Вкусная витаминная мандариновая диета для похудения
Мандариновая диета для похудения имеет четкое научное обоснование, которое базируется на исследовании влияния мандаринов на здоровье и похудение школьников. Для этого в эксперимент были вовлечены школьники, имеющие различную степень ожирения. Они вели обычный образ жизни, постоянно употребляли свежий сок мандаринов и выполняли физические упражнения.
То же самое, но без употребления сока, проделывала вторая группа, с такими же показателями веса. По результатам сравнения, было выявлено, что лишь первая группа потеряла значительный процент лишнего веса.
Кроме того, научными исследованиями доказано, что мандарины способствуют сохранению интеллекта и противостоят развитию старческого слабоумия, развитию раковых опухолей, а также восстанавливают нормальную работу печени.
Почему многие выбирают мандариновую диету?
Диета на мандаринах позволяет утолить не только витаминный голод, но и вернуть хорошее настроение. Яркий оранжевый цвет недаром называют цветом радости – он активно борется против депрессии, вызывая прилив сил, положительных эмоций и жажды жизни!
Один плод мандарина способен насытить организм суточной дозой витаминов, причем, их сохранность обеспечивается естественной «капсулой», плотной кожицей, благодаря которой мандарины долго и успешно хранятся без потери целебных свойств.
Так в чем же сила маленького солнышка?
В мандарине содержатся: витамин А, поддерживающий работу глаз, красоту и защитные функции кожи, устойчивость слизистой, витамин С, который во многом ответственен за иммунитет, витамин В1, способствующий сохранности нервов, витамины D и К для красоты и силы волос и здоровья сосудов.
Несмотря на то, что мандарин очень вкусен и сладок, в нем содержится всего около 50 ккал, и даже съев килограмм, Вы потребите лишь половину энергетической суточной нормы, положенной худеющей женщине! Именно поэтому сок мандарина считается целебным напитком, обеспечивающим жизненной энергией выздоравливающих стариков и детей! Он помогает преодолеть общую слабость, снизить жажду при температуре, облегчить боль в горле и даже изгнать большинство болезнетворных бактерий, так как в нем содержатся фитонциды и антисептики.
Показаны мандарины и при астме и бронхитах, т.к. сок мандаринов обладает противоотечными действием благодаря высокому содержанию синефрина. Полезен не только сок, но и отвар кожуры, который подавляет кашель и выводит из бронхов слизь.
Прием мандаринового сока натощак дает организму силы для борьбы с паразитами, грибковыми поражениями и даже с диабетом! Отвар из кожуры мандаринов снижает уровень сахара в крови, а регулярные растирания пораженных грибком ногтей полностью излечивают проблему.
Разгрузочный мандариновый день
В течение дня разрешено есть только мандарины — сколько влезет. Можно добавить свежевыжатый мандариновый сок для разнообразия.
Принципы диеты на мандаринах
Мандариновая диета для похудения позволяет активизировать все защитные функции организма и нормализовать липидный обмен, устранить целлюлит и ожирение, но только в том случае, если нет противопоказаний, к которым относятся: аллергия, язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью, заболевания органов пищеварения, заболевания печени и почек.
Если нет противопоказаний, то двухнедельная диета на мандаринах позволит сбросить до 5 кг лишнего веса. Для этого лучше всего воспользоваться рационом яично-мандариновой диеты, ежедневное меню которой предполагает употребление 6 яичных белков и 5 мандаринов. Так как эта диета считается жесткой, то ее применение дольше положенного срока чревато осложнениями.
Меню для диеты на 3 дня1 день
- 1. Чай и белковый омлет.
- 2. Мандарины — 2 шт.
- 3. Капустный суп, ломтик отварной говядины.
- 4. Мандарины — 3 шт.
- 5. Капустный салат с каплей оливкового масла.
2 день
- 1. Кофе без сахара и белковый омлет.
- 2. Мандарины — 2 шт.
- 3. Постный суп, запеченная в фольге треска.
- 4. Мандарины — 3 шт.
- 5. Салат из белокочанной капусты.
3 день
- 1. Чай с ложечкой меда, мандарины — 2 шт.
- 2. Салат из белокочанной капусты и моркови.
- 3. Куриный бульон, омлет из яичного белка.
- 4. Мандарины — 3 шт.
- 5. Тушеная капуста.
1 день
- 1,5 кг мандаринов в день, овощной суп, салат из свежих овощей, паровой омлет, отварная постная рыба.
2 день
- 1,5 кг мандаринов, чай зеленый без сахара, суп из белокочанной капусты, вареная куриная грудка без кожицы.
3 день
- 1,5 кг мандаринов, кофе черный без сахара, суп овощной, запеченная в фольге постная баранина.
4 день
- 1,5 кг мандаринов, черный чай с ложечкой меда, рыбный суп, салат капустный, яйцо всмятку.
5 день
1,5 кг мандаринов, кофе без молока и сахара, суп овощной, отварная телятина, салат из свежих овощей.
6 день
1,5 кг мандаринов, зеленый чай, вареные яйца, куриный супчик, тушеные овощи.
7 день
1,5 кг мандаринов, черный чай с чайной ложкой меда, постный борщ, куриная грудка гриль без кожицы, свежий салат.
Предполагается, что вся пища будет разделена на 3 приема с промежуточными «перекусами» мандаринами.
Результаты мандариновой диеты и отзывы о ней
Мнения об использовании диеты резко разнятся. Как это часто бывает, кому-то она помогает, кому-то нет. Чаще всего это связано со строгостью соблюдения режима и возрастом худеющих — юным девушкам намного проще достичь стройности.
Просидела на мандариновой диете целую неделю, похудела на 2,5 кг. Считаю, что это очень хороший результат для такого короткого времени. Да и вкусно же! Никакого особого дискомфорта я не испытала, но я и в обычной жизни питаюсь очень скромно.
Попробовала хваленую мандариновую диету, совсем ее не поняла — никакого похудения, только есть сильнее хочется. Из-за того, что мандарины все-таки кисловатые, часто страдала кислой отрыжкой, особенно при занятиях спортом. Достаточно спорная диета, к тому же ограничений в еде очень много, не думаю, что это очень полезно.
Виктория, 28 лет
Периодически использую мандариновую диету, особенно когда надо сбросить немного веса для нового платья. Помогает неплохо, но есть диеты и поэффективнее. Можно использовать для разнообразия, худеть на ней приятнее, чем на гречке с кефиром.
Кристина, 19 лет
Я регулярно практикую зимой разгрузочные дни на мандаринах. И вкусно, и полезно, помогает поддерживать хорошую форму.
За время диеты съела, наверное, 10 кг мандаринов, заработала изжогу и стойкое к ним отвращение. Похудела на 400 граммов. Совсем неэффективная диета!
Возможный вред и побочные эффектыЧрезмерное употребление мандаринов может привести к различным проблемам с пищеварительной системой, так как сок имеет довольно высокую кислотность. Это может спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, появление сильной изжоги, гастритные боли в желудке, тошноту, расстройство кишечника.
Злоупотребление мандаринами может вызвать аллергическую реакцию, которая чаще всего проявляется кожными сыпями и сильным зудом. Обилие витаминов и высокое содержание кислот может привести к появлению красных шелушащихся пятен на лице и других проблем со здоровьем. Особенно опасными могут быть побочные эффекты для людей, склонных к пищевым аллергиям и атопическому дерматиту, а также страдавшие с детстве от диатеза.