Что такое зумба? И как она помогает стать стройнее, женственнее и привлекательнее

На протяжении двух месяцев каждую пятницу профессиональные тренеры учили кишиневцев и гостей столицы танцевать в рамках уникального проекта «Комсомольской правды» - «Кишинев, танцуй!».

Аргентинское танго, дэнсхолл, зумба – стили достаточно непростые, но участники бесплатных мастер-классов с удовольствием осваивали танцевальные па и философию танцев. Каждый танцевальный стиль уникален и притягивает своих поклонников, но особый интерес вызвала зумба - направление достаточно новое, тем не менее уже успевшее завоевать большую армию поклонников у нас в стране.

Простые для повторения шаги, смесь танцевальных направлений и заводная, веселая музыка, которая буквально заряжает позитивом - неудивительно, что зумба пользуется такой популярностью.

Подробнее о том, что же такое зумба и что она дает каждой женщине, «Комсомолке» рассказала инструктор по зумбе, невероятно обаятельная и позитивная Алла Тулбуре.

- Алла, в первую очередь хочется узнать, как вы пришли в зумбу?

- Начнем с того, что начинала я с фитнеса. Со временем это стали не просто тренировки, а образ жизни. Ни одно событие в моей жизни не мешало мне заниматься собой, фитнесом, придерживаться принципов здорового образа жизни, даже рождение второй дочки. Физические нагрузки помогали и помогают мне отвлечься от повседневных забот и суеты, снимают эмоциональное напряжение, помогают стать увереннее в себе, помимо того, что помогают поддерживать мышцы в тонусе.

Что же касается зумбы, впервые об этом направлении я услышала в 2010 году, когда наш тренер по фитнесу объявила о том, что сегодня у нас будет новая танцевальная программа - зумба. Вы знаете, это было незабываемо: мы просто двигались под музыку, повторяя за тренером элементы из различных танцевальных направлений, получая при этом огромное удовольствие и заряд позитива. Я влюбилась в зумбу, как говорится, с первого движения, нашла себя в этом и решила развиваться в этом направлении дальше.

- А чем же зумба отличается от занятий танцами?

- Зумба - это сочетание аэробики и фитнеса с элементами танца. В отличие от других танцев зумба проходит без разучивания танцевальных элементов. Сначала задается медленный темп, который далее становится более быстрым, а заканчивается тренировка растяжкой. На занятиях зумбой тренер, как правило, под латиноамериканскую музыку показывает базовые элементы из различных танцевальных направлений, а уже каждый повторяет их так, как может, как чувствует ритм или как ему по душе. Никто не подгоняет, не критикует, не требует идеальной точности и последовательности движений. Таким образом танцевать могут абсолютно все, совершенно не задумываясь, как они будут выглядеть со стороны. Вы просто получаете удовольствие от движения. Легкость, непринужденность, позитив – вот отличительные особенности зумбы.

- Интересно, каких реальных физических изменений можно достичь, посещая уроки зумбы, скажем, 2-3 раза в неделю в течение, допустим, месяца? Это просто аэробные нагрузки или что-то больше?

- Это не просто аэробные нагрузки – это целая танцевальная фитнес-программа, разработанная для правильной «прокачки» всех групп мышц. Если в тренажерном зале вам понадобиться консультация тренера, чтобы правильно проработать все группы мышц, то в зумбе - нет. Это большое преимущество зумбы. К тому же зумба способствует сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса.С зумбой можно легко терять лишние килограммы, если тренироваться регулярно 2-3 раза в неделю и как следует выкладываться на тренировках.

Особо подчеркну, что за одну тренировку сжигается от 500 до 1000 калорий, также происходит очищение организма от токсинов. А это один из самых важных стимулов для занятия зумбой, ведь чем меньше токсинов, тем крепче здоровье.

- Вы с таким восторгом рассказываете о зумбе, что хочется тут же все бросить и побежать записываться на занятие.

- И вы об этом не пожалеете! Зумба заряжает неимоверным позитивом, поднимает настроение, избавляет от стрессов, раскрепощает. На первый взгляд кажется, что вы просто развлекаетесь в кругу подружек, на самом деле идет хорошая физическая нагрузка, но вы не заставляете себя, как в тренажерном зале, к примеру. Вы расслабляетесь, получая максимальную пользу для тела и души.

Кстати, зумба не имеет возраста. Тренировки посещают как молодые девушки, так и женщины различного возраста и даже мужчины. Если занятия проходят на открытом воздухе, к взрослым с удовольствием присоединяются и детки, они с восторгом танцуют и веселятся. Ведь в зумбе главное – желание потанцевать, разрядиться, отдаться музыке. В этом и вся прелесть зумбы, не нужно иметь за спиной специальную подготовку или оконченную школу танцев. Наоборот, мы разучиваем интересные элементы, которые помогут блистать на танцполе.

- Алла, я знаю, что помимо зумбы вы также преподаете йогу. Чем вас увлекла йога, трудно ли освоить асаны и что человеку в принципе дает йога?

- В йогу привел меня банальный интерес. Было интересно узнать, что это такое, как проходят занятия и почему асаны выполняют с закрытыми глазами. Признаюсь, что свое любопытство я удовлетворила еще на первом занятии, но йога по-настоящему меня увлекла. Мне захотелось больше узнать о тех удивительных изменениях, которые происходят как на физическом, так и на эмоциональном и психическом уровнях, научиться применять йогу в повседневной жизни. Это и подтолкнуло меня стать тренером хатхайоги.

Кстати, слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз, соединение, связь, единение» - это гармония тела и духа. Комплексы физических и дыхательных упражнений каждый раз делают нас на шаг ближе к главной цели. Цель йоги - достижение и поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического, духовного. Занятия йогой – это путь к здоровью и счастью, это путь духовного совершенства. К тому же – это поддержание тела в оптимальном физическом состоянии. Йога дает возможность любому человеку достичь гармонии, которой современному человеку так не хватает. Я считаю, что йогу нужно практиковать каждому человеку с малых лет. По опыту могу сказать, что начать заниматься йогой можно в любом возрасте. Йога – это источник нашей энергии и внутренней силы.

- Алла, глядя на вас, невозможно удержаться от комплиментов. Вы великолепно выглядите! Поделитесь вашим рецептом красоты, пожалуйста.

- Спасибо. Знаете, есть такое устоявшееся выражение – человек здоров и прекрасен ровно настолько, насколько он хочет быть таковым. Действительно, все в наших руках. Мы должны следить за тем, что едим, сколько пьем воды, сколько двигаемся и сколько времени отдаем сну. Красота и здоровье - это постоянная работа над собой, над своими мыслями и привычками. Понятное дело, бывает просто лень встать с утра на пробежку или после работы отправиться в спортзал, но нужно преодолевать эту лень, а впоследствии это уже станет хорошей привычкой. Кстати, здоровье и красота начинаются именно с этого. А косметические процедуры только поддерживают нашу внешнюю красоту.

- Что бы вы пожелали нашим читателям?

- Никогда не поздно начать практиковать фитнес, зумбу или йогу. И в 50 лет можно подобрать для себя оптимальную программу для занятий. Возраст – это вовсе не повод опустить руки или забросить себя. Соблазнительно, интригующе и очаровательно можно выглядеть и в 40, и в 50. Главное – начните заботиться о себе. Пусть занятия спортом станут для вас неотъемлемой частью жизни. Не ждите следующего дня или понедельника, чтобы начать бегать, делать зарядку или записаться в спортзал. Начните прямо сейчас, и результаты не заставят вас долго ждать. Красивая осанка, уверенная походка, легкость во всем теле, энергичность – изменения в вас не останутся незамеченными. А вы станете примером для подражания для своих детей, родных и близких. Попробуйте! И вы убедитесь в правоте моих слов.

Что такое зумба? И как она помогает стать стройнее, женственнее и привлекательнее

Читайте также