ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA
24-25 марта в нашей Школе пройдет специальный семинар "Раскрепощение и проработка тазобедренных суставов" с Ольгой Полушиной, Светланой Артисевич и Николаем Боднаруком.
Семинар предполагает тщательную работу по подготовке, освоению, отстройке и применению в комплексах асан йоги, направленных на работу с областью таза, бедрами и поясницей.Показать полностью.
Суставы таза – одни из самых крупных и самых малоподвижных. Чем более закрепощенными они становятся, тем больше сужается спектр движений, теряется общая гибкость, подвижность (и в то же время стабильность) тела.
Работа с тазом важна и для продвижения в практике, и для поддержания здоровья, а также для того, чтобы обеспечивать устойчивость тела и возможность свободно двигаться. Таз – основа туловища, он несет на себе вес всей верхней половины тела, он уравновешивает верхнюю и нижнюю часть тела. Когда тазобедренные суставы принимают неправильное положение, это зачастую приводит к чрезмерному напряжению (гипертонусу) тех или иных мышц, что в свою очередь ведет к неправильной нагрузке на колени и стопы. Если же область таза и бедер хорошо развита, это способствуют естественному гармоничному распределению нагрузки тела на нижние конечности.
Недостаточная подвижность тазобедренных суставов негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии: нарушается кровообращение и кровоснабжение органов малого таза, возникают зажимы сосудов и нервов, что является причиной различных заболеваний. Работа с тазом и бедрами помогает снять зажимы в нижней части тела, снять физическое и психологическое напряжение, оздоровить внутренние органы. В том числе это касается и репродуктивной системы. С этой точки зрения сочетание раскрепощения тазобедренных суставов с их стабилизацией напрямую соотносится как с йогатерапией, так и с вопросами здоровья органов репродуктивной системы.
От подвижности и функции тазобедренных суставов зависит качество выполнения многих асан. При проработке суставного, связочного и мышечного аппарата таза и бедер уходит их жесткость и скованность, становятся более доступными асаны, в которых они задействованы – например, "шпагаты" (Хануманасана и Самаконасана), поза лотоса (Падмасана) и другие. Даже асаны, выполнение которых напрямую не зависит от подвижности таза и бедер (например, стойки на руках), становится выполнять гораздо комфортнее.
Асаны для, как принято говорить, "раскрытия" тазобедренных суставов необходимо гармонично сочетать с асанами, укрепляющими мышечный корсет вокруг тазобедренного сустава, чтобы не допустить травм, гипермобильности и получить сознательный контроль над достигнутой большей степенью свободы в суставе.
Семинар предназначен для повышения качества как собственной практики, так и инструкторской.
В программе семинара
Комплексы и детальный разбор асан: • КУРМАСАНА • КРАУНЧАСАНА • АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАШЧИМОТТАНАСАНА • ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА • УБХАЯ ПАДАНГУШТХАСАНА • СУПТА ВИРАСАНА • АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА • АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА II • АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА III • АРДХА ПАДМАСАНА – ПАДМАСАНА
24 марта • АСАНЫ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ – Светлана Артисевич • ОТСТРОЙКА АСАН – Ольга Полушина
25 марта • ПРАКТИКА С АСАНАМИ – Николай Боднарук • ОТСТРОЙКА АСАН – Ольга Полушина
Посетившим семинар (два дня) выдается Сертификат участника. Семинар пройдет 24-25 марта в залах центра йоги "Прана на Войковской" по адресу: г. Москва, Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2. Стоимость: 1 день семинара – 3000 рублей, 2 дня – 5000 рублей.Возможно онлайн-участие.
Необходима предварительная регистрация через форму на сайте: https://russianyogafederation.ru/taz-seminar.htmlДо встречи на коврике!
ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППАСон и здоровье: можно ли обмануть природу?
Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. По ночам по сравнению с дневным временем его синтез возрастает в 30 раз. Пик приходится на 2 часа ночи. Мелатонин регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и др.Показать полностью.
Гормон роста. Хотя цикл его производства имеет периодичность 4-5 часов, максимальное количество соматотропина мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.
Половой гормон, отвечающий за "мужские" репродуктивные функции и массу других процессов. Максимум выработки приходится на период сна.
Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны
Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на период сна.
Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.
Гормон голода, который регулирует аппетит . Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.
Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле . Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны . Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.
ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППАДОРОГИЕ Друзья! В предверии Нового года на свет появилась лимитированная партия кресел "Yocha Relax Lèn" Кол-во всего шт. . Каждое кресло выполнено с любовью и заботой о своем потенциальном владельце .
. А Чехол Кресла изготовлен из Экологически чистого, качественного льна! . Ну и ,конечно же, напомню об удобстве и практичности данной модели .Показать полностью.
Стоимость кресла на Новогодние праздники 5000₽. При заказе YOCHA LÈN прямо сейчас доставка по России БЕСПЛАТНО
ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закрепленаХочу поделиться с теми кто занимается самосовершенствованием:
Я недавно наткнулся в интернете на одного лже гуру - Юрия Ражева. Он восхваляет и рекламирует себя как большого мастера восточных практик, но это все обман. Его автобиографическая книга полная чудесных событий, на самом деле состоит полностью из плагиата сворованного из многих фантастических и мистических книг. Этот факт доказан и разобран на сайте razhev точка net.
Не верьте мошенникам подобным Юрию Ражеву.
ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА СТУЛ / ЙОГА КРЕСЛО YOGA YOCHA запись закреплена ЙОГА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ // ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППАПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ЖЕНСТВЕННОСТИ
1. Суета. Женщина взваливает на себя то, что не может дотянуть, тогда она начинает суетиться. Суета и удовлетворение - не совместимые вещи.
2. Чрезмерная социальная активность. На самом деле, так она пытается возмещать недостаток любви, но это не работает. Она должна заниматься внешней деятельностью только в свободное от семейных обязанностей время и только для души.Показать полностью.
3. Переизбыток общения вовне. Вне семьи, вне круга своего комфорта. То есть она должна общаться только с теми, кто ее любит. Мужчина должен общаться с теми, кто его не любит, он развивается преодолевая трудности. Женщина не должна находиться вне зоны комфорта. Одна из ошибок: заниматься тем, что ей не нравится.
4. Работа. Почему? Женщина преодолевает там трудности, обычно она занята мужской работой. Даже если это женская работа, но занимает много времени, это уже препятствие для того чтобы женщина занималась домашними делами. Если женщине она не нравится, если она через силу встает утром и идет туда, значит она не женская.
5. Штаны. Это мужская одежда. Также, если у женщины ограниченный, скудный, бледный или нелюбимый гардероб. Сюда же относится отсутствие шкафа, в котором женщина хранит весь свой гардероб. Шкаф для мужчины ничего не значит, а для женщины это целый мир.
6. Неженская стрижка. Это не значит, что она короткая или длинная, хотя чем длиннее, тем лучше. Она должна быть аккуратной, ухоженной. Короткая практичнее, но практичность - это слово из лексикона мужчин.
7. Отсутствие украшений. Неумение пользоваться аксессуарами. Обязанность мужчины дарить украшения, не важно бриллианты это или бижутерия, возможности у всех разные. Женщины даже кантхималы носят в серебре, или в золоте.
8. Отсутствие ухода за своим телом.
9. Эмоциональный запор. Нежелание общаться, женщина запрещает себе выражать эмоции. Иногда женщины считают, что имеют право только на хорошие эмоции, это не так. Рядом с ней должен быть человек, рядом с которым она сможет проявлять любые свои эмоции. Истерики бывают, когда мужчина не слушает женщину, или когда вообще женщина слушает мужчину, его эмоции. А вот гнев надо контролировать, сдержать гнев никто не может, если его не проявлять - он разрушает. Если гнев проявлять - он разрушает отношения. Лучше его проявлять, не показывая никому, например в специальной комнате.
10. Отсутствие хобби. Это занятие для души, которое не приносит денег, а приносит только моральное удовлетворение. А мужчина должен быть в курсе. Если женщина любит шить, надо ей купить швейную машинку. Если это караоке или танцы, надо ее туда возить. А женщина должна понять, что это нормально, и выделить на это время.
11. Отсутствие творчества. Очень похоже, но это разные вещи. Цветы, клумбы, интерьеры, женщина должна жить творчески. У нее должен быть кусок вселенной, где она будет проявлять это творчество. У мужчины тоже есть дела в доме, которые женщина не может делать. У него выходной, и он работает по дому, делает то, что накопилось за неделю. Если он будет в выходной лежать весь день - он деградирует.
12. Попытка руководить. Женщина очень хорошо может руководить, но лучше ей этого не делать, это не ее природа. Женщина должна вдохновлять. Внешние вещи решает только мужчина, например женщина сама попросила взять кредит, а потом с ума сходит как его выплачивать. Такие вопросы решает только мужчина, а женщине лучше вообще не знать об этом.
13. Отсутствие женской нагрузки. Пока она все сделает, почистит, приготовит, развесит, вытрет, польёт, она уже напряглась. Если у женщины этого нет, она работает, а это все делает домохозяйка - это большая ошибка. У женщины должны быть женские виды нагрузок, йога, танцы.
14. Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, ее общение должно быть неконфликтное. Особенно это касается общения с мужчинами. Если она конфликтует с ними, она становится грубее.
15. Мужские обязанности. Закручивание гаек, перестановка мебели, управление предприятием, командование ротой, зарабатывание на семью, кредиты, ипотеки. Это все мужские обязанности и женщина в них не участвует.
16. Конкуренция. Женская природа разрушается при конкуренции. У женщины нет потребности бороться за то, чтобы быть самой лучшей для кого-то, ей не нужно доказывать ему, что она лучше чем другие. И здесь не нужно думать, что она станет эгоисткой, современная женщина себя не любит, до женского эгоизма ей далеко.
17. Независимость. Самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении своих целей.
18. Гордыня. Когда женщина обо всем считает "я сама". Или когда она в любой ситуации думает: "Я могу лучше, быстрее, качественнее". Иногда гордость заключается в фразе: "А зачем унижаться и просить?".
19. Привязанность к результату. Когда женщина ставит условие, говорит: "Если этого не будет - мне будет плохо." Разумная женщина довольна тем, что есть. Иначе она начинает думать, что сама пойдет и добудет свои 5 копеек. Но женщина не испытывает счастья, когда тратит на себя свои деньги. Она чувствует счастье, когда это делает для нее мужчина.
20. Гнев, а точнее неправильно выраженный гнев. Гнев - это обида, осуждение, сквернословие. Гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Женщина привязывается, к тому, что она созерцает, а получить все что созерцаешь невозможно. Поэтому контролировать чувства надо не в тот момент, когда уже появилась привязанность, а в самом начале.
21. Механическая жизнь. Женщина вкладывает любовь в то, что делает.
22. Жалобы. Женщина не жалуется, он проговаривает, что она чувствует. А когда жалуется, тогда кто-то становится виноватым. Разница между просьбой и жалобой в настроении. Женщина советуется с мужчиной, а не ставит его перед фактом.
23. Мужские виды спорта и отдых.
24. Отсутствие подруг. Женщине для сокровенного общения нужны именно женщины.
25. Отсутствие личного времени. Просто для себя и просто на женскую ерунду. Женщине обязательно нужно тратить время на ерунду, а иногда и деньги тоже.
26. Отсутствие полноценного сна. Если женщина поздно ложится, поздно встает. У женщины должны быть все условия для нормального сна. А какие, она может узнать прислушавшись к себе, к своей душе, телу. Ведь они всегда говорят правду, главная задача их слышать и опираться в своих решениях на их мудрость