл беговой сезон, холодно, темно и немного не по себе.
Что если бегать целый год?
19 мая 2020 года, во время уже карантина в Красноярске, пришла идея, а почему бы не начать бегать каждый день!? К слову до этого я бегал, но бегал мало и не регулярно, хотя задатки кое какие есть.
Где-то 2 первых месяца было сложно, сложно заставить себя и выйти на улицу, ведь на диване так хорошо, но пришлось брать и выходить на пробежку, но потом стало все намного проще и сейчас это уже обыденность, просто берёшь и бежишь. А самое главное, что это приносит удовольствие.
Стал стабильно входить в первую 20 финишировавших. Улучшил результат на полумарафоне (1:25:38 минуты), сейчас в планах начать заниматься с тренером и скинуть ещё минут 10 от этого времени 🙃
Так же положительно сказывается на здоровье- стал более вынослив, нормализовался пульс (раньше была тахикардия, хотя может и не это повлияло).
Так же благодаря этому увлечению, довелось познакомится с многими интересными людьми, с которыми есть общие интересы. Стал понимать и разбираться в обуви (даже есть интерес открыть магазин беговой обуви, так как это прям интересная тема), ведь многие любители не понимают в чем нужно бегать и как выбрать обувь, от чего потом получают дискомфорт от бега.
А все это началось благодаря американцу, hellah, это наверное первый человек который стал бегать каждый день и афишировать это, чем мотивировал и меня, заставив бросить себе вызов.
И вот сегодня начался 2 год, как я не пропустил не одного дня.
Бессмысленный пост, но написать хотелось 🙃
Давай будем бегать
Прошли новогодние праздники. Чувствую, потяжелела. Спрашиваю у мужа: "Может бегать начнём?" Муж отмалчивается. Через день я предлагаю снова: "Давай будем бегать?" Он опять пробормотал что-то невнятное. Спрашиваю опять ещё через день: "Так мы будем с тобой бегать?" И вот ответ: "Я не буду с тобой бегать. Кто разбудит тебя в пять утра, не доживёт до вечера". Я нашла в себе силы и на следующее утро разбудила его в начале шестого уже стоя в спортивном костюме. С этих пор неделю бегаем.
Танец смерти. Как пробежать 100 метров за минуту и стать героем
Самый жестокий забег в истории лёгкой атлетики состоялся в «Матче гигантов». Бегун из СССР финишировал в состоянии клинической смерти.
В мире спорта всегда есть место подвигу, хотя об этом в последнее время вспоминают всё реже. Однако между всевозможными допинг-историями, скандалами с медалями и другими отталкивающими подробностями современного спорта важно не забывать героев прошлого. В конце октября 1993 года в Тарту в возрасте 61 года скончался советский стайер Хуберт Пярнакиви. Он не участвовал в Олимпийских играх, не устанавливал мировых рекордов, но однажды явил собой пример настоящего спортивного героизма, поставив под угрозу свою жизнь ради успеха своей команды и победы Родины. Признание же пришло к Хуберту лишь спустя 12 лет после его подвига.
Первая победа в «Матче гигантов»
Летняя Олимпиада 1956 года стала поворотным моментом в развитии мировой лёгкой атлетики. Во время Игр в
Мельбурне лучшие легкоатлетические команды планеты договорились соревноваться не раз в четыре года, а гораздо чаще – так появились широко всем известные матчевые встречи, которые проводились почти каждый год с 1958-го по 1985-й. Три такие встречи выиграла сборная США, один раз была зафиксирована ничья и 15 раз победу праздновали советские атлеты. Разумеется, к самым первым встречам было приковано колоссальное внимание зрителей и прессы со всего мира, и накал борьбы позволил дуэлям двух сверхдержав получить прекрасную рекламу.
В 1958 году, когда состоялся первый «Матч гигантов», советская команда стайеров всё ещё переживала уход выдающегося Владимира Куца, который на Олимпиаде в Мельбурне завоевал золотые медали в беге на пять и десять километров. Заменить его были призваны более молодые атлеты, такие как Пётр Болотников и Хуберт Пярнакиви, показавшие лучшие результаты на чемпионате СССР на «пятёрке». Пярнакиви на первенстве страны отстал от победителя лишь на одну секунду, но во время сражения двух сборных прибавил и стал победителем забега, опередив не только Болотникова, но и быстрого американца Билла Деллинджера, который впоследствии стал призёром Олимпиады-64.
Хуберт и Билл показали одинаковое время, но судьи зафиксировали победу советского спортсмена, который пересёк финишную линию на доли секунды раньше. Так имя Пярнакиви впервые прогремело на весь мир лёгкой атлетики. Примечательно, что если бы Хуберт своему сопернику на последних метрах дистанции уступил, то сборная СССР первый «Матч гигантов» могла и не выиграть, ведь противостояние как раз завершилось с разницей в два очка в пользу советской дружины – 172:170.
Нечеловеческая жара в Филадельфии
Первое легкоатлетическое противостояние СССР и США проходило в Москве, а через год все сильнейшие атлеты двух стран съехались в Филадельфию. Американцы грезили о реванше, советские спортсмены же мечтали закрепить успех 1958 года победой в гостях. Под этой афишей и началась выдающаяся спортивная битва 1959 года.
В тот день, 18 июля, в Филадельфии стояла страшная жара – 33 градуса в тени. Но ещё более нечеловеческие условия создавала высокая влажность – порядка 88 процентов. Согласно воспоминаниям Болотникова, воздух был словно в парной, а выстиранная майка могла провисеть сутки, но не высохнуть. В такой бане и пришлось сражаться советским и американским атлетам на глазах у тысяч зрителей, собравшихся на стадионе «Франклин Филд», несмотря на жуткие условия. Многие болельщики в течение дня покидали трибуны на носилках, получив тепловой удар, но их соседи оставались на своих местах.
Первый день, во время которого проводились только мужские соревнования, подходил к своему завершению. Американцы вели со счётом 75:73, и пришло время для старта самого изматывающего вида спортивной программы – забега на 10 километров. Сборную СССР представляли Алексей Десятчиков и Хуберт Пярнакиви, команду США – Роберт Сот и Макс Труэкс. Правила подсчёта очков были просты: победитель приносил в копилку своей команды пять баллов, далее по местам – три, два и одно очко. За сход с дистанции атлет не получал ничего. Американцы в этих условиях рассчитывали сразу на восемь баллов: местная пресса сделала прогноз, согласно которому Сот и Труэкс должны были легко добыть победу. Но свою силу американцам предстояло доказать на дорожке.
Победа и две клинические смерти
Первые семь километров бег вели советские спортсмены. Темп был равномерным, размеренным, никто никуда не торопился, все выжидали. На восьмом километре вперёд рванулся Сот, а поддержать его решил Пярнакиви. Десятчиков и подотставший от него Труэкс решили, что при такой погоде стремительное ускорение сродни самоубийству, причём едва ли не в буквальном смысле этого слова. Подтверждение этой мысли не заставило себя долго ждать. Вскоре зрители стали свидетелями настоящей драмы…
В какой-то момент техника бега Сота начала разваливаться – было видно, что силы оставляют атлета, и на очередном вираже американец начал словно бы танцевать какой-то жуткий танец: перебирая ногами он
остановился, его мотало из стороны в сторону, а потом он просто рухнул на дорожку. Свидетелем всего этого был и Пярнакиви, в тот момент пробежавший мимо лежавшего Сота. Американец попытался встать, но упал вновь. Затем попробовал подняться ещё раз и вновь не смог. На кадрах хроники хорошо видно, как организаторы никого не подпускают к умирающему спортсмену – они рассчитывали на то, что он встанет и закончит забег, на счету ведь было каждое очко.
Жизнь Соту спас советский врач, прорвавшийся сквозь оцепление и сделавший атлету массаж сердца прямо на дорожке. Если бы не это, американец мог бы скончаться прямо на дистанции, на глазах у зрителей. К счастью, этого не произошло.
Спустя некоторое время резко сбавил Пярнакиви. К тому моменту равномерный бег Десятчикова позволил ему вырваться вперёд и даже финишировать первым, причём пробежав на круг больше, чем было необходимо. Судьи, шокированные произошедшим с Сотом, ошиблись в подсчётах, добавив по кругу не только Десятчикову, но и отставшему Труэксу. Как бы то ни было, Алексей уже ждал на финише товарища по команде и страшно переживал, как и все на трибунах: Хуберт на последнем вираже также начал танцевать «танец смерти». Его мотало в стороны, но он всё же продвигался вперёд и не позволял себе упасть. Рухнул он лишь за линией финиша – прямо в руки Десятчикова и врачей. Как стало известно чуть позже, последние 100 метров дистанции Пярнакиви, шатаясь и останавливаясь, преодолевал целую минуту! Хуберт тогда пережил клиническую смерть, но всё же был спасён врачами. А операторы на финише сумели запечатлеть как атлет, собрав остатки сил, сказал: «Надо… Бегать… До конца…»
Признание спустя 12 лет
Первый, мужской день сборная СССР всё же проиграла. Однако женщины, как и ожидалось, выступили более успешно и в итоге советские спортсмены во второй раз подряд выиграли «Матч гигантов» – 175:167.
Спортивные карьеры Пярнакиви и Сота, переживших клинические смерти и спасённых врачами, этим забегом были завершены – на высоком профессиональном уровне атлеты никогда больше не выступали. Хотя Пярнакиви позже продолжал соревноваться на республиканском уровне.
Алексей Десятчиков на Олимпийских играх в Риме занял четвёртое место. Макс Труэкс, который, закончив памятный забег третьим, тоже рухнул без сознания, продолжил соревноваться в составе сборной США, но ярких побед не добился. Главным успехом в его карьере стало шестое место на Олимпиаде-1960.
Долгие годы о спортивном подвиге Пярнакиви в Советском Союзе никто и не подозревал. Было известно, что он финишировал вторым, но о том, какой ценой досталось это второе место, заговорили лишь в 1970 году, когда на экраны вышел фильм «Спорт. Спорт. Спорт» , в котором была показана кинохроника забега 1959 года. Спортивных чиновников, вероятно, так сильно потрясли кадры документального фильма, что спустя несколько недель Пярнакиви было присвоено звание заслуженного мастера спорта.
Ещё при жизни атлета в Эстонии близ озера Вильянди ему был установлен памятник. Осенью 1993 года Хуберт скончался после продолжительной болезни, в одном из своих последних интервью сказав: «Для нас всех тогда это было нормой – биться до конца за сборную и Родину».