Нормативы по русскому жиму 2013
С 1 января 2013 года вступили в силу новые нормативы по русскому жиму, данные нормативы будут актуальны по 2015 год включительно. Главными изменениями можно считать введение нормативов Мастера спорта международного класса, так же для выполнения звания «Элита России» с нового года необходимо выполнить норматив МСМК в каждом из 3 подходов жимового марафона. В категории «Жим штанги лежа 75 кг» вводится ограничение по весу спортсмена до 95 кг. Изменились и некоторые коэффициенты, в основном в большую сторону. Предыдущие нормативы за 2012 годы вы можете посмотреть здесь.
Для того, чтобы определить какой норматив выполнил спортсмен во время упражнения (или не выполнил никакого), необходимо вес штанги умножить на количество засчитанных повторений и разделить на вес атлета. Если же вы хотите узнать, сколько раз вам необходимо пожать штангу для выполнения норматива, то вы свой вес умножаете на коэффициент из таблицы и делите на вес штанги. Например, ваш вес 90 кг и вы хотите выполнить 1 разряд в жиме штанги 75 кг. Для этого 90*30,5\75=36,6 или 37 повторений.
Разрядные нормативы для мужчин
Вес штанги 35 кг (участвуют только юноши до 15 лет включительно)
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 юношеский 35 12 2 юношеский 35 14.5 1 юношеский 35 19.5 3 спортивный 35 26.5
Вес штанги 55 кг (кмс, мс и элита – вес спортсмена не более 75 кг)
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 юношеский 55 10 2 юношеский 55 12 1 юношеский 55 16.5 3 спортивный 55 22 2 спортивный 55 27.5 1 спортивный 55 34.5 КМС 55 43 МС 55 58 МСМК 55 73
Вес штанги 75 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 юношеский 75 8 2 юношеский 75 10 1 юношеский 75 13.5 3 спортивный 75 18.5 2 спортивный 75 24 1 спортивный 75 30.5 КМС 75 37.5 МС 75 51 МСМК 75 64.5
Вес штанги 100 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 2 юношеский 100 8 1 юношеский 100 11 3 спортивный 100 15 2 спортивный 100 20 1 спортивный 100 25 КМС 100 31 МС 100 42 МСМК 100 53
Вес штанги 125 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 спортивный 125 12 2 спортивный 125 15.5 1 спортивный 125 19.5 КМС 125 24.5 МС 125 33 МСМК 125 41.5
Вес штанги 150 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 спортивный 150 8.5 2 спортивный 150 11.5 1 спортивный 150 14.5 КМС 150 17.5 МС 150 24 МСМК 150 30.5
Элита русского жима
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) Элита 55 220 Элита 75 194.5 Элита 100 160 Элита 125 125.5 Элита 150 92.5
Разрядные нормативы для женщин
Вес штанги 35 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 2 юношеский 35 9 1 юношеский 35 13 3 спортивный 35 18 2 спортивный 35 23 1 спортивный 35 29 КМС 35 36 МС 35 40 МСМК 55 45
Вес штанги 45 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 2 юношеский 45 8 1 юношеский 45 11 3 спортивный 45 15 2 спортивный 45 20 1 спортивный 45 25 КМС 45 31 МС 45 33 МСМК 55 39
Вес штанги 55 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 спортивный 55 12.5 2 спортивный 55 17 1 спортивный 55 21 КМС 55 26 МС 55 29 МСМК 55 32
Вес штанги 75 кг
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) 3 спортивный 55 8 2 спортивный 55 10.5 1 спортивный 55 13 КМС 55 16 МС 55 18 МСМК 55 20
Элита русского жима
Разряд вес штанги (кг) Коэффициент атлетизма (КА) Элита 35 136 Элита 45 118 Элита 55 97 Элита 75 61
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть видеоролик о 2 этапе Кубка Томской области по Русскому Жиму.