Диета Валерии Мастерко из "Дом2"
Валерия Мастерко пришла на телепроект и сразу привлекла к себе внимание телезрителей. Девушка оказалась очень скандальной и уверенной в себе правдорубкой. А такие участницы, как известно, очень быстро завоевывают любовь и внимание поклонников.
Единственное, за что многие осуждали Валерию, так это за неухоженность и непривлекательный внешний вид. Форумы пестрили сообщениями о том, что Лере срочно нужно что-то делать со своей внешностью и становиться более женственной. И в итоге девушка все же прислушалась к советам поклонников и активно начала работать над собой. Сначала Мастерко пыталась измениться самостоятельно, но затем ей на помощь пришла передача «Золушка. Перезагрузка», где Лере изменили прическу, стиль одежды, увеличили губы и сделали идеальную улыбку.
А вот всю последующую работу над собой телезвезда проводила уже сама. После окончания передачи она взялась и за свою фигуру.
Стоит отметить, что склонность к полноте у Валерии была всегда. Чтобы сильно не располнеть, ей приходилось всегда ограничивать себя в сладком и часто отказываться от любимых блюд. Сама Лера рассказывает: «Я очень люблю покушать, и с этим ничего не поделаешь. Люблю сладкое, острое, жирное. И даже на ночь порой съедаю пару булочек. Конечно, все это сразу же отражается на моей фигуре. Приходится не только себя ограничивать, но еще и напрягаться в тренажерном зале. Мы, участники телепроекта, всегда у всех на виду, поэтому нам особенно важно держать себя в форме».
А наиболее серьезные проблемы с фигурой у данной участницы начаaлись после того, как окончательно разладилась ее личная жизнь. После расставания со своим последним молодым человеком Мастерко начала в буквальном смысле «заедать» свои переживания. И это, естественно, сразу же отразилось на состоянии ее фигуры и кожи.
Поэтому, когда Лера все же взялась за свои формы, довести себя до совершенства ей было довольно сложно. Свою диету девушка составляла сама, но при этом попросила о помощи профессиональных опытных диетологов, которые подкорректировали получившееся меню.
Что же представляет собой диета Леры Мастерко?
Самым сложным в диете для Валерии оказалось – отказаться от сладкого и макаронных изделий. Именно поэтому она попросила диетолога помочь ей найти компромисс и определить, какие из любимых продуктов допустимо употреблять даже на диете. В итоге в меню Леры вошли, например, спагетти из твердых сортов с томатами. Такой обед получается очень сытным и в то же время малокалорийным. Главное, не смешивать макаронные изделия с мясными, рыбными и молочными продуктами. Достаточно отварить спагетти в подсоленной воде, размять помидоры с солью, перцем и любимыми приправами, а затем смешать эти два ингредиента.
Что касается десертов, то в список разрешенных продуктов для телезвезды попал зефир, мармелад, самодельные конфеты из сухофруктов и тертого какао, желе, а также любые фрукты и ягоды. Ведь любителям сладкого очень трудно бывает на диете именно в результате отсутствия любимых десертов. Но всегда можно найти альтернативу калорийным жирным тортам и пирожным.
При этом сладкое и такие сытные блюда, как спагетти, Лера во время диеты ест только на завтрак или обед до 14 часов.
Все остальное время меню девушки состоит в основном из овощей и молочных продуктов. Это любые овощи, варенные, приготовленные в духовке, на пару или микроволновой печи. Дополнять их могут любые молочные продукты. Например, мягкий сыр, творог или кефир.
Примерное меню Леры на день выглядит так:
Завтрак: спагетти с помидорами черри и специями, зеленый чай с горстью темного изюма.
Второй завтрак: зеленый чай без сахара, 100 грамм ягодного желе, 1 зеленое яблоко.
Обед: большая тарелка салата из капусты, моркови и красного сладкого перца, заправленного оливковым маслом, 50 грамм мягкого творожного сыра, ржаные хлебцы.
Ужин: фруктовая тарелка (яблоки, апельсины, киви, груши).
Конечно, составляющие этого меню можно легко изменять по своему желанию. Например, овощной салат прекрасно получится заменить тарелкой овощного супа-пюре. Варится он очень просто. Для этого понадобится взять любые овощи. Например, помидоры и сельдерей. Отварить их в подсоленной воде, затем при помощи блендера превратить в пюре. Такой суп станет очень легким, вкусным, полезным и низкокалорийным обедом для худеющих. В готовый суп можно добавлять любые приправы по своему вкусу.
В целом такая диета Валерии Мастерко переносится довольно легко благодаря тому, что она очень разнообразная, и каждый новый день в меню можно включать разные блюда.
Главное, следить за тем, чтобы овощей и фруктов в ежедневном рационе было более 60 процентов. А также готовить их правильно. Нельзя жарить и коптить продукты. Способы приготовления должны быть такими же диетическими и полезными, как и продукты. В настоящее время готовить для себя обед полезно очень просто. Ведь делать это можно не только при помощи привычного духового шкафа и микроволновки, но еще в пароварке, на гриле и многими другими способами.
Так что основные правила такой диеты, это много овощей и фруктов, правильное диетическое приготовления и достаточное количество воды. Ведь чтобы похудеть, во время диеты Лера Мастерко в день выпивает около двух литров чистой негазированной воды. Чай и супы также входят в это количество.
Что касается эффективности такой диеты, то результаты ее способны порадовать худеющего уже через первые 7 дней. Всего можно придерживаться диеты Леры Мастерко в течение 15 дней. За это время может уйти до 7 лишних килограммов. При этом не придется голодать и организм будет получать все нужные питательные вещества, необходимые для нормальной работы и развития.
Чтобы результат был впечатляющим, важно не срываться с диеты и не позволять себе запрещенные продукты. Если сильно хочется съесть что-то вкусное, диетологи советуют выпить в это момент 250 миллилитров воды залпом или сделать пару физических упражнений. Считается, что оба этих способа помогают обмануть мозг и унять чувство голода.
Данной диеты можно придерживаться как 7 дней (в этом случае потеря веса будет около 3 килограмм), так и все 15. После этого срока от диеты следует отдохнуть. Но лучше все же не возвращаться сразу к привычному режиму питания, а просто добавлять в свое меню отварное мясо, курицу, рыбу и морепродукты. А также начать кушать различные крупы и картофель, но также приготовленные полезным диетическим способом.